Стюарт Геддес - Беспокойный человек
Название: | Беспокойный человек | |
Автор: | Стюарт Геддес | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | МИФ Саморазвитие | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 9785001690641 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Беспокойный человек"
Для многих из нас тревожность – постоянный жизненный спутник. Волнение (нередко напрасное) отрицательно сказывается на нашей жизни: мы нервничаем, теряем время и энергию, не можем проявить свои лучшие качества и продемонстрировать, на что реально способны.
Стюарт Геддес, психотерапевт из Дублина, показывает, что тревожность – вполне естественный механизм, заложенный в нас природой. Отменить тревожность нельзя, но можно научиться жить с ней. Для этого нужно уметь прислушиваться к себе и понимать, когда «чаша переполняется». Стюарт дает наборы противотревожных инструментов, которые помогут сберечь нервы и справиться с негативными паттернами мышления – прежде всего в работе и в отношениях с близкими людьми.
Для всех, кого одолевают тревожные мысли и кто не знает, как от них избавиться, а также для тех, кто боится совершить ошибку и произвести неверное впечатление на окружающих.
Читаем онлайн "Беспокойный человек" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Стюарт Геддес Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться
Эту книгу хорошо дополняют:
Без стрессаМитху Сторони
Эмоциональный интеллект
Дэниел Гоулман
Гормоны счастья
Лоретта Грациано Бройнинг
Тишина
Тит Нат Хан
Осознанность
Марк Уильямс и Денни Пенман
Информация от издательства
Издано с разрешения HODDER & STOUGHTON LIMITED on behalf of Hachette Books IrelandНа русском языке публикуется впервые
Геддес, Стюарт
Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться / Стюарт Геддес; пер. с англ. В. Степановой. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020.
ISBN 978-5-00169-064-1
Для многих из нас тревожность — постоянный жизненный спутник. Волнение (нередко напрасное) отрицательно сказывается на нашей жизни: мы нервничаем, теряем время и энергию, не можем проявить свои лучшие качества и продемонстрировать, на что реально способны.
Стюарт Геддес, психотерапевт из Дублина, показывает, что тревожность — вполне естественный механизм, заложенный в нас природой. Отменить тревожность нельзя, но можно научиться жить с ней. Для этого нужно уметь прислушиваться к себе и понимать, когда «чаша переполняется». Стюарт дает наборы противотревожных инструментов, которые помогут сберечь нервы и справиться с негативными паттернами мышления — прежде всего в работе и в отношениях с близкими людьми.
Для всех, кого одолевают тревожные мысли и кто не знает, как от них избавиться, а также для тех, кто боится совершить ошибку и произвести неверное впечатление на окружающих.
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2019 Stewart Geddes
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020
Глава 1. «Нормальности» не существует
* * *
Я изучаю тревожное расстройство последние десять лет, но живу с ним вот уже сорок лет.Я был застенчивым ребенком, а затем социально тревожным подростком. Сталкиваясь со своими страхами, всегда отступал и спешил вернуться туда, где мне было комфортно. Знакомые думали, что со мной все в порядке. Но в глубине души у меня, как и у всех, таилось гораздо больше, чем я показывал. Я страдал хронической тревожностью, не имел эффективных навыков преодоления трудностей, к тому же у меня была очень низкая самооценка и порой я безо всякого предупреждения впадал в апатию и необъяснимую тоску. У меня еще не было тех инструментов, которые есть сейчас, поэтому, прежде чем я постепенно научился лучше понимать себя и справляться с эмоциями и реакциями, минуло много времени. Пришлось смириться с тем, что из-за тревоги я потерял столько лет. Но я никогда не сдвинулся бы с места, если бы продолжал жить с размышлениями о пережитом в свои двадцать. Впрочем, я до сих пор думаю, что было бы здорово поговорить с тем растерянным молодым человеком, поскольку я уже знаю: тревога не должна была управлять его жизнью.
Теперь я выяснил, что мне помогает. Это вместе с изучением трудов выдающихся специалистов и шестилетней работой с клиентами, которые также борются с тревожностью, позволило понять, какие стратегии и методы управления собственным психическим здоровьем могут оказаться эффективными для многих людей. Об этом я и буду говорить на страницах книги.
Все люди разные, и у каждого тревожность проявляется по-своему. Я, как терапевт, отнюдь не собираюсь утверждать, будто могу разобраться в истории и потребностях другого человека только потому, что вижу в них параллели с собственным опытом. Но в процессе наверняка обнаружится много сходных качеств, которые я могу использовать.
Многие из тех, кто приходит ко мне на консультации, не знают, почему испытывают именно эти чувства, но точно хотят что-то изменить. Чтобы бороться с тревожностью, мы должны лучше осознавать, что с нами происходит; понимать, как работают наши ум и тело; владеть ключевыми практическими методами, которые позволят справляться со своими мыслями и преодолевать страхи, а также согласиться с тем, что нам, вероятно, придется заниматься этим всю жизнь. Применяя элементы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ТПО), некоторые техники --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Беспокойный человек» по жанру, серии, автору или названию:
Джулия Шоу - Психология зла. Почему человек выбирает темную сторону Жанр: Психология Год издания: 2020 |
Анастасия Пилипенко - Человек безумный. Самые распространенные психические заболевания: от первых опытов лечения до... Жанр: Медицина Год издания: 2021 Серия: Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
И. Б. Мардов - Человек в Замысле Бога. Книга пятая Жанр: Религия и духовность: прочее Год издания: 2022 |
Другие книги из серии «МИФ Саморазвитие»:
Райан Холидей - Сила спокойствия Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Махо Молфино - Мифы о хорошей девочке Жанр: Психология Год издания: 2021 Серия: МИФ Саморазвитие |
Джулия Галеф - Мышление разведчика. Почему одни люди видят все как есть и принимают правильные решения, а другие —... Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Саморазвитие |
Тони Бьюзен - Сверхмышление Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2022 Серия: МИФ Саморазвитие |