Денис Юровских (Файбер) - Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме
Название: | Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме | |
Автор: | Денис Юровских (Файбер) | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Здоровье Рунета. Подарочная книга | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-17-136414-4 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме"
Вам кажется, что аппетит – это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!
Книга «Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме» – это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.
Вы узнаете:
• что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности;
• как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод;
• что мешает похудеть, а что помогает;
• как составить правильный базовый рацион.
Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни,правильное питание,рацион,здоровое питание,человеческий организм,комплексный подход
Читаем онлайн "Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Фотографии идеального тела автора методики и результатов его подопечных.
Миллионы отзывов от людей.
Изучая информацию из сети, приобретая услуги и продукты, вы хотите изменить свою жизнь, вас подкупают обещания решить ваши проблемы с внешним видом или самооценкой. Это совершенно нормально – хотеть быть лучше.
И я не говорю, что люди, продвигающие и продающие свои диеты, программы и методики, пытаются вас обмануть. Нет, они сами свято верят в свою систему убеждений. И они действительно искренне хотят сделать вашу жизнь лучше, в большинстве случаев. И я не утверждаю, что их способы не смогут помочь некоторым людям и/или что подход каждого кардинально не верен.
Но вы должны решить сами для себя, вы будете верить в «Он сказал…» или же тем людям, которые могут подтвердить свои слова научными данными?
Во время написания этой книги я прибегал к помощи медицинских баз знаний, преподавателей и людей, которые не строят теорий на основе лишь своих личных мыслей и рассуждений. Для меня было важным собрать только подтвержденную наукой информацию, чтобы мои читатели получили достоверные данные подкрепленные исследованиями.
Все об аппетите
Вы когда-нибудь задумывались о том, что заставляет вас испытывать голод? Почему некоторые продукты выглядят более привлекательными, чем другие? Почему, открывая холодильник, забитый едой, вы говорите: «У нас нет ничего вкусненького»?Наши тела – это не просто бездушные машины, которые тратят калории. Мы подвержены влиянию химических веществ из которых состоят продукты. Они могут вызывать слюноотделение, или непреодолимое желание съесть еще.
Аппетит – это наше желание есть. Он контролируется сложной системой гормональных и нервных сигналов, которые поступают из органов пищеварения. Эти сигналы так же проходят через наши когнитивные и эмоциональные фильтры.
Тяга к еде является продуктом нашей физиологии и психологии.
Но стоит разделять понятия аппетит и голод.
Голод – это наша физическая потребность в еде.
Мы можем есть даже без связи с реальной потребностью, когда вроде бы уже не должны хотеть этого. Например, желание закинуть в себя десерт после основного приема пищи.
Мы даже можем не хотеть, например, когда испытываем сильный стресс, но при этом все равно способны есть.
Как работает аппетит и кто сидит за рулем этой системы?
Люди, которые целенаправленно контролируют потребление пищи, ведут подсчет калорий, чтобы похудеть, знают, насколько тяжелым может быть противостояние системе организма.
Противоборство, по-видимому, опосредованно или сформировано нашей нейроэндокринной системой, а также взаимодействием между нашим мозгом и нашими гормонами.
Когда мы теряем накопленный жир, наш организм создает реакции, направленные на сохранение энергии, путем повышения аппетита, для сокращения дальнейшей потери веса, попутно поощряя восстановление.
Почему важно уметь регулировать свой аппетит?
Если мы не доедаем или наоборот переедаем, в организме может возникнуть множество побочных эффектов, таких как: ожирение, хроническая усталость, нарушение репродуктивной функции или развитие различных заболеваний.
Обычно те, кто хочет похудеть начинают сразу с уменьшения числа потребляемых калорий. Но почему после похудения к половине людей вес возвращается обратно, да еще и с прибавкой, а другие остаются в прекрасной форме?
Поиск способов управления аппетитом
Один из лучших способов понять роль того или иного гормона в нашем организме – представить, что его нет.
Гипоталамус играет большую роль в регулировке аппетита. Люди с дефектом гипоталамуса, например с синдромом Прадера-Вилли могут есть или голодать до смерти.
Гипоталамус является центром управления аппетитом. Но в этом процессе также играют роль такие гормоны как: инсулин, гормон щитовидный железы, эндоканнабиоиды, кортизол и некоторые другие. Нарушение секреции одного из них может привести к смерти.
Эндокринная система и аппетит
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме» по жанру, серии, автору или названию:
Галина Алексеевна Серикова - Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2014 Серия: Восточная медицина. Лучшее |
Илья Валерьевич Мельников - Всё о сегментарном массаже Жанр: Здоровье Серия: Массаж |
Николай Илларионович Даников - Дерево жизни. Всё о целебных свойствах березы Жанр: Здоровье Год издания: 1993 |
Хендрик Штрик - Иммуногид. Все, что вас волнует в иммунной системе от профессора-вирусолога Жанр: Медицина Серия: Секреты здоровья |