Би-Джей Гадцур - Силовые упражнения без отягощений
Название: | Силовые упражнения без отягощений | |
Автор: | Би-Джей Гадцур | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | Попурри | |
Год издания: | 2015 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Силовые упражнения без отягощений"
Король метаболических тренировок Би-Джей Гаддур в своей книге предлагает восемь наиболее важных гимнастических упражнений с их модификациями, с помощью которых вы приобретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Все упражнения сопровождаются цветными иллюстрациями, дополняющими их описание. Для широкого круга читателей.
Читаем онлайн "Силовые упражнения без отягощений". Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (12) »
СИЛОВЫЕ
УП РАЖ Н ЕШ
БЕЗ о т я г ш г
ТРЕНАЖЕРНЫЙ
ЗАЛ! “
Би-Джей ГАДДУР
эксперт по тренировкам без отягощений
кза 4 неделим
УДК 613.71
ББК75.6
Г13
Перевел с английского 77. А. Самсонов по изданию:
У01Ж ВСЮУ13 У01Ж ВАЯВЕЬЬ (N0 С ут. .1ш1 Сгауку.
ВшШ а Ьеапег, З^гоп^ег, Моге Мизси1аг Уои т 28 Оауз!) /
В1 ОасШоиг, СЗСЗ), 2014.
Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений,
накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой
ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.
Гадцур, Б и -Д ж .
Г13
Силовые упражнения без отягощений / Би-Джей Гаддур ; пер. с англ.
П. А. Самсонов. — Минск : Попурри, 2015. — 288 с. : ил.
13ВК 978-985-15-2509-2.
Король метаболических тренировок Би-Джей Гаддур в своей книге предлагает восемь наи
более важных гимнастических упражнений с их модификациями, с помощью которых вы
приобретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Все упражнения
сопровождаются цветными иллюстрациями, дополняющими их описание.
Для широкого круга читателей.
УДК 613.71
ББК 75.6
181^ 978-1-62336-383-3 (англ.)
I8ВN 978-985-15-2509-2 (рус.)
© 2014 Ьу КосЫе 1пс.
РЬобо^гарЬз © 2014 Ьу КосЫе 1пс.
© Перевод. Издание на русском языке.
Оформление. ООО «Попурри», 2015
Эта книга посвящается всем тем,
кого когда-либо недооценивали
Содержание
ДОЛОЙ ТРЕНАЖЕРЫ! с. 5
ВВЕДЕНИЕ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО, - ЭТО ВЫ САМИ с. 7
Глава 1
Глава 2
Глава 3
Глава 4
ВЫ
И ГРАВИТАЦИЯ
ПИТАНИЕ
ПРОТИВ ЖИРА
8 УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ
с. 14
с. 28
ПРОГРЕССИРУЙТЕ
КАК
ПРОФЕССИОНАЛ
с. 56
с. 40
Глава 6
Гпава 5
Глава 7
\
Глава 8
' 8 УПРАЖНЕНИЙ
) 8 УПРАЖНЕНИЙ
8 УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ: { БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ: { БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ:
ОТЖИМАНИЕ
)
/ ПОДТЯГИВАНИЕ
ГЛУБОКОЕ
{
НА НИЗКОЙ
К ПРИСЕДАНИЕ
с. 88
> ПЕРЕКЛАДИНЕ
?
с. 106
8 УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ:
ПОДЪЕМ БЕДЕР
с. 70
Гпава 9
/
-
Гпава 10
8 УПРАЖНЕНИЙ
! 8 УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ: { БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ:
НАКЛОН ВПЕРЕД /
ОТЖИМАНИЕ
{
В СТОЙКЕ
с. 140
)
НА РУКАХ
;
с. 158
ч
Глава 11
'
с. 122
■
Глава 12
/
8 УПРАЖНЕНИЙ
> 8 УПРАЖНЕНИЙ
^ БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ: { БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ:
ПОДТЯГИВАНИЕ
{
ПРИСЕДАНИЕ
с. 194
{ НА ОДНОЙ НОГЕ }
с. 176
*
)
Гпава 13
Гпава 14
Гпава 15
Глава 16
ПРОГРАММА
СЖИГАНИЯ ЖИРА
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ
КОМПЛЕКСЫ:
БУРПИ
с. 214
8 программ трениро
вок для сжигания
жира, развития силы
и выносливости
8 КАРДИО
УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ
С.
