журнал «Веста» - Веста 2021 №10(317) октябрь

маску только на волосы,
тем, что вы не можете контролиро­ начиная от середины длины, как правило,
вать процесс. Чтобы вы могли спокойно
именно там они особенно сухие и секутся.
спать, обязательно обезопасьте от жирно­
В этом случае их можно будет закрутить в
го масочного состава постельное белье и свободный пучок и только на него надеть
лицо. Наденьте на подушку две старые на­ шапочку или пакет и плот­
волочки, одной будет мало, если состав но завязать.
протечет, а надевать на подушку полиэти­
Если вы неспокой­
леновый пакет - не выход, его шуршание не но спите из-за ноч­
даст вам спать. Коже головы'нужен ночью ной маски, де­
хоть какой-то воздух, поэтому лучше ис­ лайте ее перед
пользовать для изоляции маски не полиэ­ выходным
тиленовую пленку, а плотную шапочку для днем, когда не­
душа, под ней останется воздух, и кожа го­ принципиаль­
ловы будет дышать. Чтобы состав маски не но, насколько
подтекал из-под шапочки, наденьте сверху свежей и вы­
спортивную повязку на голову, она плотно спавшейся вы
зафиксирует резинку шапочки на голове. выглядите.

Д

И ЗДОРОВЬЯ
ВАШ ИХ ВОЛОС

I ебольшую морковь на[ трите на крупной терке,
кожуру 1 банана мелко
порежьте.
Положите
все в чашу бленде­
ра, добавьте по 2 ст. лож­
ки миндального маела и сметаны, 1 ст.
ложку репейного
масла и измельчи­
те все в кашицу.
Нанесите маску на
кожу головы и во­
лосы, наденьте ша­
почку для душа, а че
сенью 2021 года и зимой 2022
рез 30 минут смойте
заплетайте косы и украшайте их
маску и вымойте голову.
колечками и кольцами, уклады­
Держать маску дольше не реко­
вайте крепкие, залитые лаком локоны
мендуется.
или закалывайте на голове столько
Маска укрепляет корни волос и
крупных заколок, сколько посчитаете
стимулирует их рол.
нужным. Тем, кому нравится прическа
«боб», придется привыкнуть, что его
можно носить без челки. А вообще мо­
оедините в равных коли­
жете делать гладкую прическу с распу­
чествах сок алоэ, мед и ре­
шенными волосами или завить их так,
пейное масло (по сколько
чтобы они были похожи на африкан­
взять, зависит от длины
ские волосы.
волос). Нанесите состав
на волосы, оберните голову полиэ
тиленовой пленкой, а поверх нее
полотенцем. Держите маску на во­
лосах, сколько сможете, ее удобно
делать в выходной день и ходить с
ней, например, 4-5 часов. Затем вы­
мойте голову как обычно.

НОВОСТИ
ПРИЧЕСОК

О

С

Маска восланавливает даже сильно
поврежденные волосы, если вы
будете делать ее каждый вечер в
течение недели или 2 месяца по
выходным.

мешайте по 2 ст. ложки
свежевыжатых лимонного
и морковного сока. Нане­
сите их на кожу головы за
1-2 часа до мытья
головы. Оберните голо­
ву ненужным
полотенцем
(морков­
ный сок
может его
окра­
сить). Вы­
мойте голо­
ву, как обычно,
и ополосните волосы подкисл!
ной водой (1 ст. ложка сока лим<
или уксуса на 1,5-2 л воды).

С

Маска снижает ж ирноль кожи голе
и волос.

Подготовила Софья ОЛЕЙНИК (

шпе теля
Эти упражнения Кристина Карлайл придумала, когда
пыталась поправить свое здоровье, отказаться от
9 ежедневных таблеток и похудеть. Они опробованы на ее
личном опыте. Главное достоинство этих упражнений в том,
что для ннх не нужно специальное место илн оборудование,
их можно выполнять дома, на улице, в гостиничном номере.
Нужен всего лишь стул н ковер или хотя бы пенка.
Преображение тела и его похудение происходят под
действием собственного веса.
Этот комплекс не требует много времени, отлично подходит
для всех уровней навыков н нацелен на все основные группы
мышц, что позволяет быстрее сжечь большее количество
калорий.

н

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Как перед любыми упражнениями нужна разминка с легкими кардио упражнениями (просто зарядка) и растяжкой. Можно просто по­
бегать на месте, попрыгать или походить 5-10 минут.

ПРАВИЛА
Выполняйте каждое упражнение, пока не почувствуете легкое
жжение в мышцах, после этого сделайте 5 повторов и остановитесь.
В идеале вы сделаете максимум 30 повторов. Минимум трижды на­
до выполнить каждое упражнение для первого раза, потом можете
наращивать количество повторов, так как мышцы станут более тре­
нированными.
«С С »

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:
встаньте, вытяните руки в
стороны на уровне --">