Андрей Якомаскин - Безусловно люблю. Как жить для себя и ни о чем не жалеть

Андрей Якомаскин
Безусловно люблю. Как жить для себя и ни о чем не жалеть

Посвящается моей жене Ларисе, без которой я никогда не открыл бы для себя безусловную любовь.

© ООО Издательство «Питер», 2023
© Серия «Психология на каждый день», 2023
© Андрей Якомаскин, 2023

Еще одна книга про любовь к себе?
«Ты должен научиться любить себя!» – такую фразу часто можно встретить в популярных текстах по психологии.
И любить себя действительно важно, потому что любить – значит как минимум заботиться о себе и ценить себя,
что однозначно приятно и полезно.
Однако мы все и так любим себя.
Сегодня вы, скорее всего, почистили зубы, съели что-то на завтрак и перешли дорогу, убедившись, что на вас не
несется многотонный грузовик. Готов поспорить: вы поступали так большую часть жизни. Заботились о себе.
Ценили себя. Делали все, чтобы завтра снова увидеть солнце. Другими словами, вы в определенной степени
любили себя, как и большинство людей.
Не любят себя только мертвые. Остальные любят. Вопрос как?
Родитель, который шлепает ребенка, чтобы отучить его есть песок, разве не любит его? Муж, который залезает в
телефон жены, желая убедиться, что у нее нет любовников, делает это не из любви? Девушка, которая разрывает
отношения с семьей ради парня, может перестать любить свою семью?
Вот хорошая новость: мы все любим. И себя, и других. Плохая новость: наша любовь несовершенна. Одна любовь
пропитана чувством вины и ожиданиями, другая дает нам свободу и чувство принятия.
Одна любовь полна условий, другая безусловна.
В этой книге вы узнаете, почему любить себя – не проблема, а вот любить себя без насилия над собой – еще какая.
Почему мы привыкли к завышенным ожиданиям. И конечно, как научиться нарушать эти ожидания и не винить
себя за чувства, действия или бездействие.
Структура книги напоминает план психологической консультации.
В первой части мы поговорим о сути проблемы («Что такое любовь?»), во второй – откуда эта проблема взялась
(«Как мы учились любить?»), в третьей – как ее разрешить («Как научиться любить себя?»). В процессе
консультирования такой подход помогает не просто дать «полезный совет», но и объяснить, как он действительно
помогает.
Я обязан предупредить: эта книга несовершенна.
Психологи скажут, что чувство вины и стыд нельзя смешивать. Психиатры – что копинг-стратегии нельзя путать с
психологической защитой. А философы – что любовь не внимание и забота, а эрос, людус и сторге.

Все они по-своему правы. Однако моя цель – не прочитать вам лекцию, а поделиться опытом, который помог мне,
моим читателям и клиентам научиться создавать лучшие отношения. Отношения, в которых можно быть собой и
не стыдиться этого, можно говорить «нет» и чувствовать себя принятым.
Я не обещаю, что вы научитесь безусловной любви, прочитав эту книгу. Я не знаю тонкостей вашей истории и
мотивации. Но могу обещать: эта книга не оставит вас равнодушными, и на ее страницах вы не раз узнаете себя
или своих близких. Обещаю, что действия, которые я предложу, при должном усердии помогут вам лучше понять,
что значит любить себя.
Что делать с полученной информацией – решать вам.
Независимо от результата прочтения, я уверен, вы сделаете самый правильный вывод. И, как скоро узнаете, в
этом парадоксальном утверждении заключается суть безусловной любви.

Главные мысли за пять минут
• Любовь – это целенаправленное внимание, которое помогает человеку жить и развиваться.
• «Условность» любви возникает, когда мы решаем, что лучше понимаем, как человеку жить, и начинаем
выдавать внимание за выполнение своих условий, игнорируя чужую свободу желаний и потребностей (часто «из
лучших побуждений»).
• Условная любовь к другим – это убеждение: «Я хорошо к тебе отношусь, пока ты делаешь так, как мне
нравится». В условной любви мы любим не человека, а выполнение своих условий.
• Безусловная любовь к другим – это убеждение: «Я принимаю тебя таким, какой ты есть, и принимаю свободу
твоих желаний». В безусловной любви мы любим человека за факт его существования рядом с нами и ни за что
больше. В безусловной любви мы не отказываемся от людей с недостатками (у нас ведь их тоже полно). Мы
отказываемся совершать насилие над теми, чьи недостатки не можем принять или повлиять на них.
• Условная любовь к себе – это убеждение: «Я отношусь к себе так, как ко мне относятся другие». --">