Анна Аронштам - Моя терапия. Дневник для работы с психотерапевтом
Название: | Моя терапия. Дневник для работы с психотерапевтом | |
Автор: | Анна Аронштам | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Бестселлеры саморазвития | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Моя терапия. Дневник для работы с психотерапевтом"
Авторский дневник Анны Аронштам для работы с психотерапевтом поможет фиксировать результаты терапии и следить за прогрессом.
Помимо страниц для рефлексии, в дневнике вы найдете ответы на вопросы: как работает терапия? Как понять, что психотерапевт вам подходит? Как готовиться к встречам и работать на них лучшим образом? Как поддерживать свою мотивацию в терапии? И как отслеживать результаты?
Читаем онлайн "Моя терапия. Дневник для работы с психотерапевтом" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
Моя терапия. Дневник для работы с психотерапевтомАнна Аронштам. Моя терапия: дневник для работы с психотерапевтом
Дневник «Моя терапия»
Инструкция к дневнику
Как работает терапия
Ответственность в терапии
О мотивации
С чего начинается терапия
Поворотные моменты
Что со мной «не так»?
Как понять, что психотерапевт вам подходит
Чек-лист «Нормальный психотерапевт»
«Да, это совершенно нормально!»: какие действия психолога не должны вас напугать
Онлайн или оффлайн?
Отношения с психотерапевтом
Можно ли дарить психотерапевту подарки?
Чувства во время терапии
Про сопротивление
Как говорить о том, за что стыдно
Как терапия влияет на отношения с другими людьми
Когда терапии становится слишком много
Дневник терапии
Как заполнять дневник
«Мои изменения»: фиксируем результат
Мудтрекер
Что изменилось после терапии
20 вопросов для подведения итогов терапии
Завершение терапии
Хочу изучить
Примечания
Анна Аронштам
Моя терапия: дневник для работы с психотерапевтом
© Анна Аронштам, текст, 2022
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022
Дневник «Моя терапия»
Инструкция к дневнику
Дорогой читатель,
Позвольте представиться: меня зовут Анна Аронштам, и я автор этого дневника, практикующий психолог и член Ассоциации профессиональных психологов и психотерапевтов. Кроме того, я сама активно работаю с психотерапевтом и хорошо понимаю обратную сторону процесса.
Я знаю, какие опасения испытывают мои клиенты: поможет ли мне терапия? Окупят ли себя вложенные силы и средства? Не станет ли мне еще хуже? Мой опыт как клиента говорит о том, что эти сомнения неизбежны, и, к сожалению, никто не сможет помочь разрешить их. Единственный вариант – продолжать сомневаться, но действовать: с опорой на специалиста, которому вы доверяете.
Если вы приобрели этот дневник, значит, вы начинаете (или хотите начать) непростой, но очень важный путь. Прийти в терапию – это большой шаг, решиться на который бывает непросто. Но вы здесь, и вы готовы менять свою жизнь к лучшему. Жму вашу руку и верю, что терапия подарит вам много полезных открытий.
Я создала этот дневник, чтобы поддержать вас на пути изменений. Признаюсь, мне и самой его не хватало – почти все мои клиенты ведут дневники, фиксируют мысли во время встреч, и говорят, что им хотелось бы больше системности и порядка в своих записях.
Однако вы держите в руках не просто дневник для наблюдений. Помимо страниц для рефлексии вы найдете здесь информационную поддержку, которая поможет понять, как выстраивается работа с психологом, что в терапии нормально и естественно, а что – не очень.
В начале дневника вы найдете тематические разделы:
• как работает терапия?
• как заботиться о своей безопасности в терапии?
• на что обращать внимание в контакте с терапевтом?
• как готовиться к сессиям и работать на них лучшим образом?
• как поддерживать в себе мотивацию продолжать терапию?
• и так далее.
Эти подсказки помогут освободиться от нереалистичных ожиданий в терапии, научат ставить адекватные сроки и задачи, своевременно замечать то, что может оказаться важным для вашей терапевтической цели, и работать с сопротивлением.
Начинайте работу с ежедневником с раздела «Постановка цели». Даже если вы в терапии уже какое-то время, не будет лишним напомнить себе о своей терапевтической цели, проверить ее на актуальность, подтвердить или скорректировать при необходимости.
Раздел «Во время сессии» не даст потеряться инсайтам, идеям и вопросам, которые рождаются непосредственно во время контакта с терапевтом: под каждую встречу в ежедневнике отведены страницы для записей – фиксируйте все, что покажется важным.
Раздел «После сессии» поможет грамотно подвести итоги встречи, сформулировать основные выводы.
Раздел «Между сессиями» имеет структуру, которая позволит вам приносить на встречи качественный материал и ежедневно продвигаться к своему запросу. Он содержит специальные графы и вопросы, которые будут направлять вас и удерживать фокус на ключевых точках.
Также я предлагаю вам каждый месяц заполнять мудтрекер. Он поможет отслеживать вашу активность, продуктивность и готовность развивать социальные
--">- 1
- 2
Книги схожие с «Моя терапия. Дневник для работы с психотерапевтом» по жанру, серии, автору или названию:
Клу Маданес - Стратегическая семейная терапия Жанр: Психология Год издания: 2001 Серия: Библиотека психологии и психотерапии |
Клаудио Наранхо - Гештальт-терапия Жанр: Психология Год издания: 1996 |
Кен Уилбер - Интегральная психология. Сознание, Дух, Психология, Терапия Жанр: Психология Год издания: 2004 Серия: ТЕКСТЫ Трансперсональной Психологии |
Сергей Раракин - Терапия Жанр: Поэзия Год издания: 2019 |
Другие книги из серии «Бестселлеры саморазвития»:
Ферн Коттон - Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие Жанр: Психология Серия: Бестселлеры саморазвития |
Марианна Уильямсон - Время чудес. Как принять свой возраст и наполнить жизнь счастьем Жанр: Психология Серия: Бестселлеры саморазвития |
Венди Сайфрет - Солнечный нигилизм. Как отказ от поиска смысла может сделать нас по-настоящему счастливыми Жанр: Философия Серия: Бестселлеры саморазвития |