Настасья Соломина , Антон Вотрин , Алексей Дёмин - Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать
litresНазвание: | Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать | |
Автор: | Настасья Соломина , Антон Вотрин , Алексей Дёмин | |
Жанр: | Самосовершенствование, Психотерапия и консультирование | |
Изадано в серии: | Нетревожный подход | |
Издательство: | Individuum | |
Год издания: | 2022 | |
ISBN: | 978-5-6046530-4-3 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать"
Чем психолог отличается от психиатра, а психотерапевт – от психоаналитика, кого из них вам искать и по каким критериям? Как помочь другому человеку помочь вам? Сколько нужно ходить на терапию? А сколько можно? Книга трех практикующих психотерапевтов, участников объединения «Чистые когниции», призвана выручить тех, кто не может понять, как подступиться к лечению от депрессии, тревоги, навязчивых состояний и многих других вещей, отравляющих жизнь. «Хватит это терпеть» представляет собой не только ясный и практический путеводитель по миру разнообразных школ и приемов, но и манифест в защиту этичной доказательной терапии, которая вряд ли спасет мир, но хотя бы поможет почувствовать себя в нем немного комфортнее.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: психологическая помощь,советы профессионалов,психотерапевтическая практика
Читаем онлайн "Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать" (ознакомительный отрывок). [Страница - 4]
Можно выделить три главные функции терапии: изменяющую, исследовательскую и поддерживающую.
• Изменяющая функция выходит на первый план, если клиенту нужно поменять что-то в жизни, научиться новому, решить конкретные проблемы. В таком случае психотерапия может быть похожа на четкий и последовательный процесс.
• Исследовательская функция появляется, если клиенту нужно разобраться с детскими травмами, примириться с прошлым, изучить и понять себя, свои ценности, найти смысл жизни.
• Поддерживающая функция необходима, если цель терапии – сохранение текущего качества жизни, например предотвращение рецидивов заболевания или преодоление кризиса. В таком случае специалист будет заниматься психообразованием, подключать к терапии членов семьи, обучать жизни с конкретным диагнозом и т. д.
На практике функции могут смешиваться в зависимости от потребностей клиентов. Иногда получается, что специалист видит работу в рамках одной функции, а клиенту нужна помощь другого рода. Например, вы приходите к психологу с желанием выговориться и получить поддержку из-за отсутствия работы, а он предлагает вам план прохождения пяти новых собеседований. В таком случае вы, скорее всего, разочаруетесь. Поэтому важно проговаривать цели терапии специалисту.
Основные запросы, с которыми приходят на терапию
По большому счету, можно принести психотерапевту все, с чем не справиться самостоятельно: от обиды на родителей до десяти панических атак в день. Если окажется, что конкретный специалист не разбирается в вашем запросе, он должен перенаправить вас к коллеге соответствующего профиля. Даже если у вас есть конкретный диагноз (например, тревожное расстройство), как правило, вы обращаетесь за помощью не чтобы избавиться от него, а чтобы решить конкретные трудности, например снизить тревогу или улучшить сон.Перечислить весь список потенциальных запросов – задача не из легких, но британские психологи Кэтрин Вуд и Мэри Макмарран предприняли такую попытку, составив[3] список целей психотерапии без учета диагнозов. Каждый из пунктов – пример реалистичного достижимого результата, с которым может помочь психолог. В отличие от материализации нового BMW или вечного здоровья:
• повысить самооценку;
• изменить мысли;
• улучшить настроение, почувствовать себя счастливее;
• научиться управлять своими эмоциями;
• снизить тревогу;
• освободиться от навязчивых мыслей и импульсов;
• научиться контролировать свое поведение;
• понять себя;
• научиться общаться с людьми;
• исправить отношения с другими;
• обрести независимость от чего-то или кого-то;
• научиться заботиться о себе;
• научиться наслаждаться жизнью;
• улучшить какую-то способность: больше работать, запоминать, концентрироваться;
• расширить социальные контакты;
• изменить что-то в жизни;
• увеличить продуктивность.
А это вообще работает? Отвечает томограф
Скептики полагают, что психотерапия – это просто разговоры для слабаков, не способных решить проблемы самостоятельно. Но современная наука позволяет заглянуть человеку прямо в мозг и увидеть изменения в ходе терапии. Это стало возможным благодаря функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), электроэнцефалографии (ЭЭГ), позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) и другим методам. Нейрофизиолог Алекс Корб считает[4], что психотерапия меняет нейронные связи в мозге: вместе с новыми навыками формируются новые синапсы – пункты связи между нейронами. Кроме того, благодаря психотерапии может нормализоваться выработка серотонина и, как следствие, улучшиться общий эмоциональный фон; восстановиться баланс в работе лимбической системы (а это помогает лучше справляться со стрессом). Индийские психиатры Савита Малхотра и Свапнаджит Саху на основе своих исследований также делают вывод[5], что ключевые компоненты психотерапии (общение между клиентом и терапевтом, терапевтические отношения, рефлексия, обучение навыкам) запускают серию функциональных --">Книги схожие с «Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать» по жанру, серии, автору или названию:
Инна Абрамовна Криксунова - Наденьте это немедленно! Жанр: Самосовершенствование Серия: Школа успеха |
Виктор Павлович Шейнов - НЛП – это просто. Приемы скрытого управления людьми Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2016 Серия: Психология. Советы мастера |
Мистер Знаток - Везунчик или Лузер. Как это работает? Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2021 |
Другие книги из серии «Нетревожный подход»:
Оксана Махрова - Я въезжаю в стройку. Как начать и закончить ремонт, не сгорев по пути Жанр: Дом и семья: прочее Год издания: 2021 Серия: Нетревожный подход |
Римма Вадимовна Раппопорт - Читай не хочу. Что мешает ребенку полюбить книги Жанр: Педагогика Год издания: 2021 Серия: Нетревожный подход |
Настасья Соломина, Антон Вотрин, Алексей Дёмин - Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать Жанр: Психотерапия и консультирование Год издания: 2022 Серия: Нетревожный подход |
Ольга Крумкач - Всё о ней. Бережная гинекология от первой менструации до постменопаузы Жанр: Здоровье Серия: Нетревожный подход |