Газета «Подспорье» - Подспорье 2011 04 (117)

сказал,
он не единственный. Дело в том, что курильщику страшно отказаться от курения. И от алкоголя тоже. Почему?
Потому что алкоголь и табак рассматривается, как то,
что помогает: я попадаю в затруднительную ситуацию, я
один на один с ней, помощников нет, а сигарета или там
водка – поможет. Он именно так привык воспринимать.
И вдруг ему говорят: давай, сейчас эту раковую соску
заберем у тебя, и стакан заберем. Как это заберем?!
Я один на один буду с проблемой, а вы мне говорите
«заберем»? Нужна альтернатива.
Я с курильщиками работаю в течение трех дней. Почему? Чтоб не
было этого страха, чтобы отказ от курения не становился стрессом, чтобы сигареты отваливались сами…
Обычно, курильщик приходит на 3-ю
встречу, выкурив за прошедшие сутки 2-3 сигареты. Я спрашиваю:
– Ну, тяга-то, наверно, была у
вас?
– Нет.
– А зачем эти сигареты выкурил?
– А вы ж сказали, что нужно обязательно курить?
То есть, отказ от курения идет довольно легко.
Как вчера я уже объяснял, есть
ситуация, вызывающая у человека
ощущение (напряжение, волнение –
как угодно назовите), и после этого
возникает мысль о сигарете.
Значит, наша задача что сделать?
Убрать ощущение. Раньше он убирал с помощью
сигареты, а теперь нужно найти иное средство. А если
новое средство лучше, чем сигарета, – а человек всегда
выбирает лучшее из того, что у него есть, – тогда он о
сигарете вообще не вспоминает. Ведь главное – убрать
ощущение. Человек, обращаю внимание, он не курить
хочет, он не пить хочет, он хочет убрать ощущение. Если
его нет, то нет и мысли об алкоголе и табаке.
Понятно, почему так важно понимание этой цепочки?
Так, с сигаретой мы закончили. Эта проблема попроще.
Вчера, – не вижу нашего дорогого Губочкина, у которого были вопросы с консерваторией, – но, тем не
менее, его случай мы сейчас и разберем.
Тему обозначим так: анатомия удовольствия.
Вчера я утверждал, – а Петр Иванович не согласился,
– что именно благодаря стрессам происходит развитие.
Нет стрессов – нет развития. Пряник не помогает.
Для того чтобы вы могли меня понять и принять этот
мой взгляд, нужно объяснить мое понимание нормы.
Представьте, что вы находитесь на канате, на высоте. Находитесь в равновесии. Когда вы находитесь
в равновесии, то у вас нет ощущений, нет чувств, нет
мыслей, ничего нет. Вот, допустим, температура вашего
тела 36,6 – вы ж ее не ощущаете, верно?

Но как только человек вышел из равновесия, вот
тут-то у него и появляется ощущение. Если человек
этому ощущению придает какое-то значение, оно
превращается в эмоцию. Разные ученые насчитывают разное количество эмоций: кто-то считает, что их
десятки, кто-то считает, что их сотни… Тут как бы нет
единого мнения. Но, сколько б не было этих эмоций,
мы с вами все эмоции можем разделить, грубо говоря,
на две категории: отрицательные эмоции – сигналы,
говорящие о том, что мы утрачиваем равновесие, и
положительные эмоции – сигналы, говорящие о том,
что мы обретаем утраченное равновесие.
Обратим наше внимание на рисунок:

Точка внизу – 0%, точка вверху – 100%.
Между ними – линия, которая собой символизирует
уровень возбуждения. Есть точка нормального возбуждения, она же – точка покоя. По аналогии: есть
точка нормальной температуры. А тут – нормальное
возбуждение.
Все то, что выше – волнение, напряжение, тревога,
страх, ужас – это все психологические состояния, и
они же – избыток напряжения.
А все то, что ниже – апатия, депрессия, ступор – это
все дефицит возбуждения.
Эта схема очень важна для понимания табачной,
алкогольной, наркотической и многих иных проблем. И
очень важно понятие нормы. Тем более сейчас, когда
иные журналисты и психиатры утверждают, что норм
нет вообще. Согласитесь, если норм нет, то каждый
человек волен поступать так, как ему заблагорассудится?
В качестве рабочей формулировки я использую
следующее понятие нормы: «Норма это состояние
равновесия, в котором больше шансов выжить».
То есть, не просто равновесие, – иначе можно ж «уколоться и забыться», – но такое равновесие, в котором
больше шансов выжить. Соответственно, все то, что
способствует выживаемости, является нормальным,
естественным, правильным, а все то, что создает угрозу выживаемости является противоестественным, не
правильным, не нормальным.
Когда в голове есть понятие нормы, нас уже не

«Подспорье» № --">