Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпускаЭрик Б. Лоукс. Проактивный студент: как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска
Отзывы
Посвящение
Предисловие
Введение
Что такое осознанность?
Осознанный студент колледжа и молодые люди
Выводы и взгляд в будущее
Глава 1. Раскрытие тела. Физическое совершенствование
Связь разума и тела
Слушание тела
Забота о теле
Здоровая диета
Физическая активность
Алкоголь и другие вещества
Сон
Огонь: тяга и изменение поведения
Падение в колодец
Домашняя практика
Глава 2. Открытие сердца. Осознанность и эффективное использование эмоций
Что такое открытое сердце?
Открытие сердца с помощью «Бесед об осознанном дыхании»
Воспитание радости
Воспитание счастья
Эмоциональное самосознание
Практика остановки осознанности
Спокойствие и забота об эмоциях
Любящая доброта
Быть в эмоциональной безопасности
Открываем сердце
Домашняя практика
Глава 3. Открытие разума. Ясность и процветание
Осознанный разум
Радующийся разум
Сосредоточение разума
Освобождение разума
Глубокое расслабление
Избавление от препятствий
Домашняя практика
Глава 4. Открытие духа. Видеть общую картину
Открываясь своему истинному «Я»
Непостоянство: все меняется
Исчезновение желания
Завершение
Освобождение
Медитативные традиции, открывающие дух
Домашняя практика
Глава 5. Практическое применение. Карьера, производительность, использование социальных сетей и многое другое
Использование осознанности для определения наилучшего карьерного пути
Использование осознанности для улучшения жизненного пути
Использование осознанности для повышения производительности в интересующих вас областях
Социальные сети и экраны
Домашняя практика
Глава 6. Практическое применение осознанности в интересах общества и окружающей среды
Социальная среда
Политическая обстановка
Физическая среда
Домашняя обстановка
Природная среда
Домашняя практика
Глава 7. Сшивание лоскутков
Ресурсы, которые помогают продвигаться вперед
Учителя
Учения
Сообщество
Домашняя практика
Благодарности
Приложение 1. Рекомендуемые уровни здорового поведения
Фрукты и овощи
Физическая активность
Экранное время
Сон
Алкоголь
Употребление табака
Приложение 2. Шестнадцать медитаций из «Бесед об осознанном дыхании»
Ссылки
Об авторе
Примечания

Эрик Б. Лоукс
Проактивный студент: как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска

Дорогой Читатель!

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Eric B. Loucks

The Mindful College Student:

How to Succeed, Boost Well-Being, and Build the Life You Want

at University and Beyond

Перевод с английского Алины Карасаевой

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

© 2022 by Eric B. Loucks

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2022

Отзывы

Идеальная книга современности. Методы Эрика Лоукса помогут молодым людям быстро и без проблем преодолеть переход от юности к

--">