Катя Воробьёва - Как помочь ребенку сохранить здоровье на всю жизнь

нарушить правило, но иногда.

Стерильное состояние для детей тоже может быть опасным, организм все же должен испытывать нагрузки, чтобы уметь справляться с бактериями и вирусами, вырабатывая иммунитет.

«Чтобы всех микробов смыть, надо лапки намочить,

А потом добавить мыла, чтоб оно повсюду было.

Аккуратно и несильно трем запястья пенкой мыльной,

Сложим пальчики в щепотки, трем ладошки до щекотки,

И про пальцы не забыли, между ними все промыли!

Трем большие пальчики, девочки и мальчики,

И смываем мыло, чтобы

Смылись вредные микробы!»

М/ф «Три кота»

Закаливание

Ушедшая в прошлое полезная процедура!

Естественное закаливание, как прогулки на свежем воздухе, — это основа основ детского здоровья!

Но это не означает, что ребенка в минусовую температуру или холодный ветер стоит отпускать без шапки, шарфа и варежек!

Добавляйте в ежедневные процедуры контрастный душ или обтирания прохладной водой, начиная приучать с лета, не в зиму! только постепенное закаливание дает эффект здоровья, а не приводит к болезни.

Мы не всегда можем делать все правильно и соблюдать все принципы здоровья, но можем выбрать вектор в сторону энергичной и счастливой жизни семьи, постепенно вводя новые полезные и здоровые привычки в повседневные заботы о ребенке!

Чистота дома

«Федорино горе» — еще одна забытая, но полезная сказка. Чистота в доме — тоже залог здоровья! А еще это возможность приучать ребенка к дисциплине и порядку, дружно убираться вместе и соблюдать чистоту, поддерживая порядок!

Развивающие занятия

Внимательно следите за интересами ребенка, предлагайте ему дополнительные занятия в соответствии с его способностями, лучше в удобном месте, с хорошим коллективом и педагогом. Занятия по душе способствуют мотивации, взрослению, осознанности и многому другому. Нелюбимое дело не способствует здоровью и хорошему настроению, трудности в перемещениях постепенно могут оттолкнуть от желания заниматься. Будьте внимательны с объемом дополнительных секций: ребенок должен восстанавливаться и становиться сильнее, а не чахнуть и гаснуть. Оставляйте детям возможность быть детьми и в то же время развивайте самые сильные стороны.

Немного о гаджетах

Гаджет в руках ребенка — свобода родителей, но какова цена ее для ребенка?

Зрение. Огромное число исследований подтверждает ухудшение зрения детей при постоянном использовании гаджета.

Для сохранения зрения не допускайте также чтения в темном помещении и движущемся транспорте, с компьютера, телефона или ноутбука.

При чтении и письме ребенок должен сидеть ровно, не загораживая свет, чтобы оба локтя лежали на столе, без неестественных изгибов позвоночного столба.

Осанка. Сидят дети при занятиях с техникой чаще всего в «три погибели» и губят осанку. Чтобы потом выровнять ребенка потребуется пару часов лечебной физической культуры после каждого взаимодействия с «игрушкой».

Потеря игрового времени. Вместо прогулок, движения, детских игр и свежего воздуха, они выбирают электронные устройства «как заворожённые».

Ограничивайте срок взаимодействия ребенка с электронными устройствами по своему усмотрению, для его же блага, объясняя причины и давая альтернативные занятия.

С любовью к нашим детям!

Основано на фактах, исследованиях и принципах доказательной медицины, детской и возрастной анатомии, морфологии и физиологии, оздоровительной и адаптивной физической культуре, возрастной педагогике и психологии.

Простые рецепты вкусной и здоровой еды

Овсяная каша с ягодами

Никакая каша так хорошо не сочетается с ягодами и фруктами, как геркулес!

• Овсяные хлопья — 0,20 ст. (Длительной варки)

• Растительное молоко (можно на воде) — полстакана

• Вода — 0,5 стакана

• Ягоды — горсть

• Абрикосовые косточки

• Корица

• Растительное масло, соль (щепотка) сахар (у меня десертная ложка)

Приготовление:

Налить молоко и воду в кастрюлю. Довести на среднем огне до кипения. Насыпать в молоко овсянку перемешать, --">