Патрик Эдблад - Самодисциплина. Как бороться с прокрастинацией, достигать целей и получать удовольствие от жизни

ПАТРИК ЭДБЛАД

САМОДИСЦИПЛИНА

КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ, ДОСТИГАТЬ ЦЕЛЕЙ И ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ

Внимание!

Эта книга написана в развлекательных целях. В ней отражена позиция автора, которую не следует воспринимать как призыв к действию или рекомендации специалистов. Читатели несут полную ответственность за свои действия.

ПОДАРКИ

В качестве благодарности за покупку книги я хотел бы предложить вам два подарка.

1.   Рабочая тетрадь по самодисциплине. В книге встретится множество действенных стратегий. Чтобы вам стало проще внедрять их в свою жизнь, я составил подробный чек-лист. Рабочая тетрадь поможет постепенно выполнить каждый из описанных шагов — так получится извлечь из стратегий максимум пользы.

Скачивайте рабочую тетрадь по самодисциплине по этой ссылке:

http://www.popuri.ru/bookfiles/Self-DisciplineWorkbook.pdf

2.   Сила воли. Проверенные стратегии, необходимые, чтобы преодолевать прокрастинацию и делать большие дела. В электронной книге затрагиваются следующие темы:

•   почему так важен самоконтроль;

•   правда ли, что сила воли работает подобно мышце;

•   почему стоит управлять энергией, а не временем;

•   физиология самоконтроля;

•   пять краеугольных привычек, укрепляющих силу воли;

•   пять тактик, укрепляющих силу воли;

•   и многое другое.

Скачивайте книгу «Сила воли. Проверенные стратегии, необходимые, чтобы преодолевать прокрастинацию и делать большие дела» по этой ссылке:

http://popuri.ru/media/catalog/files/workbook.pdf

Оглавление

Подарки

Предисловие

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ВВЕДЕНИЕ

Сила самодисциплины

ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ПРИВЫЧКИ ДЛЯ САМОДИСЦИПЛИНЫ

Освойте основы

Привычка № 1. Сон

Привычка № 2. Питание

Привычка № 3. Физическая активность

Привычка № 4. Осознанность

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ПРИЕМЫ ДЛЯ САМОДИСЦИПЛИНЫ

Просто начните работать

Прием № 1. Развивайте мышление роста

Прием № 2. Найдите свое предназначение

Прием № 3. Найдите свое «Почему?»

Прием № 4. Определите свой круг компетенций

Прием № 5. Отслеживайте прогресс

Прием № 6. Создайте эффект победителя

Прием № 7. Награждайте себя

Прием № 8. Используйте методы самоограничения

Прием № 9. Стремитесь к постепенным улучшениям

Прием № 10. Управляйте энергией

Прием № 11. Оберегайте свое время

Прием № 12. Поработайте над средой

Прием № 13. Окружите себя правильными людьми

Прием № 14. Играйте хорошо даже при плохих условиях

Прием № 15. Будьте к себе снисходительны

Заключительные мысли о самодисциплине

Скачайте бесплатную рабочую тетрадь

ПРЕДИСЛОВИЕ

В обществе пользуется популярностью миф о мгновенном успехе: человек вдруг достигает больших высот, не приложив к этому почти никаких усилий.

Популярность мифа объясняется тем, что он дарит надежду. Надежду, что это может произойти с каждым. Надежду, что кто угодно может внезапно разбогатеть. И надежду, что для получения желаемого не надо особенно стараться.

К сожалению, в жизни все совсем иначе.

Успех — дело непростое. Для его достижения требуется долго и усердно работать, а ошибок по пути не избежать. Более того, вне зависимости от области, где человек хочет достичь каких-либо высот, ему потребуется ежедневно прикладывать усилия.

Это значит, что для того, чтобы выделиться на фоне остальных, надо сформировать определенные привычки.

И я очень рад, что мне довелось прочитать книгу «Самодисциплина» Патрика Эдблада.

Она понравилась мне по трем причинам.

Во-первых, Патрик акцентирует внимание читателя на том, что для формирования так называемых краеугольных привычек требуется определенный уровень дисциплины. Я не понаслышке знаю, что для достижения успеха где бы то ни было нужна готовность делать одно и то же изо дня в день. Да, это скучно, но зато работает безотказно!

Патрик пишет об этом так: «Почти всегда для достижения успеха приходится отказываться от простого в пользу сложного».

Во-вторых, Патрик упростил процесс укрепления самодисциплины до четырех базовых привычек. Это ценно. Вы наверняка и раньше о них слышали, но следуете ли вы им в реальной жизни?

Каждая из четырех привычек разбита на мелкие шаги, которые легко выполнять даже в самые загруженные дни. За счет этого читатель будет чувствовать себя