Геннадий Михайлович Кибардин - Быстрая ходьба лечит
Название: | Быстрая ходьба лечит | |
Автор: | Геннадий Михайлович Кибардин | |
Жанр: | Здоровье, Научно-популярная и научно-познавательная литература, Для среднего школьного возраста (Подростковая литература) 12+, Современные российские издания | |
Изадано в серии: | Лечение доступными средствами | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-04-110682-9 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Быстрая ходьба лечит"
Быстрая ходьба — отличный вид физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний: заниматься им можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Она способствует улучшению работы головного мозга, насыщает организм кислородом, укрепляет иммунитет, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы.
Геннадий Кибардин, спортсмен и автор более 50 книг по вопросам психологии и здоровья человека, даст все необходимые рекомендации для занятий быстрой ходьбой: как подготовиться к тренировкам, выбрать оптимальную обувь и одежду на каждое время года, правильно выполнять движения, чтобы не нанести травмы своему организму. Автор также расскажет об особенностях дыхания во время ходьбы и бега, даст рекомендации о питании до и после физических нагрузок. Придерживаясь основных правил, вы сможете подтянуть фигуру и оздоровить свой организм.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: здоровый образ жизни,долголетие,лечение без лекарств,физические нагрузки,фитнес,оздоровительные системы
Читаем онлайн "Быстрая ходьба лечит" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
В последние годы я перешел на занятия быстрой ходьбой для здоровья, получая от этого ощущение полноты жизни и хорошего настроения. Предлагаю читателям подробнее ознакомиться с полезным и интересным занятием — ходьбой для здоровья, которое доставляет удовольствие, улучшает внешний вид и укрепляет здоровье.
Глава первая Общая информация о занятиях быстрой ходьбой
Быстрая ходьба широко известна среди приверженцев здорового образа жизни и активно практикуется в повседневной жизни. Она может стать простым и доступным методом укрепления здоровья, потому что оказывает положительное воздействие на общее состояние центральной нервной системы, служит хорошим средством для нейтрализации негативных эмоций и сопутствующего им хронического нервного напряжения. А еще улучшает общее состояние сердечнососудистой и дыхательной систем, стимулирует умственные и творческие способности человека. Ходьба помогает организму исправить функциональные сдвиги в состоянии кровеносной системы, снизить риск заболеваний, а также восстановить энергетический баланс.При регулярных занятиях происходят положительные изменения в биохимическом составе крови, повышаются ее защитные свойства. Это, в свою очередь, понижает риск возникновения и развития онкологических заболеваний.
Умелое совмещение быстрой ходьбы с водными процедурами помогает справиться с бессонницей и неврастенией. Постоянные занятия улучшают самочувствие и сон, повышают работоспособность. По мнению ученых, ходьба является эффективным природным транквилизатором, не имеющим побочных эффектов по сравнению с лекарствами. В процессе тренировок происходит выделение гормонов счастья, появляется ощущение радости и благополучия. При регулярных занятиях человек становится более доброжелательным и общительным, повышается самооценка, растет уверенность в своих силах и возможностях.
Весомые причины начать
У многих людей, если хорошо поискать, обязательно найдется причина, чтобы начать регулярные тренировки. Важно только, чтобы она была достаточно весомая и чтобы уже сегодня вы начали искать спортивный костюм и обувь. А завтра утром решительно вышли из дома на свежий воздух и занялись быстрой ходьбой, красиво и грациозно (мечтать не вредно) отправились за здоровьем, красивой фигурой и светлым будущим. На минутку представили? Отлично! Тогда давайте уточним эти причины.
1. Привести в порядок фигуру
Одни женщины мечтают просто похудеть, другие — подтянуть провисшую после родов кожу, третьи — омолодить тело и т. п. Подавляющее число дам, желающих привести в порядок фигуру, думают, что наиболее короткой дорогой к этому является быстрая ходьба. Как говорится, простенько и со вкусом. При этом не надо тратить время и деньги на посещение фитнес-клубов. Достаточно приобрести спортивную одежду и обувь, а затем отправиться в путь прямо от своего дома, найдя удобный маршрут. Что ж, мысли хорошие, да и решение верное. Осталось совсем немного — от слов перейти к делу. А здесь, как правило, между «хочу» и «могу» возникает провал. Поэтому переведем дух от нахлынувшей на вас радости ожидания положительных изменений в жизни и перейдем к оценке следующей причины.
2. Улучшить состояние здоровья
Подавляющему числу людей здоровье дано природой бесплатно, с самого дня рождения, а, как известно, бесплатное не ценится. Только обнаруживая проблемы с самочувствием, мы начинаем понимать, что быть здоровым человеком — это прекрасно! И с явным запозданием начинаем лихорадочно искать пути его улучшения. Сначала в памяти всплывают отрывочные слова и выражения, у каждого свои. Немного успокоившись после мыслей, что завтра может быть еще хуже, начинаем вспоминать информацию из прочитанных книг о том, что быстрая ходьба — один из самых действенных безлекарственных методов насыщения организма кислородом и приведения в порядок здоровья. Для уточнения информации можно зайти в интернет, где вы обязательно найдете подтверждение, что данный вид спорта положительно воздействует на состояние кровеносных сосудов и сердца, а при регулярных занятиях снижается вероятность развития раковых опухолей молочных желез у женщин, рака легких и т. п. Углубляя знания, вы также прочитаете, что во время занятий сердце начинает активно прокачивать кровь по всему --">Книги схожие с «Быстрая ходьба лечит» по жанру, серии, автору или названию:
Мария Останина - Квас лечит! 100 рецептов против 100 болезней Жанр: Здоровье Год издания: 2014 Серия: Знахарь |
Дмитрий Александрович Макунин - Яйцо лечит: отеки ног, несварение, потерю голоса, перхоть и облысение, сухость кожи Жанр: Здоровье Год издания: 2019 Серия: Лечение доступными средствами |
Анастасия Арсенёва - Антианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа Жанр: Здоровье |
Геннадий Михайлович Кибардин - Целебная сила Земли: глина, песок, шунгит, кремний, медь, магнитные поля Жанр: Здоровье Год издания: 2014 Серия: Исцеление. Проверенные методики |
Другие книги из серии «Лечение доступными средствами»:
Геннадий Михайлович Кибардин - Перекись водорода лечит: варикоз, простуду и грипп, инфекции, нормализует давление Жанр: Здоровье Год издания: 2016 Серия: Лечение доступными средствами |
Павел Александрович Фадеев - Глина лечит. Артрит и артроз, остеохондроз, ушибы и ожоги, волосы и кожу Жанр: Здоровье Год издания: 2017 Серия: Лечение доступными средствами |
Геннадий Михайлович Кибардин - Су-Джок лечит: мигрень, кашель, боль в спине, тяжесть в желудке Жанр: Здоровье Год издания: 2016 Серия: Лечение доступными средствами |
Валерий Митрофанович Передерин - Самодиагностика и самопомощь Жанр: Альтернативная медицина Год издания: 2020 Серия: Лечение доступными средствами |