Анастасия Максимова - Из депрессии. Выход рядом
Название: | Из депрессии. Выход рядом | |
Автор: | Анастасия Максимова | |
Жанр: | Психология, Психотерапия и консультирование | |
Изадано в серии: | МИФ Саморазвитие | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | 978-5-00146-864-6 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Из депрессии. Выход рядом"
Всестороннее исследование депрессии от человека, который побывал по ту сторону «большой Д» и сумел выкарабкаться. Вы узнаете, когда необходимо обратиться к специалисту, зачем общаться с людьми и почему фразы «просто не грусти» не работают. В подробном руководстве автор рассказывает, как жить с депрессией и как помочь себе или близкому человеку.
Книга будет интересна всем, кому знакомы депрессивные состояния.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: состояния и явления психики, борьба со стрессом, депрессия, личный опыт, лучшее средство от депрессии, полезные советы, психологическая помощь, работа над собой
Читаем онлайн "Из депрессии. Выход рядом" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Анастасия Максимова ИЗ ДЕПРЕССИИ Выход рядом
Москва
«Манн, Иванов и Фербер»
2020
Научные редакторы: Кристина Бетц, Валерия Почуева
Все права защищены.
© Анастасия Максимова, 2020
© Оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020
* * *
Введение
Я стеснялась признаваться, что пишу книгу о депрессии. Во-первых, сама фраза «Я пишу книгу»… Так говорят пожилые путешественники: «Когда осяду в собственном домике на берегу моря, возьмусь за мемуары о своих приключениях». Эта книга, конечно, тоже о приключениях — в некоторой степени, но о таких не всегда хочется рассказывать.Во-вторых, я не врач. Я журналистка. И я пережила депрессию: отвратительную, разъедающую изнутри, выматывающую… К моему большому удивлению, люди, с которыми я делилась идеей, не говорили: «И кто ты такая, чтобы об этом писать?» А говорили они так: «Мне очень нужна твоя книга. Если хочешь, я могу рассказать для нее свою историю».
Истории. Когда я задавала себе вопрос, что в книге будет самым важным, это и был ответ. Я хочу, чтобы вы видели: вы не одни. Другие люди прошли через то же самое — и победили. Выцарапали свободу, радость, выбрались к свету из колодцев отчаяния и пустоты. И для меня было важно, чтобы их голоса прозвучали.
Зачем нужна эта книга? Зависит от того, почему вы взяли ее в руки. Может, вы ищете способы справиться с недугом. Может, вы не уверены, что у вас действительно депрессия, — просто вам плохо, грустно, и вы не понимаете, что с вами происходит. А может, совсем не вы, а ваш партнер, родственник или друг в депрессии. И вы хотели бы больше знать о болезни и о том, как его поддержать. Я попробую вам помочь.
Чтобы вы решили, как удобнее читать книгу, коротко расскажу о ее структуре. Изучать все подряд совсем не обязательно — это не учебник истории (и, кстати, его тоже не обязательно читать в строгом порядке). Можете даже начать с конца — я не обижусь!
Первая часть «Знакомьтесь — депрессия!» — для вдумчивых и любознательных, кто хочет больше узнать о механизмах депрессии. Например, на меня информация о том, что происходит в мозге во время заболевания, действовала успокаивающе. Не знаете, что с вами? Поймите, как это устроено. Если вы из тех, кто расковыривал в детстве радиоприемники, чтобы разобраться в их работе, эта часть для вас.
Второй раздел — «Что делать, если очень плохо». В нем я рассказываю, какие действия можно и нужно предпринять, чтобы стало легче. Причем я описываю как «обязательную» программу — антидепрессанты и психотерапию, так и «произвольную» — самопомощь.
Третья часть «Как жить, когда у вас депрессия» — о том, как поддерживать себя и какой образ жизни вести, пока вам еще не стало легче.
Четвертый раздел «Депрессия и люди» посвящен тем, кто рядом: хорошим и плохим. Здесь я рассказываю, как общаться (и зачем), где искать поддержку и надо ли говорить правду о своем диагнозе.
Пятая часть — «Ложные друзья» — о двух проблемах, которые, к сожалению, часто идут «в нагрузку» к депрессии. Первая — алкоголь. Некоторые пытаются «вылечиться» спиртным, которое на самом деле только усугубляет тяжелое состояние. Вторая проблема — расстройства пищевого поведения, когда депрессию «заедают».
Шестая и последняя часть адресована тем, чьи родственники или друзья оказались в депрессии. Здесь я рассказываю, как помочь и близкому, и себе самому. В конце книги вы найдете телефонные номера горячих линий.
Если я понимаю, что информации слишком много и в эту книгу она никак не поместится, я пишу вот таким шрифтом и советую, что еще почитать или на какой сайт заглянуть. В конце некоторых глав я делаю краткое резюме их содержания.
Если какая-то часть книги для вас важнее, начинайте сразу с нее. И добро пожаловать в мир депрессии, из которого всегда есть выход!
Часть 1. Знакомьтесь — депрессия!
Глава 1. Депрессия и ее симптомы
Я четко помню, как это случилось. Я ехала в метро с вечеринки. Дорога была длинная и однообразная, так что я просто «подвисла» между дремой и бодрствованием. И вдруг произошло «это». В моей голове словно выключили свет. Внезапно мир полностью утратил цвет и радость. Когда меня просят описать, как я ощущаю депрессию, я всегда отвечаю: «Как будто я сижу в темноте и кричу внутри своей головы». Наутро «это» не прошло. Я--">
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Из депрессии. Выход рядом» по жанру, серии, автору или названию:
Андрей Владимирович Курпатов - Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности Жанр: Психология Год издания: 2003 Серия: Карманный психотерапевт |
Лев Шильник - Шизо и Цикло. Присмотрись, кто рядом с тобой. Психологический определитель Жанр: Психология |
Карисса Густафсон - Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных... Жанр: Психология Серия: Советы психолога. Как самостоятельно решить свои проблемы |
Райан Холидей - Сила спокойствия Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Другие книги из серии «МИФ Саморазвитие»:
Руби Уэкс - Быть собой Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Райан Холидей, Стивен Хансельман - Стоицизм на каждый день Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 Серия: МИФ Саморазвитие |
Росс Элленхорн - Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно) Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 Серия: МИФ Саморазвитие |
Скотт Беркун - Откровения оратора Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2019 Серия: МИФ Саморазвитие |