Алексей Станиславович Гордовский - Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес
Название: | Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес | |
Автор: | Алексей Станиславович Гордовский | |
Жанр: | Здоровье, Физкультура и спорт, Альтернативная медицина | |
Изадано в серии: | ЗОЖ Рунета | |
Издательство: | АСТ | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-17-139458-5 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес"
Алексей Гордовский – автор популярного в социальных сетях блога о здоровье, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым.
В своей новой книге «Здоровое и красивое тело после 50» Алексей подробно расскажет обо всех аспектах построения красивого тела после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни и большие соблазны оставить все как есть.
В книге вы найдете ответы на следующие вопросы:
• Как найти мотивацию и силы заниматься спортом после 50 лет?
• Как заставить организм жечь жир, а не мышцы?
• О чем жалеют ЗОЖники после 50 лет?
• Какие продукты категорически нельзя сочетать друг с другом?
• Какие упражнения подойдут вам, если имеются заболевания и противопоказания?
Это и многое другое Алексей Гордовский объясняет в своей книге «Здоровое и красивое тело после 50». Книга идеально подойдёт тем, кто хочет улучшить свое здоровье, а также отказаться от пагубных привычек.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: самосовершенствование,здоровый образ жизни,тренировки,правильное питание,красивое тело,работа над собой
Читаем онлайн "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" (ознакомительный отрывок). [Страница - 4]
Скажете, это не физкультура? А что же это?
Самая что ни на есть физкультура. Начального, правда, уровня.
А какой еще нужен, когда человек, по его собственным словам, еле дышит.
И вот тут важный момент.
Единственное, что отличает гуляющего в парке гражданина, будь он хоть и пенсионер, от самого настоящего тренирующегося спортсмена – это не скорость ходьбы, не ее расстояние и тем более не костюм с эмблемой какого-нибудь адидаса.
А регулярность занятий.
РЕГУЛЯРНОСТЬ!При условии, что ваши прогулки носят повторяющийся характер на протяжении более-менее длительного времени, вы уже физкультурник.
Даже если этого не знаете.
Потому что основное здесь – систематическая дозированная физическая нагрузка. То есть у вас имеются силы и здоровье на тренировки, и спорить с этим странно, потому что вы уже их выполняете.
Теперь дело-то, в общем, за малым – постепенно увеличивать дистанцию или – при желании! – попробовать другой вид занятий. Например, велосипед. Или упражнения на уличных тренажерах. Или бассейн.
Проверьте, что вам больше подходит и что дает лучший эффект.
Хотя – я просто знаю это – эффект даст все. И сердце будет лучше биться, и легкие лучше дышать, и мышцы сделаются и эластичнее, и крепче.
Попробуйте.
Повторяю: нельзя будет даже сказать, что вы – начинающий. Вы – продолжающий!
Так что желаю продолжать долгие-долгие годы!
Почему не надо бояться травм от физкультуры?
Без конца приходится слышать, что физкультура не столько лечит, сколько калечит. Вон, один, говорят, с турника сорвался, другой на велосипеде куда-то въехал, третьего вообще чуть штангой не придавило.А бывает, да.
Это дело такое: весь напряжен, мышцы гудят, одно неверное движение – и привет. Рисковое, стало быть, дело. Ну а как вы хотели?
Бывает разве что-то не рисковое?
Может, на машине ездить? Зачем, действительно, велосипед? А тем более бежать? Сел, вон, за руль и погнал. ДТП ведь не случаются. Не попадает, говорю, у нас никто в аварии. Никогда. Врет статистика погибших и покалеченных – полная идиллия на дорогах, ага.
Или штанга. Сдурели, что ли, в самом деле, тяжести такие ворочать? Умные-то люди лишние сто граммов только в виде стакана поднимут. И не бывает у них ни грыж, ни артрозов, ни защемлений – ничего такого вообще.
Идеально здоровые они, точно вам говорю. Стакан опрокинут – и в пляс.
Ой, что такое?
Эх, отменяется пляс – в спину вступило. Ох, посидеть бы – сердечко что-то не того. Ах, звоните в скорую.
Я к чему это?
Жизнь вообще опасна. Без всяких велосипедов и штанг. Без турников. Без тренажеров. Без футбольных мячей. Без боксерских перчаток. Без лыж и лыжных палок. Без коньков и клюшек.
Без спорта.
ЖИЗНЬ ОПАСНА САМА ПО СЕБЕТак к чему причитания «ой, мол, из-за этих упражнений только синяки да шишки себе набьете, а то и руки-ноги переломаете»?
Я вот сейчас воспользуюсь логикой тех, кто постоянно пишет мне: «Зачем эта физкультура, от судьбы один хрен не уйдешь, когда на роду написано, тогда и загнешься».
Так вот: если вам на роду написано сломать себе, скажем, ногу, то с физкультурой или без – вы ее сломаете. От судьбы же не уйдешь, верно?
Зато, выполняя упражнения, вы получите крепкие мышцы и выносливое сердце.
И будете сильнее, бодрее и здоровее того, кто не занимается.
И, к слову, заживать у вас все будет быстрее, если вдруг что.
Так-то вот.
Тренируйтесь!
Р.S. Глава, понятно, не о том, что травмы на тренировках вам в любом случае гарантированы. Если подходить к делу грамотно: разминаться, не форсировать нагрузки, давать себе время на отдых – их и не будет.
Но отказываться от физкультуры только на том основании, что там может быть бо-бо – неразумно. Везде может быть бо-бо!
На сколько лет можно помолодеть с помощью физкультуры?
Предвижу усмешки: ни насколько! Накачаться накачаешься, но останешься стариком.Погодите.
Мы как вообще опознаем старика? По лицу?
Лица нам скоро станут менять по желанию в салонах, наперебой заманивая скидками. Научатся задерживать коллаген в коже – а это и есть секрет молодого лица, – и пожалуйста: зайдешь --">Книги схожие с «Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес» по жанру, серии, автору или названию:
Вадим Воля - ПРО_ЗРЕНИЕ. Или как я избавился от очков за 7 дней Жанр: Здоровье Год издания: 2008 |
Хасай Магомедович Алиев - Свое лицо, или Формула счастья Жанр: Психология Год издания: 2004 Серия: Исцеление души |
Юрий Гаврилович Мизун, Юлия Владиславовна Мизун - История нашего обмана, или Как питаться, чем лечиться, как не облучиться, чтобы остаться здоровым Жанр: Здоровье Год издания: 2011 |
Борис Николаевич Кузык - Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика Жанр: Здоровье Год издания: 2004 |