журнал «Веста» - Веста 2021 №11(318) ноябрь

—сухо).
Чтобы справиться с сезонными проблемами, волосам нужно
дополнительное питание. Только масла, нанесенные на кон­
чики волос, проблему не решат. Обеспечить усиленное пита­
ние могут специальные бальзамы, кондиционеры, двухфазные
спреи, масла, сыворотки, маски, на упаковке которых нарисо­
вана снежинка. Обычно в их состав входит силикон, который
обволакивает каждый волосок и создает для него защитный
кокон. Волосы становятся плотными и более устойчивыми к
холоду. Не надо бояться силиконов, они эффективны, безо­
пасны и легко смываются обычным шампунем. Ищите в со­
ставе Dimethicone и другие ингредиенты, например, Dimethiconol, Dimethiconum, Polysiloxane.
Если вы пользуетесь для защиты волос несмываемыми кре­
мами и сыворотками, ищите в их составе гидролизированный
кератин —родственный волосам белок, который насытит их
аминокислотами и уплотнит.

Ч

ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ ВАШИХ ВОЛОС
азомните в пюре мякоть авокадо, добавьте по 1 ст. ложке ме­
да и сока алоэ (если у вас дома нет этого растения, купите
сок в аптеке), хорошенько перемешайте. Отступите от кор­
ней 5-7 см и нанесите маску на волосы по всей оставшейся длине.
Наденьте на голову шапочку для душа, через 40 минут вымойте го­
лову шампунем.

Р

Маска отлично питает волосы и восстанавливает любые
повреждения.
аварите стаканом кипятка 1 ч. ложку зеленого (для светлых
волос) или черного (для темных волос) чая, дайте остыть до
теплого состояния, процедите и залейте настоем 2 ст. л. же­
латина. Когда желатин набухнет, расто­
пите его на водяной бане, дайте
остыть до температуры тела, при
желании добавьте пару капель
своего любимого аромамасла. Рас­
пределите состав, пока он не застыл, по
всей длине волос с помощью расчески с ред—«■
кими зубьями, аккуратно сверните волосы в рыхлый пучок и на­
деньте шапочку для душа. Через 1 час вымойте голову шампунем.

З

Маска возвращает силу и блеск тонким, поврежденным,
потускневшим, окрашенным волосам.
Подготовила Софья ОЛЕЙНИКОВА

ВОДА ИЛИ СПОРТИВНЫЙ
НАПИТОК?

В

се, кто занимается спортом и фитнесом, знают, как
важно пить воду до, после и в процессе тренировки.

Чтобы подготовить организм к нагрузкам, начните пить
воду за 2 часа до тренировки и обязательно пейте столько,
сколько хотите, после нее. Выполняя упражнения, лучше пить
понемногу и маленькими глотками, иначе будете сильно по­
теть.
Что выбрать: спортивный напиток или обычную воду? Если
вы собираетесь тренироваться час и больше, выбирайте напи­
ток, он даст не только влагу, но и поддержит организм. Если за­
ниматься будете меньше часа, вода подойдет лучше всего.

КОРРЕКТИРУЙТЕ
НАГРУЗКУ РАЗ В ДВЕ
НЕДЕЛИ

сли вы хотите достигнуть результата
(нарастить мышцы, увеличить выно­
сливость, похудеть), силу нагрузки во
время тренировки и ее интенсивность надо
постоянно увеличивать, но постепенно. Бу­
дет мало толку, если вы станете бегать 2 км
или проходить 5 км три раза в неделю в те­
чение полугода. Ваш организм быстро при­
выкнет к такому уровню нагрузки, и она пе­
рестанет приносить пользу. Как только
поймете, что легко справляетесь с упражне­
ниями, увеличьте интенсивность или количе­
ство повторов. Но добавляйте себе нагрузку
не чаще, чем раз в две недели. Это самый
комфортный для организма ритм, который не
будет вызывать стресса.

Е

ЛУЧШИЙ ПОДХОД - «ТЯЖЕЛО­
ЛЕГКО»
сли не давать своему организму отдыхать, он очень
быстро перегорит, и вы вообще не сможете зани­
маться, поэтому нельзя устраивать подряд более
двух интенсивных тяжелых тренировок. Чередуйте их с лег­
кими, давая мышцам отдых. Такое же чередование жела­
тельно устраивать и во время тренировки, работайте над
упражнениями усердно, потом медленно, потом опять
усердно. Такой подход позволяет сжигать больше жира, чем
если вы будете всегда выполнять упражнения со средней
скоростью и интенсивностью.

Е

Ж ИВИТЕЛЬНАЯ ВОДА
Если вы сильно устали, замерзли, вам кажется, что
вы заболеваете, кожа стала сухой и стянутой,
примите живительную ванну.
мешайте по 0,25 стакана овсянки, сухого молока,
коричневого сахара и сухой аптечной ромашки
или мяты, измельчите смесь в кухонном комбай­
не.
Добавьте к ней 10-15 капель эфирных масел на ваш вы­
бор, 2 ст. ложки меда и 2 ч. ложки масла для тела или лю­
бого --">