Юрий Васильевич Татура - Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты
Название: | Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты | |
Автор: | Юрий Васильевич Татура | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Ваше здоровье | |
Издательство: | "Бук-пресс" | |
Год издания: | 2006 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты"
Хорошая спортивная форма и стройность — мечта, осуществление которой связано с огромным напряжением? Ни в коем случае! Правильными методами каждый может достигнуть формы, оптимальной для своей фигуры, не прибегая к голоданию. А это рекомендуется не только с медицинской точки зрения: если человек хорошо чувствует себя в своем теле, то это освобождает дополнительную энергию, что, в свою очередь, является основой успеха. Гармоничное питание и подходящие физические упражнения — вот тайна успешного расщепления жира. Этому и посвящена на, стоящая книга.
Читаем онлайн "Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты". Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (95) »
Татура Юрий Васильевич «ФИТНЕС» Тонкости, хитрости и секреты
Эта книга не может являться руководством для самостоятельной диагностики и лечения. Автор этой книги не несет ответственности за возможный ущерб, нанесённый вашему здоровью самостоятельным лечением, проводимым по рекомендациям, данным в этой книге.Таким образом, Вы полностью отвечаете за любые неправильные трактования, которые могут возникнуть вследствие чтения этой книги. Вы, со своей стороны, в добровольном порядке отказываетесь от судебного преследования автора этой книги и возмещения возможного вреда, причиненного Вашему здоровью.
Сжигаем жир
Основная роль в похудении принадлежит жиру
Часто его просто слишком много, да еще не там, где нужно. Голодные диеты лишь отнимают силы, но не растворяют жировых запасов. Как это ни парадоксально, но и худые люди могут быть слишком жирными. Видимость худощавости может быть следствием, к примеру, недостатка воды и минеральных веществ. Результат: человек худеет, но при этом становится дряблым, слабым, его осанка ухудшается.
В этой книге мы расскажем, как разрушить настоящие запасы жира и сохранить стройность без всякого голодания. Вы просто должны правильно питаться и при этом целенаправленно двигаться. Гармоничное питание и подходящие физические упражнения — вот тайна успешного расщепления жира.
Важно определить свое личное равновесие и работать вместе со своим организмом, а не против него. Тогда вы не только станете стройной, но и намного лучше себя почувствуете.
Жиры выполняют в основном две функции в организме: они поставляют жизненно важные питательные вещества и накапливают энергию.
Ограниченное количество жира необходимо, чтобы иметь возможность получать витамины А, Д, Е и К. Кроме того, жир защищает внутренние органы от ударов и других внешних воздействий. Такую функцию, к примеру, выполняет жир, находящийся в области почек.
Худощавые люди тоже могут быть «слишком жирными»
У многих людей, вследствие неправильного питания и недостатка движения, в организме имеются излишки жира. Для этого не обязательно иметь избыточный вес. Решающей является разница между количеством и качеством килограммов веса тела.
Человек с большой массой тела не обязательно должен иметь большой процент жира, если у него достаточно мышечной массы. И наоборот: процент жира в организме худощавого человека вполне может быть очень высоким, если его мышечная масса сведена до минимума.
Итак, главное — равномерное распределение активной и пассивной массы тела. Активная масса тела состоит из функционирующей, работоспособной мускулатуры. Ее можно нарастить, но легко и разрушить. Кости, сухожилия, связки и кожа, а также внутренние органы, соединительная ткань и жир считаются пассивной массой тела. На нее можно влиять лишь относительно. Доля большинства составляющих в массе тела неизменна, за исключением одной: процент жира может быть как повышен, так, соответственно, и понижен.
При оптимальном содержании жира в организме можно спокойно улыбаться своему отражению в зеркале.
Сколько жира нужно организму?
Жиры образуют самый большой запас энергии в человеческом организме. Даже при экстремальных длительных нагрузках вся энергия, накопленная в жировой ткани, не может быть израсходована без остатка. У нормально питающихся мужчин жировая ткань составляет от 15-ти до 20-ти процентов веса тела. У женщин эта величина больше — примерно 25 %. Более высокий — к сожалению, слишком легко достижимый — процент ни в коем случае не прибавляет жизненной силы, напротив: человек становится более вялым и менее подвижным.
Слишком много жира — вредно для здоровья
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (95) »
Книги схожие с «Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты» по жанру, серии, автору или названию:
Евгений Александрович Гринь - О чем говорят анализы. Секреты медицинских показателей – для пациентов Жанр: Здоровье Год издания: 2010 |
Сергей Леонидович Куринный - Секреты питания и похудения Жанр: Здоровье Год издания: 2019 |
Юрий Васильевич Татура - Уход за кожей лица и тела: Тонкости, хитрости и секреты Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Ваше здоровье |
Другие книги из серии «Ваше здоровье»:
Юрий Васильевич Татура - Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Ваше здоровье |
Юрий Васильевич Татура - Венерические заболевания: Тонкости, хитрости и секреты Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Ваше здоровье |
Юрий Васильевич Татура - Наркомания: Тонкости, хитрости и секреты Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Ваше здоровье |
Александр Валентинович Стрикалов - Алкоголизм: Хитрости и тонкости Жанр: Здоровье Год издания: 2006 Серия: Ваше здоровье |