с. 244
224
Слова благодарности с. 286
Об авторе с. 287
с. 264
Долой тренажеры!
ни вам не нужны.
Зачем тратиться на фитнес-ютуб? Чтобы сжечь жир и
укрепить мускулатуру, вам ничего не нужно
кроме вас
самих.
Одно время я был владельцем успешного тренажерного зала в М и
луоки и помогал многим людям сбросить лишний вес, набрать форму,
укрепить здоровье с помощью физических упражнений, тренировоч
ных комплексов и диетических рекомендаций, которые вы найдете в
этой книге. Но однажды я понял, что, являясь владельцем тренажер
ного зала, в долгосрочной перспективе оказывал медвежью услугу тем
людям, которым старался помочь. Видите ли, успех моих клиентов
имел один существенный недостаток: они слишком сильно от меня за
висели и не могли поддерживать достигнутый уровень без постоянных
наставлений и рекомендаций. Ведь бизнес-модель тренажерного зала
построена на удержании клиентов месяц за месяцем, год за годом. Я же
хотел научить их заниматься самостоятельно, чтобы у них не было не
обходимости ходить в фитнес-клубы. Поэтому я продал свой бизнес в
надежде оказывать влияние на большее число людей, эффективнее по
могать им брать власть над своим телом в свои руки, чтобы в дальней
шем они не нуждались во мне как в няне.
В свое время я и сам тренировался в
тренажерных залах
пока не решил
послать тренажеры ко всем чертям и за
ниматься дома без всяких отягощений.
В тренажерном зале я поднимал тяже
сти. Я стал большим и сильным, но мое
телосложение и состояние организма
никак нельзя было назвать атлетиче
скими. Занятия приносили мне больше
вреда, чем пользы: я получил травму
коленей и перенес несколько опера
ций. В итоге я понял, что занятия в
клубе мне совершенно ни к чему. --">
УП РАЖ Н ЕШ
БЕЗ о т я г ш г
ТРЕНАЖЕРНЫЙ
ЗАЛ! “
Би-Джей ГАДДУР
эксперт по тренировкам без отягощений
кза 4 неделим
УДК 613.71
ББК75.6
Г13
Перевел с английского 77. А. Самсонов по изданию:
У01Ж ВСЮУ13 У01Ж ВАЯВЕЬЬ (N0 С ут. .1ш1 Сгауку.
ВшШ а Ьеапег, З^гоп^ег, Моге Мизси1аг Уои т 28 Оауз!) /
В1 ОасШоиг, СЗСЗ), 2014.
Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений,
накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой
ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.
Гадцур, Б и -Д ж .
Г13
Силовые упражнения без отягощений / Би-Джей Гаддур ; пер. с англ.
П. А. Самсонов. — Минск : Попурри, 2015. — 288 с. : ил.
13ВК 978-985-15-2509-2.
Король метаболических тренировок Би-Джей Гаддур в своей книге предлагает восемь наи
более важных гимнастических упражнений с их модификациями, с помощью которых вы
приобретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Все упражнения
сопровождаются цветными иллюстрациями, дополняющими их описание.
Для широкого круга читателей.
УДК 613.71
ББК 75.6
181^ 978-1-62336-383-3 (англ.)
I8ВN 978-985-15-2509-2 (рус.)
© 2014 Ьу КосЫе 1пс.
РЬобо^гарЬз © 2014 Ьу КосЫе 1пс.
© Перевод. Издание на русском языке.
