Валентина Кляйн - Против тревоги: методика ДПДГ
Название: | Против тревоги: методика ДПДГ | |
Автор: | Валентина Кляйн | |
Жанр: | Психология | |
Изадано в серии: | Авторские методики: психология и здоровье | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Против тревоги: методика ДПДГ"
ДПДГ расшифровывается как десенсибилизация и переработка движением глаз. Человек думает о травмирующем воспоминании и в это время быстро двигает глазами влево и вправо. И эмоции «стираются». Это одна из двух официально признанных ВОЗ методик, её автор – Ф. Шапиро.
По всему миру психологи МЧС и служб спасения используют технику ДПДГ, чтобы вывести людей из шоковых состояний при массовых катастрофах. Однако этот метод применим и для более бытовых стрессов, страхов, неприятных воспоминаний: измены, воспоминания после операций, изнасилования, драки, страхи собак, высоты, самолетов, лифтов, стоматологов, темноты, страх заболеть – любые фобии можно проработать.
Книга адресована в первую очередь обычным читателям, поэтому содержит большое количество наглядных иллюстраций всех упражнений.
Читаем онлайн "Против тревоги: методика ДПДГ" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (5) »
Против тревоги: метод ДПДГВалентина Кляйн. Против тревоги: метод ДПДГ
Введение
Структура книги
Часть 1. Какие задачи решает метод ДПДГ
Как пережить измену
Психология панических атак
Аэрофобия – страх летать на самолетах
Сложные роды, послеродовая депрессия
Воспоминания после химиотерапии
Страхи, связанные с медициной
Реально ли убрать страх перед предстоящей операцией? Отличие. невротического страха от инстинкта самосохранения
Психологическое насилие, когда человек слышит детский крик
Страх экзаменов
Природные катастрофы
Темы сексуальности
События насильственного нарушения границ тела
Воспоминания о событиях угрожающих жизни
Часть 2. Побочные эффекты и противопоказания для техники ДПДГ
Физическое и эмоциональное интенсивное отреагирование (повтор травмы)
Если у вас есть заболевания сердца, дыхания и проблемы с давлением
Риски для зрения
Риски при отличном здоровье. Игра в ковбоев
Риски при переработке околосмертных переживаний и физических травм
Эпилепсия
Алкогольная и наркотическая зависимость
Другие противопоказания
Корректировка личного графика
Выступления в суде
Истощенное состояние
Резюме по побочным эффектам
Часть 3. Как работает метод ДПДГ
1. Здоровое проживание стресса
2. Нездоровое проживание стресса
За счёт чего происходит исцеление
Часть 4. Длинный алгоритм метода ДПДГ
1 Шаг. Отдых
1.1 Подшаг. Выбор острова безопасности
1.2 Подшаг. Чувствование острова безопасности
1.3 Подшаг. Установка якоря на острове безопасности
1.4 Подшаг. Проверка якоря
2 Шаг. Выбираем камень
Можно ли убрать страх смерти?
3 Шаг. Дробим камень на щебень
4 Шаг. Перемалываем щебень до песка
4.1 Подшаг. Собираем фотографии песчинок в фотоальбом
4.2 Подшаг. Озвучиваем фотографии
4.3 Подшаг. Трогаем фотографию рукой
4.4 Подшаг. Скидываем лягушачью кожу с персонажей на фотографии
4.5 Подшаг. Превращаем фотографии в видео
Резюме по шагу № 4
5 Шаг. Измеряем песчинки линейкой
6 Шаг. На кофемолке перемалываем песок в пыль
Длительность: на сколько секунд включаем кофемолку?
Зрительная стимуляция
Движения глазами по траекториям
Тактильная стимуляция: упражнение «Барабан»
Тактильная стимуляция: упражнение «Педали»
Звуковая стимуляция. Упражнения «Спящая бабочка», «Активная бабочка», «Ленивая бабочка»
Феномен «мертвой петли» и виды интеллектуальной стимуляции. Упражнение «Математика»
7 Шаг. Просеиваем пыль через сито
8 Шаг. Смываем пыль в раковину
Часть 5. Короткий алгоритм (протокол) метода ДПДГ
Применение короткого протокола ДПДГ в автомобильных пробках
Применение короткого протокола ДПДГ в ситуациях ожидания: в очередях, перед выступлениями и прочее
Применение короткого протокола ДПДГ в кресле стоматолога
Применение короткого протокола ДПДГ при бессоннице
Применение короткого протокола ДПДГ при паниках, панических атаках и ВСД
Применение короткого протокола ДПДГ во время ходьбы или бега
Как часто можно делать ДПДГ: периодичность и длительность одной практики
Статистика тайминга: общая продолжительность отработки одной темы
Часть 6. Устранение неисправностей
1. Сомнения в реальности воспоминаний
2. Отсутствует воспоминание
3. Отработка ужаса смерти
4. Невозможность сосредоточиться на образе
5. Полная невозможность сосредоточиться на образе
6. Ухудшение состояния: головокружение, тошнота, бесконтрольный прием пищи
7. Большой объём предстоящих работ по методу ДПДГ вызывает апатию, опускаются руки
Нарциссический марафон методом ДПДГ
Спираль ДПДГ
8. Не уходит телесный симптом
9. Не уходит до конца злость
10. Зацикленность на отсутствии ответа: что же она имела в виду?
11. Воспоминания хаотично и быстро меняются
12. Не нравится самостоятельно делать переработку движением глаз, хочется следить за чьими-то пальцами
13. Не удаётся самостоятельно делать ДПДГ из-за потерянности и дезориентации
14. Не удаётся начать ДПДГ из-за очень сильного страха
15. Не удаётся переключиться на отдых между подходами
16. Нет сил начинать двигать глазами при наступлении панической атаки
17. Решил помочь жене сделать ДПДГ – чуть по физиономии не получил. Можно ли помогать родственникам делать ДПДГ?
18. Слишком страшно с закрытыми глазами отрабатывать воспоминания об изнасиловании
19. Без закрытых глаз не могу удерживать в голове картинку-воспоминание
20. Болят глаза при движении из стороны в --">
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (5) »
Книги схожие с «Против тревоги: методика ДПДГ» по жанру, серии, автору или названию:
Сергей Александрович Марков - «Гибридная война» против России Жанр: Политика и дипломатия Год издания: 2015 Серия: Враги России |
Светлана Филатова - Читай лица! Специальная методика чтения лиц и эмоций Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Академия экстрасенсов |
Жильбер Рено - Исцеление воспоминанием. Авторская методика разрешения внутренних конфликтов и лечения болезней Жанр: Здоровье Год издания: 2017 Серия: Энергия здоровья |
По Бронсон, Эшли Мерримен - Мифы воспитания. Наука против интуиции Жанр: Педагогика Год издания: 2014 |
Другие книги из серии «Авторские методики: психология и здоровье»:
Екатерина Вячеславовна Макарова - Женское здоровье. Между нами девочками Жанр: Медицина Год издания: 2021 Серия: Авторские методики: психология и здоровье |
Валентина Кляйн - Против тревоги: методика ДПДГ Жанр: Психология Серия: Авторские методики: психология и здоровье |
Михаил Николаевич Щетинин - Полный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой Жанр: Здоровье Серия: Авторские методики: психология и здоровье |
Константин Павлович Бутейко - Дыхательные практики Бутейко. Действенные упражнения для лечения пневмонии и других заболеваний... Жанр: Альтернативная медицина Серия: Авторские методики: психология и здоровье |