Ярослава Ваcильевна Васильева - Лечебный самомассаж. Основные техники
Название: | Лечебный самомассаж. Основные техники | |
Автор: | Ярослава Ваcильевна Васильева | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Полезная книга | |
Издательство: | "Аргумент Принт" | |
Год издания: | 2013 | |
ISBN: | 978-617-594-716-6; 978-617-594-265-9 (серия) | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Лечебный самомассаж. Основные техники"
Вы хотите иметь хорошее здоровье и чувствовать себя бодрым и энергичным? Тогда вам просто необходимо освоить методики и техники самомассажа, изложенные в нашей книге. С их помощью вы сможете контролировать свое самочувствие, повысить настроение, снять накопившуюся усталость и стать здоровым.
Используйте самомассаж — и вы избавитесь от боли без таблеток и уколов, облегчите свое состояние и улучшите самочувствие! Будьте здоровы!
Читаем онлайн "Лечебный самомассаж. Основные техники". [Страница - 93]
Отставленными в сторону большими пальцами упритесь в точки в углах ключиц (точки иглотерапии цюэ-пэнь).
Надавливая подбородком на кисти (при этом выполняется движение «голова гуся»), массируйте активные зоны.
Упражнение № 7
Разведите кисти и опускайте их, скользя по груди, к рефлексогенным зонам на боковой поверхности грудной клетки. Массируйте их подушечками ладоней.
Упражнение № 8
Затем соедините кисти (левая сверху) на правой стороне груди, так чтобы правый большой палец касался правого соска, а левый лежал в области мечевидного отростка (большие пальцы при этом должны быть направлены вертикально). Круговым движением по часовой стрелке, плотно прижимая кисти к телу, массируйте правую сторону груди.
Упражнение № 9
Скользя по телу, переместите руки на левую сторону груди и произведите массирующее движение против часовой стрелки.
Упражнение № 10
Снова переместите руки вправо, но немного ниже и помассируйте по часовой стрелке область печени.
Упражнение № 11
Далее совершаем большой круг массажа передней части туловища, перемещая руки сначала по часовой стрелке, а потом против. Важно следить, чтобы большие пальцы были максимально отставлены от ладоней и направлены все время вертикально.
Упражнение № 12
Перемещая кисти вниз, совершаем малый круг массажа, массируя нижнюю часть живота против часовой стрелки.
К этому моменту ваши руки уже достаточно устанут, если вы стремились, как это и рекомендуется, плотно прижимать кисти друг к другу. Восстановить силы можно при выполнении следующего упражнения.
Упражнение № 13
Слегка подав локти вперед, нужно скользить левой ладонью по наружной верхней стороне правого предплечья к локтю, массируя отставленным в сторону большим пальцем область между двумя валиками мышц.
Дойдя до сгиба локтя, массируйте большим пальцем область точки шоу-сань-ли, расположенной в конце складки локтевого сгиба.
Поднимите правое предплечье дугообразно изнутри наружу, разворачивая его так, чтобы ладонь смотрела вверх.
Левая ладонь при этом автоматически перемещается на внутреннюю сторону правого предплечья, после чего большим пальцем левой руки массируйте область точки пянь-ли (расположена на тыльной поверхности лучевой кости, выше точки ян-си (у основания большого пальца) на 3 цуня). — (см. стр. 97)
Теперь поменяйте руки: правая рука будет скользить по левому предплечью и большим пальцем массировать соответствующие активные зоны на левой руке и т. д.
Упражнение № 14
Наклонитесь вперед и наложите левую ладонь на правое колено, а указательный и средний пальцы правой руки — на область точки цзу-сань-ли, которая находится в углублении, расположенном справа от большой берцовой кости на уровне окончания среднего пальца кисти, обхватившей колено.
Правой рукой массируйте по часовой стрелке, левой — синхронно против часовой стрелки.
Затем наоборот: правой рукой обхватите левое колено, а пальцы левой руки наложите на область точки цзу-сань-ли[4] на левой ноге. Правая рука массирует по часовой стрелке, левая — против.
Упражнение № 15
Теперь распрямитесь. Поднимайте левое колено, скользя правой рукой по внутренней стороне голени к стопе; поворачивая стопу подошвой вверх, обхватите ее снизу.
Левым предплечьем массируйте левую подошву, совершая колебательное движение поперек подошвы.
При оттягивании локтя назад разворачивайте предплечье относительно продольной оси ладонью вверх, а при движении вперед — ладонью вниз.
Затем поменяйте опорную ногу и массирующую руку соответственно. В случае недостатка гибкости или неспособности удерживать равновесие, стоя на одной ноге, можно начинать осваивать это упражнение в положении сидя на стуле.
Самомассаж no системе Дойн
Еще в глубокой древности китайские врачи разработали специальную систему, позволяющую пациенту самостоятельно проводить оздоравливающие и лечебные мероприятия при достаточно большом объеме заболеваний. Эта система получила название Дойн, в нее вошли специальные приемы самомассажа, направленные на оздоровление организма. Особенно важны эти упражнения для людей, по тем или иным причинам не имеющих возможности много времени уделять оздоравливающим процедурам. Практически все --">Книги схожие с «Лечебный самомассаж. Основные техники» по жанру, серии, автору или названию:
Свами Сатьянанда Сарасвати - Древние тантрические техники йоги и крийи. Вводный курс Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2003 Серия: Древние тантрические техники йоги и крийи. Систематический курс |
Свами Сатьянанда Сарасвати - Древние тантрические техники йоги и крийи. Продвинутый курс Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2003 Серия: Древние тантрические техники йоги и крийи. Систематический курс |
Лой-Со - Суджок – исцеляющий самомассаж. Основные приемы Жанр: Здоровье Год издания: 2009 Серия: Практики для начинающих |
Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники Жанр: Здоровье Год издания: 2009 Серия: Практики для начинающих |
Другие книги из серии «Полезная книга»:
Божена Мелосская - Как избавиться от боли в спине, пояснице суставах Жанр: Здоровье Год издания: 2012 Серия: Полезная книга |
Я В Васильева (сост) - Домашний справочник заболеваний Жанр: Медицина Год издания: 2012 Серия: Полезная книга |
Светлана Семенда - Блюда для тех, кому за... Жанр: Кулинария Год издания: 2016 Серия: Полезная книга |
Ярослава Ваcильевна Васильева - Лечебный самомассаж. Основные техники Жанр: Здоровье Год издания: 2013 Серия: Полезная книга |