Оформление. ООО «Попурри», 2015
Эта книга посвящается всем тем,
кого когда-либо недооценивали
Содержание
ДОЛОЙ ТРЕНАЖЕРЫ! с. 5
ВВЕДЕНИЕ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО, - ЭТО ВЫ САМИ с. 7
Глава 1
Глава 2
Глава 3
Глава 4
ВЫ
И ГРАВИТАЦИЯ
ПИТАНИЕ
ПРОТИВ ЖИРА
8 УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ
с. 14
с. 28
ПРОГРЕССИРУЙТЕ
КАК
ПРОФЕССИОНАЛ
с. 56
с. 40
Глава 6
Гпава 5
Глава 7
\
Глава 8
' 8 УПРАЖНЕНИЙ
) 8 УПРАЖНЕНИЙ
8 УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ: { БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ: { БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ:
ОТЖИМАНИЕ
)
/ ПОДТЯГИВАНИЕ
ГЛУБОКОЕ
{
НА НИЗКОЙ
К ПРИСЕДАНИЕ
с. 88
> ПЕРЕКЛАДИНЕ
?
с. 106
8 УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ:
ПОДЪЕМ БЕДЕР
с. 70
Гпава 9
/
-
Гпава 10
8 УПРАЖНЕНИЙ
! 8 УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ: { БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ:
НАКЛОН ВПЕРЕД /
ОТЖИМАНИЕ
{
В СТОЙКЕ
с. 140
)
НА РУКАХ
;
с. 158
ч
Глава 11
'
с. 122
■
Глава 12
/
8 УПРАЖНЕНИЙ
> 8 УПРАЖНЕНИЙ
^ БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ: { БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ:
ПОДТЯГИВАНИЕ
{
ПРИСЕДАНИЕ
с. 194
{ НА ОДНОЙ НОГЕ }
с. 176
*
)
Гпава 13
Гпава 14
Гпава 15
Глава 16
ПРОГРАММА
СЖИГАНИЯ ЖИРА
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ
КОМПЛЕКСЫ:
БУРПИ
с. 214
8 программ трениро
вок для сжигания
жира, развития силы
и выносливости
8 КАРДИО
УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ОТЯГОЩЕНИЙ
С.
с. 244
224
Слова благодарности с. 286
Об авторе с. 287
с. 264
Долой тренажеры!
ни вам не нужны.
Зачем тратиться на фитнес-ютуб? Чтобы сжечь жир и
укрепить мускулатуру, вам ничего не нужно
кроме вас
самих.
Одно время я был владельцем успешного тренажерного зала в М и
луоки и помогал многим людям сбросить лишний вес, набрать форму,
укрепить здоровье с помощью физических упражнений, тренировоч
ных комплексов и диетических рекомендаций, которые вы найдете в
этой книге. Но однажды я понял, что, являясь владельцем тренажер
ного зала, в долгосрочной перспективе оказывал медвежью услугу тем
людям, которым старался помочь. Видите ли, успех моих клиентов
имел один существенный недостаток: они слишком сильно от меня за
висели и не могли поддерживать достигнутый уровень без постоянных
наставлений и рекомендаций. Ведь бизнес-модель тренажерного зала
построена на удержании клиентов месяц за месяцем, год за годом. Я же
хотел научить их заниматься самостоятельно, чтобы у них не было не
обходимости ходить в фитнес-клубы. Поэтому я продал свой бизнес в
надежде оказывать влияние на большее число людей, эффективнее по
могать им брать власть над своим телом в свои руки, чтобы в дальней
шем они не нуждались во мне как в няне.
В свое время я и сам тренировался в
тренажерных залах
пока не решил
послать тренажеры ко всем чертям и за
ниматься дома без всяких отягощений.
В тренажерном зале я поднимал тяже
сти. Я стал большим и сильным, но мое
телосложение и состояние организма
никак нельзя было назвать атлетиче
скими. Занятия приносили мне больше
вреда, чем пользы: я получил травму
коленей и перенес несколько опера
ций. В итоге я понял, что занятия в
клубе мне совершенно ни к чему. --">
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (12) »
Книги схожие с «Силовые упражнения без отягощений» по жанру, серии, автору или названию:
Уильям Горацио Бейтс - Совершенное зрение без очков Жанр: Медицина Год издания: 2012 |
Марина Витальевна Ильинская - Без очков. Восстановление зрения без лекарств Жанр: Здоровье Год издания: 2017 Серия: Здоровье России. Ведущие врачи о здоровье |
Энди Роу - Шоколадная диета и косметика Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2015 |
Сергей Михайлович Бетев - Без права на поражение (сборник) Жанр: Советская проза Год издания: 1979 |