Ирина Брехт - Правильное питание как минное поле
Название: | Правильное питание как минное поле | |
Автор: | Ирина Брехт | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Звезда инстаграма | |
Издательство: | ООО «ЛитРес», www.litres.ru | |
Год издания: | 2019 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Правильное питание как минное поле"
Эта книга – гид по правильному питанию с научно-доказательным подходом. Она будет полезна тем, кто решил похудеть и хочет разобраться в правильном питании самостоятельно, тем, кто безрезультатно сидел на диетах или перегружен противоречивой информацией. После прочтения вы избавитесь от мифов и интернет-страшилок о правильном питании и диетах, поймёте, какую роль играют белки, жиры, углеводы и калории, узнаете главные принципы похудения, освоите все рабочие стратегии и научитесь применять их в жизни.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Спорт, фитнес, Здоровье
Читаем онлайн "Правильное питание как минное поле" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Ирина Брехт
Правильное питание как минное поле
© Ирина Брехт, текст
© ООО «Издательство АСТ»Введение
Сегодня информации по любой теме стало слишком много, и часто это не помогает разобраться, а только больше запутывает. Люди хотят знать, каким должен быть идеальный с точки зрения жиросжигания ужин, сколько в нем должно быть белков, жиров и углеводов в пропорциональном соотношении, ищут списки «правильной» еды, которую нужно съесть в «правильное» время, и окружают себя набором строгих установок:
– «продукт х откладывается в жир всегда»;
– «продукт y – только после шести вечера»;
– «продукт z обладает жиросжигающими свойствами, разгоняет метаболизм и выводит токсины»;
– «углеводы – это плохо»;
– «углеводы – это хорошо»;
– «жир – это плохо»;
– «жир – это хорошо»;
– «фрукты делают толстым»;
– «нужно есть как можно больше белка»;
– «много белка вредно».
Продолжать можно бесконечно.
Новичкам кажется, что правильное питание и похудение – сложная наука и, если не подойти серьезно, результата не будет. Буквально: идёшь по минному полю и не имеешь права оступиться, чтобы не подорваться на инсулине, гликемическом индексе (ГИ), фруктозе, насыщенных жирах, вредном белке и гормонах, которые не дают похудеть. Как результат, мы перегружены информацией, делаем из правильного питания культ, но не знаем его основ, не имеем хороших пищевых привычек, не умеем делать правильный выбор каждый день.
Эта книга – как раз про такие вещи. Она не только о том, «как надо», но и о том, «как не надо»: о мифах и заблуждениях правильного питания, создающих лишние сложности. Это не авторская система похудения, это – гид по правильному питанию, в основе которого лежит научно-доказательный подход и то, что известно науке о правильном питании и похудении на 2018 год.
Книга для тех, кто:
– решил худеть, но ничего не знает о правильном питании;
– давно борется с лишним весом, садясь на голодные диеты и возвращая вес обратно;
– перегружен информацией из интернета;
– знает теорию, но не может применить её на практике в реальной жизни.
После прочтения вы:
– избавитесь от мифов и интернет-страшилок о правильном питании, диетах и похудении;
– поймёте, какую роль играют белки, жиры, углеводы и калории, научитесь понимать, что важное, а что – второстепенное;
– узнаете главные принципы похудения;
– научитесь применять всё это в реальной жизни: сможете связать все инструменты правильного питания и научитесь планировать диету под вашу жизнь, а не жизнь – под диету.
Как работать по книге?
Если что-то из написанного вам покажется слишком простым и очевидным для всех, честно спросите себя: вы применяете это на практике? Если да – отлично, вы знаете о правильном питании больше многих и, скорее всего, не имеете проблем с лишним весом. Если нет, то, несмотря на очевидность этих знаний, работайте с ними в жизни.
Эта книга – как раз про такие вещи. Она не только о том «как надо», но и о том, «как не надо» – о мифах и заблуждениях правильного питания, создающих лишние сложности.
Если информация покажется слишком сложной, просто дайте себе время разобраться и не старайтесь прочитать всё за один день. Читайте по порядку, выполняя шаг за шагом простые задания: практика поможет лучше усвоить материал.
Вот несколько советов о том, как усвоить новый материал из любой книги.
Делайте короткие заметки, чтобы подчеркнуть для себя что-то важное.
После каждой главы суммируйте прочитанное в нескольких предложениях (достаточно трёх): какая основная идея, что вы могли бы применить из этого, как бы вы описали материал другу?
Используйте технику Фейнмана (лауреата Нобелевской премии по физике): напишите название книги в верхней части чистого листа бумаги. Затем попробуйте изложить, как бы вы объяснили своими словами книгу тому, кто никогда не слышал о ней, особенно новичку в теме. Если по ходу вы видите, что в понимании есть пробелы, вернитесь к тексту и повторите попытку. Продолжайте писать, пока не будете чувствовать себя уверенно в
--">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Правильное питание как минное поле» по жанру, серии, автору или названию:
Алла Викторовна Нестерова - Лечебное питание при сахарном диабете Жанр: Здоровье Год издания: 2005 Серия: Питание и диета |
Илья Мельников - Питание при сахарном диабете Жанр: Здоровье Серия: Здоровое питание |
Илья Мельников - Питание при недостаточности кровообращения Жанр: Здоровье Серия: Здоровое питание |
Никита Иванкин - Питание&Фитнес Жанр: Здоровье Год издания: 2024 |
Другие книги из серии «Звезда инстаграма»:
Евгений Павлович Якимов, Екатерина Дмитриевна Уварова - Instagram. Секрет успеха ZT PRO. От А до Я в продвижении Жанр: Интернет Год издания: 2018 Серия: Звезда инстаграма |
Татьяна Геннадьевна Сакара - Энергии нового времени. Как управлять реальностью Жанр: Эзотерика, мистицизм, оккультизм Год издания: 2020 Серия: Звезда инстаграма |
Лилия Андреевна Нилова - Дохулиарды. Не тратить меньше, а зарабатывать больше Жанр: Корпоративная культура Год издания: 2021 Серия: Звезда инстаграма |
Елена В. Клюсовец - На одном языке с кошкой Жанр: Домашние животные Год издания: 2021 Серия: Звезда инстаграма |