Что поможет от депрессии. Как жить, когда сил больше нетВиктория Сушко. Что поможет от депрессии. Как жить, когда сил больше нет
«Зачем мне про это читать?»
К черту статистику
Депрессия: добро пожаловать в клуб!
Планы и мечты
Поставить цель
Планы на день и на год
Полезные списки
Мечта
САМОнастройки
Утренние ритуалы
Свое пространство
Книги
Фильмы
Папка «Избранное»
Сделать что-то назло
Искусственно продлеваем радость
Записать видео для плохих дней
Больше триптофана!
Общение и помощь
Психолог
«Волшебные таблетки»
Позвонить / написать другу
Время с ребенком
Свидания
Делиться тем, что есть
Ограничение
Время без ребенка
Не заходите в социальные сети
Борьба с красивыми картинками
Движение
Пробежка
Отправьте себя на прогулку
Йога
Сделать 108 Сурья Намаскар
Велосипед
Письмо
Написать книгу о том, как выйти из депрессии
Писательство / дневник
Искусство
Арт-терапия
Лепка из глины
Роспись чего угодно
Деньги и «расхламление»
Не тратить деньги
Фримаркет – стихийный или организованный
Избавиться от лишнего
И другие перемены
Сменить работу?
Что-то новенькое
Путешествие
Негатив ± позитив
Внимание, вопрос!
Список литературы
Примечания

Виктория Сушко
Что поможет от депрессии. Как жить, когда сил больше нет

Издательство не несет ответственности за доступность материалов, ссылки на которые вы можете найти в этой книге. На момент подготовки книги к изданию все ссылки на интернет-ресурсы были действующими.

© ООО Издательство «Питер», 2022

© Серия «#экопокет», 2022

© Виктория Сушко, 2022

«Зачем мне про это читать?»

И это правильная постановка вопроса! Вопрос «зачем» – он вообще смыслообразующий для обычных сессий у психотерапевта: именно «зачем», а не «почему». Зная причину или спектр причин своей депрессии, мы далеко не всегда можем что-то изменить в жизни, чтобы с депрессией справиться. Особенно если эти причины кроются в далеком детстве и касаются отношений с людьми, которых уже нет на свете, либо с теми, кто жив и здоров, но не готов сам что-то менять в отношениях.

Зачем я пришел к психотерапевту? Зачем я хочу что-то изменить в своей жизни? И зачем я читаю эту книгу? Я поделюсь с вами, зачем я эту книгу написала и зачем ее стоит прочесть, а вы, как обычно, решаете сами. По-моему, предисловия в книгах для того и созданы, чтобы быстро сделать этот самостоятельный выбор.

После того как врач поставил мне диагноз «тревожно-депрессивное расстройство» и выписал рецепт, я начала принимать антидепрессанты (АД) и постепенно пришла в себя настолько, чтобы начать разбираться с тем, как мне жить дальше и как я могу сама себя поддерживать. Я начала об этом думать спокойно и даже со здоровым воодушевлением – это означает, что у меня появились на то силы. Анализируя свой опыт самостоятельной борьбы с депрессией, длившейся с переменным успехом с подросткового возраста, я вспоминала те способы, которые мне действительно помогли. В этой книге я не стану рассказывать о тех, что мне не помогли, но кому-то вроде как успешно помогают – вы прочтете о них в других источниках, и, возможно, именно вам они будут полезны. Да, мое пособие очень субъективно, поэтому вам нужно внимательно прислушиваться к себе, пробуя те или иные способы.

Это здорово, что сегодня на книжных полках мы можем найти сотни современных книг профессионалов и любителей о том, как справляться с депрессией. И просто замечательно, что экспертом по этому вопросу может стать автор без психологического или медицинского образования. Сегодня личный опыт, искренний интерес к теме, желание поделиться собственными наработками могут быть гораздо полезнее, чем академические пособия с обилием медицинских терминов, в которых человеку без подготовки, да еще и вследствие депрессии страдающему снижением концентрации внимания и повышенной утомляемостью, просто не разобраться самостоятельно.

Поэтому я хочу вас уверить в том, что вы сами можете написать книгу о вашем опыте переживания депрессии и выхода из нее. Вы сами можете создать группу поддержки – реальную или виртуальную. Вы сами можете делиться своим опытом, своими мыслями в соцсетях. Сегодня это более нормально, чем когда-либо раньше. Сегодня легче, чем раньше, найти поддерживающую среду для себя. Наше общество более внимательно

--">