Елена Романовна Изотова - Рецепты здоровья для ленивых
Название: | Рецепты здоровья для ленивых | |
Автор: | Елена Романовна Изотова | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | Олимпия Пресс | |
Год издания: | 2005 | |
ISBN: | 5-94299-051-4 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Рецепты здоровья для ленивых"
Книга, в которой собраны различные, в том числе и народные, рецепты и рекомендации, как без особых усилий избежать болезней.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни,народные средства
Читаем онлайн "Рецепты здоровья для ленивых" (ознакомительный отрывок). [Страница - 4]
Полезные продукты.
Сбалансированное питание – необходимое условие для обретения здоровья.Предлагаемые продукты помогут оптимально обеспечить организм витаминами и микроэлементами.
В рацион питания обязательно должны входить салаты и другие блюда из моркови, свёклы, лука, чеснока, капусты, редьки, тыквы.
Полезны любые каши. Постарайтесь, чтобы овсяная каша была на Вашем столе каждый день, гречневая – 2–3 раза в неделю, пшённая – 2, рисовая – 1–2.
Как минимум 1 яблоко в день, остальные фрукты по желанию и возможностям.
Семечки, орехи (ежедневно или через день по горсточке).
Мёд. Если он входит в состав напитков – достаточно 1 чайной ложки в день.
Сухофрукты: изюм, курага, инжир, финики, чернослив.
Рыба и мясо. Полезнее готовить отварные, тушёные и запечённые блюда.
Творог. Лучше кушать во второй половине дня (для лучшего усвоения кальция).
Рецепты для укрепления организма.
Эликсир молодости.Укрепляет и омолаживает организм, нормализует работу кишечника.
Мёд, сок лимонов, растительное масло в соотношении 1:0,5:0,25. Всё перемешать, хранить в холодильнике. Принимать утром натощак по чайной ложке. Курс профилактического приёма составляет 3–4 недели. После небольшого перерыва можно продолжить профилактику.
Чесночно-лимонная вода.
Мощное, укрепляющее организм, средство.
Измельчить головку чеснока, нарезать 3–4 лимона, залить литром кипячёной воды, настоять не менее 3 часов (по некоторым рецептам настаивать надо 10 дней). Пить в любое удобное время. Чесночно-лимонную воду можно использовать и на следующий день. Курс профилактического приёма чесночно-лимонной воды составляет 2–4 недели. Ослабленным людям приём напитка лучше возобновить после небольшого перерыва. Можно изменить рецепт на уменьшение концентрации чеснока и лимона. Для этого надо взять полголовки чеснока и 2 лимона на литр воды.
ВНИМАНИЕ!Если эта программа покажется Вам сложной – пейте только витаминные напитки.При серьёзных заболеваниях сердца, печени, почек и желудочно-кишечного тракта от применения этого рецепта лучше отказаться.
3. Простые общеукрепляющие рекомендации для школьников старших классов и студентов
Профилактика различных заболеваний, физические упражнения.
Промывание носа солёной водой (в период эпидемий гриппа и простудных заболеваний).На стакан кипячёной воды 1–2 чайные ложки поваренной соли. Втягивать воду через нос.
Упражнения для глаз (не менее 2–3 минут 2 раза в день, обязательно!).
Посмотреть вверх-вниз, в стороны (выполнять по 5 раз) и круговые вращения глазами (по часовой стрелке и против). При чтении рекомендуется частое моргание.
Лёгкие упражнения для туловища.
Наклоны в стороны, вперёд-назад, повороты в стороны.
Упражнения для головы и шеи.
Повороты вправо-влево, вперёд-назад. Выполняйте осторожно, не напрягаясь. По 5 раз будет достаточно.
Рекомендации для улучшения состояния кожи.
Если кожа угреватая, воспользуйтесь таким упражнением: лёжа на кровати, опустите голову вниз на 1–2 минуты. Это усилит кровообращение, улучшит обменные процессы.
Вечером накладывайте горячие компрессы из отвара ромашки.
Из рациона питания исключите чипсы, копчёности, жирные сорта мяса, ограничьте потребление сладостей и яиц.
Витаминные напитки (в день пить не менее 3 стаканов). На выбор.
Яблочный чай – очень простой и полезный для всего организма напиток.На литр кипятка: 2 яблока мелко нарезать вместе с кожицей и зёрнышками, можно добавить 2 столовые ложки сухих плодов рябины (можно и без неё). Прокипятить 5 минут, накрыть крышкой, настоять. Пить по 2–3 стакана.
Можно просто залить кипятком нарезанные яблоки, плотно накрыть крышкой, настоять.
Лимонно-яблочный напиток.
На литр кипятка возьмите 1–2 яблока и пол-лимона, мелко нарежьте, добавьте по вкусу сахар. Пить в течение дня по 2–3 стакана полезного напитка.
Напиток из натурального яблочного уксуса.
На стакан кипячёной воды 1–2 чайные ложки уксуса, добавить по вкусу мёд или сахар. 2 стакана в день – отличное витаминное средство для преуспевающей молодёжи.
ВНИМАНИЕ!Убедитесь, что вы купили натуральный яблочный уксус, а не ароматизированный.
Компот из сухофруктов. Сухофрукты промыть. На литр кипятка полстакана сухофруктов, варить --">
Книги схожие с «Рецепты здоровья для ленивых» по жанру, серии, автору или названию:
Александра Панютина - Имбирь для похудения, противопоказания, корень имбиря, чай с имбирем Жанр: Здоровье |
Марина Смирнова - Лечебное питание. Рецепты полезных блюд при повышенном холестерине Жанр: Здоровье Год издания: 2013 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие |
Екатерина Валерьевна Мириманова - Минус 60. Система и рецепты в одной книге Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2015 Серия: Модные диеты |