Вадим Юсупов - Психология курильщика. Как бросить курить осознанно

психотерапевта. Как правило, его работа ограничивается консультацией. К психологу обращаются в таких ситуациях, когда возникают сложности с контролем собственных эмоций, имеются проблемы в общении с людьми, беспокоят проблемы в личной жизни, преследуют навязчивые мысли, происходит конфликт детско-родительских отношений.

Также психолог оказывает психологическую помощь людям, страдающим различными зависимостями. Сюда относятся пациенты с жалобами следующего характера: «я начал много выпивать», «не могу бросить курить», «чувствую зависимость от телефона», «у меня склонность к перееданию», «тяга к азартным играм», «шопоголизм» и пр. Отсюда следует, что для решения табачной проблемы курильщику было бы правильней обратиться к психологу, а не к наркологу или психиатру. Но, во-первых, далеко не каждый психолог обладает нужными для этого компетенциями. А, во-вторых, психолог не сможет бросить курить за вас.

Прежде чем выбросить пачку сигарет в урну, курильщику необходимо подготовиться к отказу от курения. Речь не идёт о том, что ему нужно собраться с силами и выбрать наиболее подходящий для этого момент. Нет. Для начала каждый курильщик нуждается в достоверных научно обоснованных знаниях о курении и его механизмах для того, чтобы запустился процесс очищения сознания от ложной информации. То есть должен быть определённый теоретический базис, обязательный для освоения. Для курильщика важно осознать закономерности, в рамки которых заключено его курительное поведение.

Мышление курильщика, замкнутое на сигарету, поддаётся изменению и его можно оздоровить, если донести правду о табакокурении до сознания курильщика и разоблачить уловки никотина. Мы можем заключить, что выход из табачной зависимости лежит через осознание, и прекратить самоотравление табачным дымом возможно только осознанным путём.

Предупреждение

Сразу скажем о тех, кому пока рано бросать курить. Если у курильщика проблемы с алкоголем, то ему следует сначала решить этот вопрос, а уже потом разобраться с табаком. Алкоголиком считается человек, у которого есть потребность в алкоголе и который регулярно пьёт. Он не сможет сначала бросить курить, а затем отказаться от алкоголя, либо у него не получится не курить, когда он пьёт, что в принципе одно и то же.

Проблема отказа от курения табака у людей, имеющих потребность в алкоголе, заключается в том, что они утратили контроль над количеством потребляемого спиртного, и, в силу этого, на определённой стадии опьянения они готовы отказаться от решения покончить с курением или решают временно его отложить, но безуспешно. Заметим, что система контроля «умеренного» потребления алкоголя, однажды сломанная алкогольным стажем, восстановлению не подлежит. Применительно к данной проблеме потребность определяется как сильная тяга к алкоголю, которая возникает после приёма его небольшого количества.

Если бы алкогольные эпизоды в жизни пьющего человека носили «культурный» характер, например, когда человек в компании друзей выпивает несколько бокалов вина и на этом останавливается, бросающий курить мог бы держать на привязи мысль о курении. Устойчивая связь между алкоголем и никотином быстро разрушается после нескольких случаев употребления спиртного без табака. В какой-то момент у человека переключается «тумблер» в голове, и он вдруг понимает, что во время распития спиртных напитков может свободно обходиться без сигареты, ничего не теряя при этом, т.е. чувствовать себя комфортно.

Алкоголь и никотин – вещества, которые взаимосвязаны, они усиливают действие друг друга. Если человек, зависимый от сигарет, употребляет алкоголь, то для полноты ощущений, т.е. чтобы получить так называемый «кайф» от употребления спиртного, ему требуется никотиновое подстёгивание. Это означает, что можно курить, но не пить, но не получится бросить курить, если человек регулярно пьёт и не может сделать алкогольную паузу хотя бы на 1-2 месяца.

Алкоголь является психотропным веществом, которое изменяет сознание. После очередной «вечеринки» весь настрой отказаться от курения сбрасывается, все решения принятые накануне обнуляются. Бросить и то, и другое, если вдруг надоело или мешает нормальной жизни – сразу в один день, чтоб как отрезало, очень проблематично, потому что период воздержания будет слишком жёстким: общий уровень стресса организма высоким, а явления абстиненции ярко выраженными. Такое --">