Эдуард Николаевич Безуглов - Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни

стягивая эластичным бинтом: на 10–15 минут 5–6 раз в день.

Как сохранить здоровье при просмотре спортивных мероприятий на холоде?

Правила, наверное, стандартные для любой подобной ситуации: не важно, футбол это или хоккей с мячом. Самое главное – одевайтесь по погоде! Обязательны теплая обувь, шапка и шарф, а в идеале и термобелье. На стадионах сиденья не отапливаются, поэтому очень важно взять с собой теплую, мягкую подкладку – мятая газета или программка для этого не подходят. В крайнем случае газету можно подложить в обувь.

Рассчитывайте свой маршрут – одно дело идти из ВИП-зоны до машины, припаркованной рядом со входом, и совсем другое дело ждать выхода со стадиона в течение часа после окончания матча и потом идти до автобусной остановки еще минут 30.

С какими хроническими заболеваниями противопоказано болеть за любимую команду?

Абсолютных противопоказаний нет, но лучше не ходить на мероприятия, проводимые на холоде, людям, страдающим артериальной гипертензией, бронхиальной астмой, болеющим острыми респираторными вирусными инфекциями и ангиной.

Если уж гипертонику или астматику хочется пойти, то надо принять меры предосторожности и взять с собой лекарства, которые обычно помогают конкретно этому человеку.

Велика ли вероятность «подхватить» на стадионе вирусную инфекцию? Что нужно делать, если ты сам заболел, но посмотреть игру очень хочется?

Конечно, вероятность очень велика. Скопления людей – самая благодатная почва для инфекций, передающихся воздушно-капельным путем (а это практически все ОРЗ).

Если человек болеет, то смотреть матч он должен дома перед телевизором, надев маску (здоровье членов семьи для настоящего фаната тоже не должно быть пустым звуком). Если уж совсем невмоготу, то идти надо только в маске и очень тепло одетым, стоит взять с собой средства для снижения температуры (парацетамол, ибупрофен и прочее). Однако помните, что посещение матча может усугубить течение уже имеющегося заболевания, и тогда следующего похода на стадион придется ждать долго.

Стоит ли становиться вегетарианцем?

Если это желание необдуманное, ради того, чтобы рассказывать, что ты вегетарианец, то это глупость. Исключать все мясо из своего рациона – это не разумный шаг. Если вы восполняете объем белков за счет вегетарианских продуктов и витаминных комплексов, то как-то можно жить, но при постоянном мониторинге своих показателей. Иначе это приведет к снижению гемоглобина, анемии, потере электролитов. Это вредно. Чем вы активнее, тем больше будете утомляться.

Вы можете сказать: «Есть знаменитый ультрамарафонец, он веган». Конечно, есть уникальные случаи. Но мы говорим об обычных людях.

Насколько вреден фастфуд?

Эта еда совсем не полезная: жиров больше, чем надо, тяжело переваривается, здоровья 100 % не приносит. Это вредно, но если человек весь месяц пашет в спортзале и нормально питается и ему захотелось такой еды, то за один раз с ним ничего не случится. Если же он ничего не делает и помимо четырех основных приемов пищи ест фастфуд, это однозначно вредно.

Какие психологические проблемы чаще всего испытывают профессиональные спортсмены?

Обратимся к футболистам. Обычно тут два варианта. Во-первых, чрезмерная мнительность, когда игрок начинает в себе копаться: поставят в состав или нет, почему ставят не меня, а его? Часто спортсмен начинает искать причины не в себе. Сами для себя они лучшие. Это нормально. Я как врач условно считаю себя лучше, чем остальные. В спорте то же самое. Поиск проблем не в себе, а в окружающих.

Во-вторых, конкуренция. Все время стресс, постоянно меняющиеся условия. Меняются тренеры, меняется турнирная ситуация. Все реагируют на это по-разному. Кто-то спокойно выходит и делает на поле свое дело. Кого-то крик тренера парализует, кого-то стимулирует. О ком-то надо на два дня после игры забыть, пусть делает что хочет, потом приедет и выложится.

После окончания карьеры все спортсмены инвалиды?

Есть проблемы, которые угрожают жизни: например, заболевания сердца и сахарный диабет, которые спровоцированы лишним весом. От чего мы умираем? Чаще всего от заболеваний, которые вызываются курением, высоким уровнем холестерина и высоким давлением. Занятия спортом, несомненно, уменьшают риск возникновения этих проблем. К тому же спортсмены мало курят – ну, точно реже, чем обычные люди.

Есть заболевания,

--">