Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражненияПутеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости. Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения. Наталия Иченко
Введение
Наша главная задача сегодня
Когнитивные функции
Как стресс влияет на наши когнитивные функции
Для чего мы должны поддерживать и развивать когнитивные функции
Рекомендации: что необходимо делать, чтобы сохранять и восстанавливать свои когнитивные функции
Гнев
Что такое гнев и агрессия?
Выражение гнева
Подавление гнева
Вопросы для самоисследования
Рекомендации: как управлять гневом
Рекомендации: как вести себя с негативно настроенным человеком
Рекомендации: как помочь себе. при вспышке гнева
Тревожные состояния
Усилители тревоги: что в тревожное время делает нас еще более тревожными
Вопросы для самоисследования – подвержены ли вы думскроллингу
Рекомендации: как снизить тревогу
Панические атаки
Профилактика возникновения ПА
Рекомендации: что делать, если вы испытываете приступ панической атаки
Рекомендации: как помочь человеку, испытывающему паническую атаку
Депрессия
Депрессия. Чем она отличается от просто сниженного настроения?
Рекомендации: как справиться с трудностями засыпания и бессонницей
Рекомендации: если вы испытываете сниженное настроение, апатию или депрессию
Рекомендации: как помочь тем, кто столкнулся с утратой
Частичная мобилизация
С какими эмоциональными реакциями могут встретиться члены семьи мобилизованного
Как мобилизация влияет на семейную систему
Рекомендации: как снизить тревогу и сохранить энергию
Рекомендации: как вести себя с детьми
Конфликты с близкими из-за расхождения во взглядах
Из-за чего это может происходить?
Рекомендации: как избежать конфликта и отчуждения с близкими людьми
Рекомендации: что делать, если конфликта не удалось избежать
Мировой финансовый кризис
Типы реакций на кризисную ситуацию
Приложение
Рекомендации: как помочь человеку в острой эмоциональной реакции
Рекомендации: как обходиться с реакциями человека при острой эмоциональной реакции
Рекомендации: как помочь себе при острой эмоциональной реакции

Путеводитель: как в период специальной военной операции сохранить свое психологическое здоровье и вернуться в зону устойчивости
Методическое пособие для самопомощи и помощи близким. Психологические рекомендации и упражнения
Наталия Иченко

Все права защищены. Ни одна из частей данного пособия не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельца авторских прав.

Литературный редактор Надежда Тимко

Корректор Екатерина Федорова

Дизайнер обложки Вера Филатова

© Наталия Иченко, 2022

© Вера Филатова, дизайн обложки, 2022

ISBN 978-5-0059-4271-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Цель данного методического пособия – помочь человеку сохранить себя в сложное для России время. Невозможно оставаться в стороне и наблюдать, как мир сходит с ума, как отовсюду раздаются призывы к русофобии и политике отмены по отношению ко всему российскому.

Я русская, живу в любимом казачьем крае, люблю нашу страну и наш русский мир. Многие могут сейчас находиться за пределами нашей территории, но думать точно так же.

Если вы себя считаете человеком русской души, то без разницы, где вы находитесь. Главное, чтобы каждый из нас сохранил веру в Россию, нашу Родину, и смог противостоять всем тем, кто считает, что Россия – враг мира.

Это пособие написано мной для всех нас – людей, которые считают себя русскими/россиянами.

Мы стали свидетелями нового времени, когда вокруг много противоречивой информации, двойных стандартов, несправедливости и сложно разобраться, где есть истина. Кто мы: агрессоры (как нас любят называть на Западе) или страна, которая хочет сохранить свое право на суверенитет и свободу, сохранить свои духовные ценности? В этих вопросах, безусловно, важно разобраться.

--">