Ярослава Ваcильевна Васильева - Лечебный самомассаж. Основные техники

дома, в транспорте, во время перерыва на работе и т. д. Исходное положение: примите любую удобную для вас позу. Начните массаж с растирания: представьте, что вы намыливаете руки. Растирание длится около минуты. Затем приступайте к активной разработке суставов: резко сожмите пальцы в кулак и медленно разожмите кисть, медленно сожмите кулак и быстро, с силой разожмите кисть, раскрыв пальцы в разные стороны. Повторите 10 раз.

После этого каждый палец разминается 2–3 раза со всех сторон от кончика к основанию. Разминайте пальцы поочередно на правой и левой руках. Далее разомните ладонь, начиная с внутреннего края (зона позвоночника) к основанию ладони, внешнему краю, по средней линии от пальцев к запястью. Затем тщательно разомните запястье.

Этот простой, но эффективный комплекс самомассажа станет для вас хорошим подспорьем в трудную минуту.

Использованные источники

http://fitn.ru/info/page_530_17.html

http://www.medicinform.net/massaj/massajl9.htm

http://magichands.narod.ru/self/sm_index.html

http://www.magichands.rU/content/category/5/26/106/

http://lechebnik.info/477/2.htm

http://tvoyaizuminka.ru/krasota_i_zdorovie/omolazhivayushhiy-samomassazh-litsa-effektivnoe-sredstvo-razglazhivaniya-morshhin

http://prostata.do.am/index/0-4

http://sportmassag.ru/5206/page5452.html

http://www.inmoment.ru/beauty/massage/technique-self-massage.html

http://www.web-zdrav.ru/index.cgi/fitocosmetic?id=36283

http://eko-jizn.ru/?p=1944

http://masagi.com.ua/category/massage_system/fin/

http://help-me.by/samomassazh-dlya-muzhchin-pri-impotencii

http://www.roditeli.ua/pregnancy/physical_pregn/self_massage

http://sevruginagv.com/rabota-s-beremennymi/35-samomassazh-dlja-beremennykh-zhenshhin-i.html

http://www.web-zdrav.ru/index.cgi/fitocosmetic?id=35082

* * *

Серия «Вкусная жизнь»

Хотите удивить гостей изысканным блюдом? Устали выдумывать, что приготовить сегодня родным? Тогда серия книг «Вкусная жизнь» создана специально для Вас. Вы найдете множество замечательных, проверенных рецептов, используя которые, легко приготовите: элегантные закуски и полезные супы, сочное мясо и необычные салаты, воздушную выпечку и волшебные десерты… Красочные иллюстрации, пошаговые инструкции и оригинальные рецепты превратят процесс приготовления еды в кулинарный праздник.

В серию вошли книги:

• Домашнее консервирование. Лучшие рецепты

• Блюда для пикника. Шашлыки. Барбекю. Гриль

  Вкусные блюда из творога, яиц и сыра

• Пельмени. Вареники. Манты. Чебуреки

• Пицца. Паста. Лазанья. Ризотто

• Тесто. Дрожжевое, слоеное, песочное, заварное

• Украинская кухня от Запада до Востока

• Любимые запеканки, пудинги, чизкейки

Формат: 170x245 мм. Объем: 96 с. Язык: русский и украинский. http://www.argprint.com.ua, http://www.knigap.com тел: (057) 7-149-173, 7-149-358, 7-149-386

Примечания

1

Точечный массаж основывается на некоторых аспектах китайского массажа, но при этом пересекается со множеством методик, распространенных у многих народов мира. Локальный массаж предусматривает не только влияние (давление) на определенные точки, но и на определенные части тела.

(обратно)

2

Цунь — расстояние между складками средней фаланги при сгибании 3-го пальца (у мужчин на левой кисти, у женщин — на правой), что соответствует ширине 1-го пальца, измеряемого на уровне начальной складки ниже ногтевого ложа (измерения выполняют на тыльной стороне кисти).

Ширина мизинца соответствует размеру в полцуня. Для определения полутора цуней необходимо совместить два пальца (2-й и 3-й). По тыльной стороне наиболее короткого пальца (чаще 2-го) находим требуемый размер. При определении двух цуней необходимо совместить три пальца (2-й, 3-й, 4-й). По тыльной стороне наиболее короткого пальца выявляем нужный размер. Для определения трех цуней необходимо совместить четыре пальца вместе (со 2-го по 5-й) и по тыльной стороне на уровне самого короткого пальца (чаще 5-го) по первой складке от ногтевого ложа определить размер.

Данный способ нахождения точек является самым достоверным, так как непосредственно используются пальцы самого массируемого (рис. 24).

(обратно)

3

Стимуляция Ян почек — это их активизация. Ян — значит активизировать, возбуждать организм. То же самое стимуляция Чи селезенки. Просто для тех или иных органов --">