Катлин Смит - Управление тревогой
Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношенияхНазвание: | Управление тревогой | |
Автор: | Катлин Смит | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование | |
Изадано в серии: | МИФ Саморазвитие | |
Издательство: | Манн, Иванов и Фербер | |
Год издания: | 2021 | |
ISBN: | 978-5-00169-195-2 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Управление тревогой"
Психотерапевт Катлин Смит просто и доступно рассказывает о том, как и в чем проявляется тревожность и как влияет на нашу жизнь. Автор опирается на теорию Мюррея Боуэна и разъясняет ее основные положения на примерах из собственной практики, которые охватывают все сферы нашей жизни — от профессиональной до личной, в том числе и отношения с родителями. В каждой главе Катлин Смит дает практические рекомендации, позволяющие сформировать цельное и устойчивое «я» и избавиться от тревожности.
Издание будет интересно всем, кто интересуется психологией и саморазвитием.
На русском языке публикуется впервые.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: саморазвитие / личностный рост, работа над собой, тревожность, стресс, антистресс, борьба со стрессом
Читаем онлайн "Управление тревогой" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Катлин Смит Управление тревогой Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях
Москва
«Манн, Иванов и Фербер»
2021
Annie Kathleen Smith
Everything Is’nt Terrible
Conquer Your Insecurities, Interrupt Your Anxiety, and Finally Calm Down
Научный редактор Инна Хамитова
Издано с разрешения Annie Kathleen Smith c/o Foundry Literary + Media
© 2019 by Annie Kathleen Smith All Rights Reserved.
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021
* * *
Джейкобу, товарищу по дифференцированности
Предисловие
Мы живем в тревожные времена — вряд ли вы станете это отрицать. По данным Американской психиатрической ассоциации, среди причин нашего беспокойства — безопасность, здоровье, финансовое благополучие, отношения и — куда же без нее — политика. Мы скандалим на Facebook, избегаем семейных сборищ и «застываем» в надежде, что появится некто более спокойный и решит все проблемы за нас. Мы живем в режиме «боевой» готовности, а потому упускаем из виду факты и поддаемся эмоциям. Мы реагируем имульсивно, вместо того чтобы разумно действовать, быть творцом своей жизни и в конце концов успокоиться.Я живу и работаю психологом в самом, пожалуй, тревожном городе Америки — Вашингтоне. Большинство моих клиентов мечтают обрести островок покоя и мудрости в переполненном трудностями мире. Одни хотят прожить хотя бы день, не огрызаясь на мать или не заглядывая на страницу бывшего в Instagram. У таких людей настоящая зависимость от одобрения окружающих. Другие переживают за отношения или сторонятся тревожных коллег. Третьи в шоке от неразберихи, творящейся в стране. Узнаете себя?
Вечерами все мы строим планы долгосрочных и радикальных перемен в жизни. Все хотят жить по велению сердца, а не страхов и волнений. У каждого из нас глубоко внутри заложена способность обрести покой. Мы можем отключить автопилот и взяться за рычаги управления. Выбирая способ справиться с тревожностью, мы избираем свою судьбу. Я расскажу вам о теории, которая изменила мою жизнь.
В чем суть теории Боуэна?
В работе с клиентами каждый психолог опирается на какую-то теорию. Я выбрала теорию Боуэна, которая объясняет поведение человека. Мюррей Боуэн был психиатром и родоначальником семейной психотерапии. Он мой земляк, тоже из Теннесси, и мне импонирует его гениально простой способ описывать отношения. Традиционно в фокусе внимания в психотерапии находилась индивидуальность, но Боуэн предпочитал рассматривать систему отношений в целом. Чтобы избавиться от тревожности, мы, как правило, пытаемся изменить окружающих, успокоить их и тогда наконец-то можем сами сесть и расслабиться. Но, разобравшись со своей ролью в отношениях, вы заметите, что и родные, и коллеги, и окружающая обстановка стали спокойнее.Раз тревожность возникла в отношениях, то и лечить ее надо в отношениях. Долгосрочные перемены не придут сами по себе или от того, что вы проведете некоторое время на диване в кабинете психолога. Перемены начинаются с нашей готовности проявить себя лучшим образом в сложных отношениях. Возможно, вы скажете «нереально», но именно в этом весь секрет. Нас повсюду окружают тревожные люди, но, научившись думать и действовать самостоятельно, мы перестаем зависеть от них.
Приятно, если вы сочтете меня гением, но большинство идей я почерпнула в теории Боуэна. Не обязательно знать ее досконально, чтобы понять эту книгу. Для тех, кто желает копнуть глубже, я привела в конце базовые положения и список источников.
С этим понятно, а как успокоиться?
Каждая глава посвящена одному аспекту жизни, на котором может неблагоприятно отражаться тревожность. Мы разберем ваше тревожное «я», отношения, карьеру и окружающий мир. Благодаря примерам из практики вы лучше поймете, каким должно быть цельное «я» и как перестать беспокоиться. Имена и подробности изменены из соображений конфиденциальности. Я привожу случаи разных людей, испытывающих схожие проблемы. Возможно, чей-то опыт покажется вам ближе других. Лично я вижу себя во многих своих клиентах. Формирование цельного, принципиального «я» — долгий (подчас всю жизнь) и сложный процесс. Но не пугайтесь! --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Управление тревогой» по жанру, серии, автору или названию:
Владимир Иванович Тараненко - Управление персоналом, корпоративный мониторинг, психодиагностика Жанр: Психология |
С А Зелинский - Управление психикой посредством манипулятивного воздействия Жанр: Психология Год издания: 2008 |
Дэн Дубравин - Управление гневом @bookinier Жанр: Психология Год издания: 2019 |
Марк Гоулстон, Филип Голдберг - Не мешай себе жить Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Другие книги из серии «МИФ Саморазвитие»:
Роджер Сайп, Робб Збиерски - Разум под контролем Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2020 Серия: МИФ Саморазвитие |
Райан Холидей, Стивен Хансельман - Стоицизм на каждый день Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 Серия: МИФ Саморазвитие |
Скотт Беркун - Откровения оратора Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2019 Серия: МИФ Саморазвитие |
Джулия Галеф - Мышление разведчика. Почему одни люди видят все как есть и принимают правильные решения, а другие —... Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: МИФ Саморазвитие |