Наталия Борисовна Правдина - 48 советов по обретению стройности

классическая французская диета. А тренировка мышц какая! Причем именно тех, которые отвечают за стройность ног, бедер, талии.

Пройдите курс массажа. Он очень полезен еще из-за того, что нельзя есть за два часа до массажа и два часа после. Это просто замечательно!

Несколько чашек зеленого чая помогут вывести токсины из организма и поддержат нашу стройность и молодость, так как зеленый чай богат антиоксидантами.

Отпуск – это время для здоровья и стройности

Отпуск – это ценнейшее время, когда мы можем посвятить себе, своей фигуре и здоровью практически каждую минуту. Используйте же его! Вы можете смотреть на ваш шезлонг только как на подручное средство для хранения полотенца и пляжной сумочки. А сами все время двигайтесь! Я знаю, что спать на пляже хочется, но не надо. Лучше, намазавшись противосолнечным кремом и надев на себя шляпу, отправиться в путешествие по морскому берегу. Разумеется, выпрямив спину и напрягая мышцы ног при ходьбе. Для разнообразия можете по дороге поплавать, а потом опять двигайтесь.

Если вас не прельщает перспектива поиграть в волейбол на пляже, то не упускайте возможность поделать упражнения в бассейне или в море. Вода – превосходный натуральный массажер, и польза от него будет огромной для всего вашего тела.

Наше тело обожает физкультуру

Мы с вами обязательно будем делать упражнения. Причем постоянно. Упражнения должны стать вашими верными спутниками на всю жизнь. Даже мужья могут меняться, а упражнения останутся (шутка). А как же иначе? Мы же собираемся жить долго в своем красивом и стройном теле, а это значит, что надо двигаться, двигаться, двигаться...

Запомните: наше тело обожает движение. Разумеется, мы не говорим сейчас о супернагрузках профессиональных спортсменов, это совсем другое. Мы говорим об эндорфинах, гормонах радости, которые вырабатываются от регулярных занятий физкультурой. Любой, какая вам только нравится.

Например, я больше не занимаюсь теннисом, но получаю невероятное удовольствие от танцев и йоги. Вчера вам нравился один вид движения, а завтра понравится другой. Неважно, чем именно заниматься, главное двигаться всю жизнь.

Тонус – это молодость!

Постоянное движение – это профилактика старения организма. Старость не наступает мгновенно, как снег на голову. Она подбирается к человеку, используя слабые места, такие как: неправильный образ мыслей; негативное восприятие себя и осуждение других; неправильное питание; отсутствие привычки радостного движения.

Если мы перестроим свое сознание и не оставим для старости лазеек, то ей сложнее будет укусить нас. Лучший способ для этого – ежедневные тренировки своего прекрасного тела. Тонус – это молодость! Если вы будете в хорошей физической форме, то даже лишние килограммы будут смотреться гармонично на тренированном теле.

Наше намерение очень могущественная вещь, поэтому надо твердо решить для себя, что вы намерены иметь новое тело. Стройное, тренированное, с прямой спиной и подтянутым животом.

Купите красивую спортивную форму

Договоритесь сами с собой и со своим любимым телом, что вы начинаете постоянные тренировки. Совет номер один: отправляйтесь в ближайший магазин за спортивной формой. Заниматься любым видом физической активности лучше всего в новенькой, купленной в лучшем магазине форме.

Когда вы идете в магазин «Reebok» или «Adidas», вы поневоле проникаетесь атмосферой бодрой спортивной жизни, бурлящей там.

Вы прикидываете, как будете соблазнительно выглядеть в форме для аэробики с короткими шортиками. А это очень помогает почувствовать себя спортсменом, даже если вы до этого дня занимались зарядкой последний раз в пионерском лагере.

Купите себе новую форму, кроссовки, и порадуйте себя двумя парами беленьких носочков.

Запишитесь в спортивный клуб

Совет номер два: запишитесь в спортивный клуб. Это очень-очень-очень здорово помогает. В спортивных клубах, которые, к счастью, сейчас есть везде, царит некая атмосфера элитарной принадлежности к касте красоты, молодости и фитнеса.

Вы начинаете, проходя по залу для тренировок, выпрямлять спину и втягивать живот, потому что вы видите, как выглядит тренер, и стараетесь быть похожим на него. Даже ради этого стоит записаться в клуб!

Я уже не говорю о большом количестве особей мужского пола, которые со своих тренажеров благосклонно наблюдают --">