Джон Кабат-Зинн , Марк Уильямс (психолог) , Джон Тисдейл , Зиндел Сигал - Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач
Название: | Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач | |
Автор: | Джон Кабат-Зинн , Марк Уильямс (психолог) , Джон Тисдейл , Зиндел Сигал | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Сам себе психолог | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач"
«Использование программы по развитию направленного внимания для предотвращения и лечения депрессии – новая стратегия для Запада, но она традиционно применяется в восточных медитативных практиках. Боретесь ли вы с депрессией или просто хотите лучше понимать свой разум и свои эмоции, эта книга окажется для вас полезной; кроме того, она написана в доступной форме. Депрессия принимает в нашем обществе масштабы эпидемии, и я был бы рад видеть, если бы этот здравый подход оказался успешным». Андрей Вейл, доктор медицины, автор книги «8 недель к оптимальному здоровью и благополучной старости»
Читаем онлайн "Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач" (ознакомительный отрывок). [Страница - 3]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
На следующих страницах и на аудиоматериалах[2] к ней мы предлагаем серию практик, которые вы можете включить в вашу повседневную жизнь, чтобы освободиться от привычных образов мышления, не дающих почувствовать себя счастливыми. Программа, известная как когнитивная терапия на основе направленного внимания (КТОНВ), сочетает последние знания современной науки и формы медитации, признанные клинически эффективными в традиционной медицине и психологии. Этот новый сильнодействующий синтез двух разных подходов к пониманию процессов, происходящих в сознании и во всем теле, может помочь вам радикально изменить отношение к негативным мыслям и чувствам. Благодаря изменению отношения вы сможете разрушить нисходящую спираль настроения, так что она не превратится в депрессию. Наше исследование показало, что применение программы, представленной в этой книге, может в два раза снизить риск рецидива у тех, у кого было три и более эпизодов депрессии.
Все женщины и мужчины, принявшие участие в наших исследованиях, страдали от повторяющихся приступов клинической депрессии. Но эта книга может принести значительную пользу не только тем, у кого депрессия официально диагностирована. Многие люди, страдающие от безнадежности и боли, ассоциированной с депрессией, никогда не ищут профессиональной помощи, но они знают, что заключены в тюрьму хронического несчастья. Если вы чувствуете, что постоянно барахтаетесь в зыбучем песке отчаяния, вялости и грусти, то, мы надеемся, вы найдете в этой книге и в аудиоматериалах к ней то, что потенциально может стать очень ценным для вас, то, что поможет вам освободиться от тянущей вниз силы плохого настроения и обрести крепкое настоящее счастье.
Трудно предсказать, как в точности вы испытаете это крайне благотворное изменение отношения к негативному настроению и к чему это приведет впоследствии, ведь у каждого это происходит по-своему. Единственный способ действительно определить, насколько полезными окажутся наши рекомендации и ваше решение им последовать, это временно отложить суждения, без колебаний погрузиться в сам процесс на продолжительное время (в данном случае на восемь недель) – и посмотреть, что случится. Именно это мы просим сделать участников нашей программы. Для более полного погружения в процесс, для того, чтобы помочь вам в этом, мы прилагаем предлагаем аудиозаписи, которые поведут вас аккуратно и с осторожностью по медитативной практике, описанной в книге.
Наряду с медитативными практиками мы будем поощрять вас экспериментировать с развитием установок на спокойствие, сострадание к себе, непредвзятость и мягкую настойчивость. Эти качества могут помочь вам в освобождении от «силы притяжения» депрессии, ведь и современная наука уже подтвердила: на самом деле хорошо, когда прекращаешь попытки решить проблему плохого самочувствия. Это действительно разумно, так как наши привычные способы решения проблем – почти всегда – взвинчивают нас, делая ситуацию только хуже. Как ученые и клиницисты мы шли окольным путем к новому пониманию того, что эффективно, а что нет при борьбе с повторяющейся депрессией. До начала 1970-х ученые концентрировались на поиске эффективных мер для снятия острой депрессии – того разрушительного первого эпизода, зачастую вызванного катастрофическим событием в жизни человека. Этими мерами стали лекарства-антидепрессанты, которые и остаются для многих необычайно полезными в лечении депрессии. Затем обнаружилось, что депрессия, однажды вылеченная, часто возвращается – и вероятность рецидива растет тем больше, чем чаще мы ее испытываем. Это изменило всю нашу концепцию депрессии и хронического несчастья.
Оказалось, что антидепрессанты «лечат» депрессию, только пока люди продолжают их принимать. Как только они прекращают прием лекарств, депрессия возвращается, может быть, не сразу, а через несколько месяцев. Ни пациентам, ни докторам не нравится идея принимать лекарства всю жизнь, чтобы удерживать призрак депрессии на расстоянии. Поэтому в начале 1990-х мы (Зиндел Сигал, Марк Уильямс и Джон Тисдэйл) стали искать возможность разработки совершенно нового подхода.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (7) »
Книги схожие с «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач» по жанру, серии, автору или названию:
Анна Азарнова - Поединок с манипулятором. Защита от чужого влияния Жанр: Психология Год издания: 2016 Серия: Сам себе психолог |
Жак Саломе, Сильви Галланд - Избавься от одиночества. Чудо общения , Жанр: Психология Серия: Сам себе психолог |
Виктор Павлович Шейнов - Как воздействовать на влиятельных людей. Ум против силы Жанр: Корпоративная культура Год издания: 2016 Серия: Сам себе психолог |
Лиля Град - Помощь за открытой дверью. Психотерапия реальностью для тех, кто устал от «волшебных таблеток» Жанр: Психология Год издания: 2022 Серия: Сам себе психолог |
Другие книги из серии «Сам себе психолог»:
Билл Ридлер - Неудача – путь к успеху. Как заставить прошлые ошибки работать на нас Жанр: Психология Год издания: 2014 Серия: Сам себе психолог |
Татьяна В Слотина - Психология любви. Какого цвета ваша личность? Жанр: Психология Год издания: 2014 Серия: Сам себе психолог |
Петр Иванович Юнацкевич, Владимир Александрович Кулганов - Почему нам врут, а мы верим Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2016 Серия: Сам себе психолог |
Виталий Николаевич Богданович - Стань интересным собеседником. Общение без барьеров Жанр: Эзотерика, мистицизм, оккультизм Год издания: 2017 Серия: Сам себе психолог |