Натали Макиенко - Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании
Название: | Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании | |
Автор: | Натали Макиенко | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании"
Натали Макиенко – практикующий диетолог, специалист в области женского здоровья и коррекции веса.
Как заедать стресс? Хватит бороться со своими желаниями и слушать, что «так нельзя», снова срываться, ругать себя, постоянно контролировать и не понимать, что именно не так с рационном и почему нет результата.
Книга – вместо консультации диетолога. Персональная работа ведется сразу на страницах книги.
Какая еда будет помогать? Как правильно сочетать продукты? Как выстроить свой день и как правильно составить рацион именно для себя?
Открывайте книгу и присоединяйтесь к клубу «Осознанных женщин», которые встали на этот путь именно с Натали Макиенко. Нас уже более 12 000.
Здесь путь к здоровью, стройности и правильным привычкам всего в 7 шагов.
Читаем онлайн "Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании1. Предисловие: Женщины поймут1.1. Принцессами рождаются не все2. Отказ от #ПП2.1 #ПП – печальная правда
2.2. На 2500 ккал
3. Возвращение любимогоШаг 1: Меняйте4. Колесо сбалансированного рационаШаг 2: Добавляйте5. Дружба с сильными5.1. Выбор окружения
5.2. Клуб счастливых женщин
5.3. Имбирный рейс
5.4. Супервумен
Шаг 3: Составляйте6. Когда еще не поздноШаг 4: Исследуйте7. «Капельница»Шаг 5: Выпивайте8. Волшебная таблетка на каждый день9. Аптечный шопинг отменяется9.1. Погода в доме
9.2. Кофейная презумпция невиновности
Шаг 6: Ешьте10. Мне без сыраШаг 7: Сочетайте11. А во сколько десерт?Шаг 8: Планируйте12. Смузи из «молодильных яблок»13. Вперед, в будущее14. Шеф-повар за 30 минут15. Комплекс отличницы16. Резюме17. Виртуальный приемПриложенияШпаргалка
Отзывы
Об авторе
Натали Макиенко
Сильная девочка устала. Как победить стресс, отлично выглядеть и забыть о срывах в питании
В коллаже на обложке использованы фотографии:
© ShotPrime Studio, Melica / Shutterstock.com
Используется по лицензии от Shutterstock.com
© Макиенко Н., 2019
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019
1. Предисловие: Женщины поймут
Если вы не хотите писать прямо на страницах книги, то все чек-листы и другие материалы для заполнения можно бесплатно получить здесь: book.naturaldiet.ru Скачайте, распечатайте и держите на виду!
«Сильный пол» и «стресс», «напряженный график» и «тяжелая работа». С кем обычно ассоциируются эти слова? С мужчинами, ведь правда? Хорошо, а какой график у современной женщины? Давайте взглянем, в качестве примера, на обыкновенный день работающей мамы.
Утро. Встать раньше всех (про то, что легла позже остальных, тактично умолчим), умыться «за 10 секунд», успеть привести себя в порядок. Дальше бегом на кухню – стакан воды (про себя не забываем), затем готовим для всей семьи. А ведь у домочадцев разные вкусы, так что миссия «завтрак на 3–4 персоны из 4 блюд а-ля «шведский стол» за 15 минут» активирована! После этого помыть посуду, сделать мейк-ап, одеться.
Сама при этом позавтракала «чем-то и как-то», по сути, просто доела за всеми. Следующая задача: каждого собрать, проводить, развести – на работу/учебу/тренировку! Взглянем на часы – на них только 9 утра. И помните, что мы рассматриваем стандартный день, когда никто не болеет, все проснулись вовремя, на работе нет форс-мажоров и так далее.
День. Беличье колесо рабочих будней, вечные пробки, рутинные дела… Не всегда получается поесть полноценно. Да что уж там – не каждый день получается вообще хоть как-то пообедать.
Вечер. «Белка» без сил возвращается в «родной домик» примерно в такой же суете и беготне, как и до этого. На повестке – ужин на всех, работа «домашним психологом» для мужа и детей, решение бытовых проблем. И, как правило, лишь «ночью город засыпает и просыпается мафия» – только за час-полтора до сна (а иногда и вместо сна…) можно выдохнуть и попробовать насладиться временем «для себя».
И так день за днем: кухня, заботы о семье, но карьерные дела и обязанности также никто не отменяет. А теперь попробуйте будить работающего мужчину каждый день часа в 4 – к младенцу или заставьте его хотя бы неделю всем готовить и мыть посуду. Я знаю, что произойдет: он начнет болеть уже дня через 3 – ОРВИ как минимум.
Мужчинам наш уровень стресса не по силам!
Конечно, не будем обобщать, но, как правило, именно так и происходит. Наш женский организм на природном уровне сильнее: вынашивать детей, рожать, не спать подолгу, совмещать все и сразу. Согласитесь – это все только про женщин!
И вот в подобном режиме многие знакомятся со стрессом, а точнее – дистрессом. В чем разница? Стресс – это нормальная реакция организма на перемены/нагрузки/что-то новое в принципе. Он нам в определенном смысле помогает, стимулирует. Это та самая «зона дискомфорта», которая нас развивает. А дистресс – это уже опасный стресс и длительное напряжение, которое медленно, но верно разрушает нас, приводит к серьезным заболеваниям, глубокой депрессии и т. д.
В период беременности я осознала свой будущий функционал, и мне стало страшно: как это возможно? То есть все останется как обычно в плане обязательств и дел, только еще появится ребенок, который для меня будет в приоритете, и я должна буду выкручиваться сама – без сиделок/бабушек. Мне было
--">Книги схожие с «Сильная девочка устала… Как победить стресс и забыть о срывах в питании» по жанру, серии, автору или названию:
Михаил Меерович Гурвич - Большая книга о питании для здоровья Жанр: Кулинария Год издания: 2013 Серия: Большая книга здоровья |
Дмитрий Сабинин - Забыть стоматологов. Диеты. Симперцептинг Жанр: Медицина Год издания: 2017 |
Геннадий Федорович Распопов - Как вырастить экопродукты. Все о здоровом питании от рождения до 100 лет Жанр: Сад и огород Год издания: 2020 Серия: Подарочные издания. Лучшие агрономы России |