Татьяна Федоровна Плотникова - Как я вылечил ожирение
Название: | Как я вылечил ожирение | |
Автор: | Татьяна Федоровна Плотникова | |
Жанр: | Здоровье | |
Изадано в серии: | Книга надежды | |
Издательство: | Крылов | |
Год издания: | 2008 | |
ISBN: | 978-5-9717-0771-4 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Как я вылечил ожирение"
Нарушение режима питания, использование недоброкачественных продуктов, переедание – вот причины, которые могут вызвать нарушения в обмене веществ и расстройство процесса пищеварения. Следствием этих неблагоприятных факторов становится избыточное отложение жировой ткани, или ожирение.
В книге приводятся советы людей, прошедших через испытание избыточным весом, и методики, которые они использовали. Среди них лечение травами, соками, лечение с помощью методов физиотерапии, избавление от ожирения посредством рационального питания.
Читаем онлайн "Как я вылечил ожирение" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
Сидорова Татьяна Ивановна
Вес и стратегия поведения
Мне 36 лет, как руководитель фирмы я все время на виду. Лишний вес становится поводом для беспокойства. Есть мнение, что полные люди более добродушны и веселы, довольно толстокожи и не очень уязвимы по сравнению с худощавыми коллегами. Но имеются раздражители, мешающие спокойно жить полным людям; поэтому мы хотим проститься с несколькими ненужными килограммами.Чтобы расстаться с излишками веса, я придерживаюсь определенных правил.
1. В магазин за продуктами я иду только пообедав. Если идешь в магазин натощак – в глаза бросаются соблазнительные упаковки, и какая-нибудь красивая штучка против воли попадает в твою корзину. А дома она съедается первой, хотя в рационе она явно лишняя. Перед походом в магазин я составляю список нужных продуктов и не забываю его дома.
2. На деловой встрече или во время корпоратива вместо спиртного пью минеральную воду или натуральный фруктовый сок через соломинку. Лишних калорий в них нет, поэтому объема моей фигуре они не добавят.
3. Я очень люблю сладкие блюда, и вы тоже? Вы правы – они такие вкусные! Но сладкое существенно усиливает аппетит, с которым мы так усердно боремся. Натуральные соки без сахара отменно утоляют голод и не прибавляют веса.
4. Меня позвали на вечеринку – держусь дальше от стола, ведь он щедро уставлен различными закусками и салатами с изумительным запахом. Они так нескромно просятся прямо в рот, лучше отойти от стола и открывать рот только для участия в интересном разговоре. Лучше рассказать гостям несколько остроумных анекдотов и уберечь фигуру от лишних калорий.
Строго придерживаюсь этой стратегии и в результате сохраняю постоянный вес.
Сергеева Ирина
«Сказочное» средство
Поехала я к бабуле на каникулы и, можно сказать, пропала. Та увидела меня и начала причитать, какая я худенькая, да в чем душа держится и дальше по нарастающей. Закончилось все для меня очень печально. Бабуля, не слушая протестов, стала меня откармливать. Да все пирожками, да блинчиками. И отказываться у меня сил не было: такая вкуснотища, ум отъешь. Домой приехала – за голову схватилась: ни одни джинсы не сходятся. Сесть на диету оказалось проблематично. В институте бегаешь с кафедры на кафедру, перехватишь чего-нибудь на лету – и в библиотеку, домой придешь – наешься, как голодный Бобик, и к компьютеру, сидишь, в монитор смотришь и, опять же, жуешь. Какое уж тут рациональное питание. Короче, процесс наращивания талии продолжался.Как-то раз соседке надо было куда-то срочно сбегать, и она попросила меня полчасика посидеть с ее сынишкой. Парень он шебутной, поэтому во избежание разгрома квартиры я решила почитать ему книжку. Мальчишка приволок «Русские народные сказки», которыми мы и занялись. И знаете, что меня поразило: герои, когда очень хотели кушать, а возможности не было, ложились спать. Типа: спишь – обедаешь. Народную мудрость я уважала всегда и поэтому придумала себе «сонную диету». В выходные дни старалась спать подольше, а в будние – ложиться пораньше. Ведь спать и жевать одновременно невозможно. Смех смехом, а помогло, да и нервы крепче стали, рука на автомате к холодильнику больше не тянется.
Покровская Лиля
Движение на свежем воздухе, или Прощай килограммы
Еще недавно я весил 117 кг, но за 2 последних года сбросил около 20 кг без всяких лекарств, только с помощью обычного воздуха и соков. Для прогулок выбираю ранние утренние часы, когда содержание кислорода в воздухе намного выше, чем в полдень. Кстати, зимой гулять полезнее – когда холодно, воздух содержит больше кислорода, чем весной и летом. Полезные качества придают воздуху фитонциды – летучие вещества растений. Когда мы гуляем в лесу, на нас влияют фитонциды лесных растений, а на открытом воздухе лугов на нас воздействуют фитонциды полевых растений, поэтому по возможности я стараюсь чередовать места прогулки. Всякое пребывание на открытом воздухе за чертой города приносит нам немалую пользу, в особенности в сочетании с физической активностью. Летом я совершаю длительные пешие прогулки, а зимой хожу на лыжах, хотя раньше не умел, зато теперь научился и не жалею об этом. Движение, свежий воздух и окружающая красота дают мне бодрость и --">Книги схожие с «Как я вылечил ожирение» по жанру, серии, автору или названию:
Хилтон Дэвис - Как помочь семье, в которой серьезно болен ребенок: Взгляд психолога Жанр: Психология Год издания: 2010 Серия: Современная психология |
Антон Владимирович Родионов - Расшифровка анализов: как поставить диагноз своими силами Жанр: Медицина Год издания: 2015 Серия: Академия доктора Родионова |
Джулия Кэмерон - Творческая диета. Как сотворить идеальную фигуру Жанр: Здоровье Год издания: 2018 |
Другие книги из серии «Книга надежды»:
Анатолий Иванович Бабушкин - Я и моё сердце. Оригинальная методика реабилитации после инфаркта Жанр: Медицина Год издания: 2008 Серия: Книга надежды |
П В Аркадьев, И А Москаленко, С С Березин - Как я вылечил болезни сердца и сосудов Жанр: Здоровье Год издания: 2008 Серия: Книга надежды |
П В Аркадьев, И А Москаленко - Как я вылечил болезни печени. Уникальные советы, оригинальные методики Жанр: Медицина Год издания: 2008 Серия: Книга надежды |
Антонина Анатольевна Державина - Как я победила рак. Дневник исцеления Жанр: Медицина Год издания: 2008 Серия: Книга надежды |