Алексей Константинович Белов - Как лучше спать
Название: | Как лучше спать | |
Автор: | Алексей Константинович Белов | |
Жанр: | Психология, Здоровье, Самиздат, сетевая литература | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Как лучше спать"
В данной книге рассмотрены 25 инструментов для улучшения сна. Отлично подойдет тем, кто имеет проблемы со сном, по долгу не может заснуть и просыпается ночью без причин. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,психическое здоровье и психогигиена,спокойный сон,здоровое общество,здоровый сон
Читаем онлайн "Как лучше спать" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
Алексей Белов Как лучше спать
1. Глубина сна
Важно не количество сна, а его качество (глубина). То, как глубоко вы проваливаетесь в сон. Вы можете спать по 14-15 часов, но быть невыспавшимся. Чтобы глубже погрузиться в сон, нужно засунуть беруши в уши, использовать повязку на глаза, зашторить комнату, чтобы свет не проникал и принимать добавки, если страдаете бессонницей. Чем глубже спите – тем раньше встаете.
2. Убрать психоблок
Моя история. Я в детстве спал в одной комнате с отцом, а он постоянно смотрел телевизор, что мне очень мешало. Ситуация изменилась ближе к 25-ти годам. Важно понять, что люди вокруг шумят и делают то, что вам не нравится, и они не обязаны под вас подстраиваться. Нужно самому адаптироваться под обстоятельства. Например, не нужно корить зимнее время года за холод, а нужно теплее одеваться. Поэтому следите за своим окружением и старайтесь найти себе пространство, где вас никто не беспокоит за пару часов до сна.
3. Бесполезная дремота
Бесполезный сон – это когда вы проснулись и пытаетесь уснуть дальше, не смотря--">
Вы можете купить книгу и
ДА, ХОЧУ!
- 1
Книги схожие с «Как лучше спать» по жанру, серии, автору или названию:
Аллан Пиз - Язык телодвижений. Как читать мысли окружающих по их жестам Жанр: Психология Год издания: 2003 Серия: А и Б = формула успеха |
Мэри Лу Доббс - Как научиться жить на полную мощность Жанр: Психология Год издания: 2011 Серия: Помоги себе сам |
Жан-Шарль Бушу - Во власти нарцисса. Как распознать эмоциональное насилие, дать отпор и исцелиться Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: МИФ. Психология |
Другие книги автора «Алексей Белов»:
Алексей Константинович Белов - Как лучше спать Жанр: Здоровье Год издания: 2021 |
Алексей Константинович Белов - Hormones Жанр: Здоровье Год издания: 2021 Серия: здоровье |
Алексей Константинович Белов - Биохакинг. Инструменты Жанр: Здоровье Год издания: 2021 Серия: здоровье |