Анатолий Андреевич Бирюков - Самомассаж
Название: | Самомассаж | |
Автор: | Анатолий Андреевич Бирюков | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Физкультура и здоровье | |
Издательство: | "Физкультура и спорт" | |
Год издания: | 1982 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Самомассаж"
Эта книга рассказывает о замечательных средствах, которые люди применяли с незапамятных времен, чтобы укрепить здоровье, поднять жизненный тонус — о массаже, бане, движении.
В книге дается хорошо разработанная общая методика самомассажа, а также гигиенический, предварительный, восстановительный самомассаж в зависимости от условий, например в туристском походе или для занимающихся бегом трусцой.
Простота предлагаемых тонизирующих и оздоровительных средств позволяет людям разного возраста и любой профессии использовать их в режиме дня.
Читаем онлайн "Самомассаж". [Страница - 4]
Один из последователей Асклепиада Авл Корнелий Цельс приравнивал массаж к особенно благотворно действующим на организм человека методам лечения. В своей книге «О медицине» Цельс посвятил массажу целую главу, рекомендуя его при болезнях печени, суставов и даже при психических заболеваниях.
Выдающийся древнегреческий врач, естествоиспытатель и специалист в области массажа Клавдий Гален, описавший методику поглаживания, растирания и разминания мышц, советовал начинать массаж со слабых растираний, затем постепенно усиливать их и заканчивать легкими приемами. Он настоятельно рекомендовал ежедневные растирания всего тела, предложив для этого следующую весьма интересную методику: «Сняв платье с больного, тело его растирают сукном, затем маслом. Когда кожа вследствие нежного трения слегка покраснеет, покрытое маслом тело начинают растирать голой рукой, но не слишком сильно и не слишком слабо, чтобы довести тело до расслабления и изнеможения. Здоровых молодых людей можно растирать сильнее в различных направлениях: сверху вниз, снизу вверх, поперек и т. д.».
В Древнем Риме массировались все — от императора до раба. Пользовался этой процедурой и Юлий Цезарь. Гален, будучи врачом в школе гладиаторов в Пергаме, лечил массажем и рекомендовал гладиаторам применять самомассаж после тяжелых сражений для лечения травм и восстановления сил. Применение массажа стало одним из непременных элементов физического воспитания воинов. У них были специальные инструкторы, обучавшие приемам массажа.
Как и древние греки, римляне широко применяли массаж перед спортивными соревнованиями и после них (рис. 6).
Рис. 6. Массаж рук (перед соревнованием в Древнем Риме)
С падением Римской империи массаж как оздоровительная и лечебная процедура надолго исчез из жизни европейских народов. Тому способствовало распространение на континенте христианства, проповедовавшего умерщвление плоти.
И лишь арабские, тюркские и другие народы, не исповедовавшие. христианство, продолжали применять массаж в медицине и в быту. В частности, большой вклад в его развитие внес выдающийся таджикский ученый Абу Али Ибн-Сина (Авиценна). В одной из книг своего «Канона врачебной науки» в разделе «О массаже для подвинутых в года» (людей пожилого возраста) он писал: «Необходимо, чтобы массаж был умеренным по своему качеству и количеству. Если растирание будет постоянным, то пусть каждый раз производится при помощи грубой ткани или голыми руками. Поистине это полезно для них и предотвращает страдания от болезней органов». Введенные Авиценной термины «подготовительный» (предварительный) и «восстановительный» массаж сохранились в спортивной и лечебной практике и по сей день.
В Турции, Персии, Хиве, Бухаре массажем чаще всего пользовались в общественных банях. Но в странах Востока массаж был весьма своеобразным. Его делали не только руками, но и ногами, обращая особое внимание на то, чтобы в результате этой процедуры суставы приобретали гибкость. Некоторое представление о восточном массаже могут дать фотоснимки, на которых запечатлен массаж в тифлисских банях (рис. 7а, б, в).
Рис. 7а. Разминание ногами на мышцах рук и пассивные движения в коленных суставах
Рис. 7б. Разминание ногами на спине и движение в позвоночнике
Рис. 7 в. Движение в суставах рук
Кстати, в старых «турецких» банях нынешнего Тбилиси и сейчас можно увидеть и --">
Книги схожие с «Самомассаж» по жанру, серии, автору или названию:
Лидия Сергеевна Любимова - Целебный самомассаж для бодрости духа и радости тела Жанр: Здоровье Год издания: 2009 Серия: Народные методы лечения |
Лой-Со - Суджок – исцеляющий самомассаж. Основные приемы Жанр: Здоровье Год издания: 2009 Серия: Практики для начинающих |
Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники Жанр: Здоровье Год издания: 2009 Серия: Практики для начинающих |
Владимир Иванович Васичкин - Антицеллюлитный самомассаж Жанр: Здоровье Год издания: 2009 Серия: Азбука массажа |
Другие книги из серии «Физкультура и здоровье»:
Джустин Гласс - Жить до 180 лет Жанр: Здоровье Год издания: 1991 Серия: Физкультура и здоровье |
Александр Петрович Лаптев - Азбука закаливания Жанр: Здоровье Год издания: 1986 Серия: Физкультура и здоровье |
Иржина Ганушова, Петр Шмолик - Худеем с помощью движений Жанр: Здоровье Год издания: 1985 Серия: Физкультура и здоровье |
Юрий Сергеевич Николаев, Евгений Ильич Нилов - "Удовольствие" или здоровье Жанр: Медицина Серия: Физкультура и здоровье |