Роман Станкевич - Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе
Название: | Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе | |
Автор: | Роман Станкевич | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | Без таблеток.ru, Серия «Без таблеток.ru» | |
Издательство: | Питер | |
Год издания: | 2016 | |
ISBN: | 978-5-496-01858-6 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе"
Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым.
Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма. В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизированы и уточнены известные рекомендации по занятию им для укрепления здоровья, приводятся научные сведения по физиологии воздействия бега на человека.
Книга будет полезна людям разных возрастов.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни,здоровье без лекарств,спортивные нагрузки,оздоровительные системы
Читаем онлайн "Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Роман Станкевич Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе
Посвящаю 70-летию полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады – 27 января 2014 годаРецензент:
Роман Станкевич, блокадник Ленинграда, известный старейший белорусский гидрогеолог и марафонец
Т. П. Юшкевич, доктор педагогических наук, профессор кафедры легкой атлетики (в 1978–1988 гг. зав. кафедрой) Белорусского государственного университета физической культуры, Заслуженный тренер Республики Беларусь
© ООО Издательство «Питер», 2016
© Серия «Без таблеток. ru», 2016
© Станкевич Р. А., 2016
Предисловие
Когда открываешь атлас анатомии человека, не перестаешь удивляться потрясающей сложности нашего организма. Сколько здесь мудрых, нужных для жизнеобеспечения органов и систем, какие взаимосвязи между ними, какая гармония и подстраховка, как много резервных сил! А во главе – мозг, передающий по нервной сети нужные команды во все части тела. Это удивительное творение природы, самое, по-видимому, сложное из всего, что существует в нашем мире. И все для того, чтобы человек благополучно жил и творил свои добрые дела.А как легко вывести сложнейший живой организм из строя, прервав в нем естественные жизненные процессы внезапным насилием или медленным подтачиванием его сил!
Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. Разве может без него жизнь быть полноценной, интересной и счастливой? Здоров тот, кто активен, жизнерадостен, кто умеет находить удовлетворение в труде, чувствовать свою необходимость в этом прекрасном мире.
Но с годами наш организм стареет. Чтобы сохранить здоровье или восстановить и укрепить его, с целью оздоровления и профилактики заболеваний необходимо заниматься физической культурой. Чтобы противостоять невзгодам, надо знать свой организм и методами самовосстановления обеспечивать его способности к преодолению вредных влияний и последствий. Не ждать пассивно, пока соберутся возрастные недуги и свалят вас с ног, а заниматься профилактическим самооздоровлением. Укреплять здоровье выгодно не только каждому из нас, но и обществу в целом. Люди и в 60–70 лет должны быть здоровыми, бодрыми, подтянутыми, работоспособными.
На первый план должны выйти упражнения, связанные с преодолением пространства: бег, ходьба, плавание… А самым общедоступным и, пожалуй, эффективным является оздоровительный бег. Не зря биологический возраст людей, регулярно занимающихся этим видом спорта, как правило, ниже календарного. Бег для поддержания здоровья с каждым годом становится все более популярным, а книг на эту тему, к сожалению, давно не издается.
Эта книга предназначена больше для тех, кому от 30 и до 70–80 лет, кто хочет расширять познания о своем организме, его резервах и целительной силе оздоровительного бега. В книге собраны накопившиеся за последние 40 лет материалы о практике и пользе продолжительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизируются и уточняются известные рекомендации по его освоению и использованию для поддержания стабильного здоровья, приводятся необходимые научные сведения по физиологии воздействия бега на организм человека.
С большим уважением и глубокой благодарностью я отношусь ко всем тем авторам, которые прежде своим пером прокладывали дорогу к популяризации оздоровительного бега. И не важно, кто сказал или пересказал что-то ценное об этом виде физкультуры, главное – донести сейчас до читателя суть этих идей и мыслей, чтобы он взял их на вооружение. Можно надеяться, что эта книга не только внесет вклад в пропаганду оздоровительного бега, но и окажет практическую помощь всем, кто начнет или продолжит беговые тренировки.
Как приобщиться к таинствам здоровья при помощи бега? Ответ не столь прост, как может показаться. И нет задачи важнее, чем серьезное разъяснение принципов и эффектов оздоровительного бега.
Оздоровительный бег получил широкое распространение во всем цивилизованном мире. Его популярность объясняется доступностью для людей всех возрастов. Бегать можно в любую погоду, группой и в одиночку. Нагрузка легко дозируется по самочувствию или по показаниям пульса.
Оздоровительный бег заметно отличается от спортивного меньшей энергичностью и амплитудой движений. Это аэробный бег с расслабленной мускулатурой. --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе» по жанру, серии, автору или названию:
Сохэр Рокед - Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2015 |
Сергей Михайлович Бубновский - Законы женского здоровья. 68 уникальных методик, которые позволят сохранить красоту, силу и... Жанр: Здоровье Год издания: 2023 Серия: Живем по Бубновскому |
Виктория Бутенко - Сыроедение для очищения и здоровья Жанр: Здоровье Год издания: 2011 Серия: Без таблеток.ru |
Александра Годуа - Ягоды годжи, семена чиа и зерна киноа для оздоровления и похудения Жанр: Здоровье Год издания: 2015 Серия: Без таблеток.ru |
Другие книги из серии «Без таблеток.ru»:
Юрий Георгиевич Вилунас - Рыдающее дыхание излечивает бронхиальную астму и другие заболевания органов дыхания Жанр: Здоровье Серия: Без таблеток.ru |
Юрий Георгиевич Вилунас - Рыдающее дыхание излечивает бронхиальную астму и другие заболевания органов дыхания Жанр: Здоровье Серия: Без таблеток.ru |
Ранжит Моханти - Лечебная сила магнита. Секреты индийских мудрецов Жанр: Эзотерика, мистицизм, оккультизм Год издания: 2015 Серия: Без таблеток.ru |
Людмила Рудницкая - Очищение кишечника Жанр: Здоровье Год издания: 2016 Серия: Без таблеток.ru |