Гэри Смолл , Джиджи Ворган - Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли
Название: | Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли | |
Автор: | Гэри Смолл , Джиджи Ворган | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Психология. Сам себе коуч | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли"
Как сохранить в своей памяти нужную информацию? Как продуктивно и творчески мыслить? Как быстро восполнять упадок сил и контролировать настроение? Стоит ли смириться с возрастным ухудшением когнитивных функций? Известный американский психиатр, директор Центра долголетия Университета Лос-Анджелеса Гэри Смолл делает доступными последние достижения нейронаук в своей программе омоложения мозга. Оригинальные упражнения для тренировки памяти, полезные рекомендации по питанию и несложные физические упражнения – все, что поможет мозгу оставаться в тонусе от юности до глубокой старости, вы найдете в этой книге.
Читаем онлайн "Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли". Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (98) »
Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забылиПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ БЕСТСЕЛЛЕРЫБлагодарностиПредисловиеГлава первая. Открытия, улучшающие работу мозга и омолаживающие его«Я все забываю!»
Что такое помолодевший мозг?
Познакомьтесь с моим другом, как там его…
Пики памяти и снижение памяти с возрастом
Перенастройка часов
Окно в мозг
Три этапа старения мозга
Не вините во всем только гены
Секс, наркотики и рок-н-ролл
Власть разума над телом
Перепрограммирование вашего мозга на молодость
Защитите голову
Жить дольше и умнее
Глава вторая. Что происходит с нашей памятью?Фотографическая память
Память длинная и короткая
Как я добрался до работы?
Фокусирование: обращайте внимание на то, что вы хотите запомнить
Обрамление: сделайте новую информацию значимой и запоминающейся
Увидеть – значит запомнить
Назовите это лицо
Ваши ключи на стиральной машине
Видение будущего: проспективная память
Это вертится у меня на языке
Станьте профессионалом памяти
Ваша память уже стала лучше
Тренируем повседневную память
Глава третья. Уменьшайте стресс и совершенствуйте разумВаш мозг под стрессом
Стресс влияет на память
Решайте свои проблемы с настроением
Цикл стресса и боли
Хороший ночной сон
10 лучших стратегий, уменьшающих стресс1. Медитация
2. Йога и тайцзи
3. Физические упражнения
4. Сокращаем многозадачность
5. Уменьшение нагрузки и радостный смех
6. Спокойный сон
7. Самоорганизация
8. Акупунктура
9. Позитивный настрой и отношения
10. Обращение за помощью
Глава четвертая. Станьте умнее с помощью игр для мозгаНачальный уровень
Средний уровень
Ментальные тренировки для укрепления мозга
Переизбыток технологий
Игры для мозга, которые повышают IQ
Разнообразие в обучении мозга
Когда говорят нейроны, ум укрепляется
Поиск онлайн наращивает «мышцы» мозга
Обучение навыкам многозадачности
Игры, в которые играют люди
Игры для мозга: начинаем
Упражнения начального уровня
Упражнения среднего уровня
Сложные упражнения
Оптимизация игрового опыта вашего мозга
Глава пятая. Пища для размышленийИзменение питания нашего мозга
Битва за правильное питание, происходящая в нашем мозге
Продукты питания, настроение и зависимость
Избыточный вес старит мозг
Стоит ли голодать ради мозга?
Не ржавые мозги
Правильное питание борется с воспалением мозга
Ешьте, как жители Средиземноморья
Много белка
Наше отношение к сладкому
Кофеин и алкоголь
Глава шестая. Оставайтесь в форме для сохранения молодости мозгаЗанимайтесь физкультурой в любом возрасте
Упражнения увеличивают ваш мозг
Измерьте базовый уровень вашей физической подготовки
Сделайте занятия веселыми
Адаптация к травмам и минимизация боли
Защитите свою голову
Настройка вашей тренировки
Аэробные варианты тренировок
Силовые тренировки: наращивание мышц и увеличение размера мозга
Сохранение равновесия
Глава седьмая. Хорошие друзья и счастливые нейроныСоциальный мозг
Живите дольше и умнее с друзьями
Общение с правильными людьми
Хорошие привычки заразительны
Эмпатический мозг
Юмор объединяет людей
Секс, любовь и здоровье мозга
Глава восьмая. Следите за своими лекарствамиЭффект плацебо
Равноправные отношения с врачом
Статины, снижающие уровень холестерина
Препараты при гипертонии
Противовоспалительные препараты
Слишком много лекарств
Лекарства для лечения когнитивных нарушений
Гормоны, улучшающие мозгДЭА
Гормон роста человека
Эстроген
Тестостерон
Пищевые добавкиАнтиоксидантные добавки
Витамины B и D
Пищевые добавки с омега-3
Гинкго билоба
Гиперзин А (Huperzine A)
Фосфатидилсерин
Глава девятая. Двухнедельная программа омоложения мозгаЗнание – сила
Достижимые цели
Результаты
Создаем синергию мозгаВарианты завтрака
Обед
Ужин
Закуски
Дополнительные советы по питанию
Строгие и нестрогие вегетарианцы
Физическая подготовка
Ментальная аэробика
14-дневная программа
Поздравляем!
Приложение. Веб-сайты с играми для мозгаБиблиографияПримечания
Гэри Смолл, Джиджи Ворган
Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли
Gary Small, Gigi Vorgan
TWO WEEKS TO A YOUNGER BRAIN
Copyright © Gigi Vorgan, Gary Small
Translation rights arranged by Sandra Dijkstra Literary Agency
© Епимахов О. С., перевод на русский язык, 2018
© ООО «Издательство «Эксмо», 2018
* * *- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (98) »
Книги схожие с «Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли» по жанру, серии, автору или названию:
Другие книги из серии «Психология. Сам себе коуч»:
Али Альмоссави - Хакни рутину. Как алгоритмы помогают справляться с беспорядком, не тупить в супермаркете и жить... Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2018 Серия: Психология. cам себе коуч |
Люси Шеридан - Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2022 Серия: Психология. cам себе коуч |
Гэри Смолл, Джиджи Ворган - Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли Жанр: Психология Серия: Психология. Сам себе коуч |
Инесса Захарян, Елена Раздорова - Путь к счастливым переменам, или Твоя книга удачи Жанр: Психология Серия: Психология. Сам себе коуч |