Газета «Подспорье» - Подспорье 2011 04 (117)

Подспорье
Приложение к газете «Соратник» Союза борьбы за народную трезвость
Издается с мая 2001 г.

№ 4 (117)

Апрель-май 2011 г.

Читайте в номере:

Е.Г. Батраков «Семинар «Метод Шичко», Школа-слет «Еланчик-2010»,
– стр.1;
С.А.Сушинский «Президенту от Президента», – стр. 20;
С.С.Аникин «Трезвость – борьба или жизнь?», – стр.22;
В.К.Шамиев «О положительных примерах» – стр. 24;
Г.И.Тарханов «Остановить произвол» – стр. 24

Евгений Георгиевич Батраков

СЕМИНАР «МЕТОД ШИЧКО»
Школа-слет «Еланчик-2010», 1-6 июля

Окончание. Начало семинара в предыдущем номере – ред.
Батраков Е.Г.:
– Александр Александрович Карпачев попросил меня
объяснить, откуда и когда взялась эта контрольная
сигарета. Кто ее вообще придумал?
Ну, кто придумал, сейчас, пожалуй, уж и не выяснить –
чья, конкретно, была идея. По-моему все складывалось
стихийно и постепенно.
Сначала, – в 1988 году, – мы давали курильщикам
задание: фиксировать количество затяжек и количество
сигарет за день. Они с вечера готовили отраву на грядущие сутки, и фиксировали. И вдруг у некоторых стали
появляться реакции в виде тошноты и рвоты!? Конечно,
над этим надо было задуматься, и мы задумались. А
тут еще подоспели оригинальные идеи Анатолия Павловича Сугоняко, красноярского ученого…
Долго и тщательно размышляя, я пришел к выводу,
что курение вообще, как и любой ритуал, имеет форму
и содержание. Более того, и это, может быть, самое
главное: курение делится на сам ритуал (манипуляции) и на ощущения, которые появляются в результате
курения.
Далее, вспомнилось, что когда мы начинали курить,
– а я курил 22 года – с 3-го класса по 1984 год включительно, – первое время это сопровождалось соплями,
слезами, кашлем – организм отказывался принимать
противоестественное.
Так было от первых сигарет. Куда же все это делось
при последующих? Что же потом-то изменилось? Вот
мы травились, травились – что изменилось?
А произошло вот, что. Фиксация внимания с ощущений, вызванных табакокурением, переключилась на ритуал, на ритуализированную роль, которую мы начали

играть. Например, роль взрослого. И ощущения ушли
в зону невосприятия. И многие годы мы продолжали
получать удовольствие, фактически, не от дыма, воздействующего на нас, а от своей игры, от ассоциаций
с ресурсным образом…
(Знатоки-практики тут мне могут возразить: но ведь
для курящего не все же сигареты одинаково приятны?!
Совершенно верно! Только тут нужно понять: привычный вкус дыма является для курильщика лишь предвосхищающим свидетельством того, что сейчас он будет
подключен к ресурсу, т.е. дальнейшее удовольствие
связано не с привычным дымом, а коммуникацией с
ресурсом. Так голодный радуется сигналу «обед», хотя
сам сигнал не устраняет голод ни на чуть).
Когда же появилась, как я ее назвал «контрольная
сигарета», – а она появилась в 1988 году… А контрольная сигарета это обязательная сигарета, – и я это
особо подчеркиваю, когда даю задание ее выкуривать.
Почему я подчеркиваю, да еще несколько раз? Есть
такая психотерапия – провокационная, она хороша при
работе с так называемыми навязчивыми движениями…
Ну, вот, пример. У одного студента была проблема: он,
придя домой, тапочки надевал, затем снимал, и опять
надевал, и так раз 5-6. Или телевизионный пульт:
выключит, включит, выключит, включит… Его как бы
заедало на одном месте. И тогда я дал ему простое задание: пульт выключать не 5 раз, как обычно, а 10 раз.
Причем, обязательно 10 раз. Тапочки не 5 раз надетьснять, а 10 раз. И т.д. Тут как с вредным ребенком: мы
говорим – не делай, он – делает. Мы говорим… И тут
происходит то же самое.
Так вот, когда мы сообщаем, что контрольная сигарета

это обязательная сигарета, и ее обязательно надо
выкуривать… Конечно, возникает внутреннее сопротивление, направленное на отказ от курения и т.д. Это
как бы один из маленьких нюансов.
Но, когда человек начинает выкуривать сигарету, – вы
помните, – идет фиксация произвольного внимания…
Кстати, я давно отказался от того, чтобы завязывать
глаза шарфом, затыкать ноздри и уши ватой, обматывать фильтр сигареты лейкопластырем, чтоб не было
контакта пальцев с сигаретой и чтобы устранить привычный контакт сигареты с губами…
Почему я от этого всего сейчас отказался? Потому что
неприятные ощущения появляются и без ваты. Я даю
минимум: выкуривать стоя, глаза закрыты, --">