Питер Холлинс - Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей
Название: | Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей | |
Автор: | Питер Холлинс | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей"
Перед вами развилка. Одна дорога ведет к жизни, о которой вы всегда мечтали, а другая – к привычному, мало-мальски сносному существованию. В чем разница? Чтобы идти по первой, нужна самодисциплина.
Успехи, достижения, победы, награды, признание, личностный рост – на самом деле все это сводится к умению работать над собой. Только благих намерений недостаточно. Приучите себя быть собранными, доводить начатое дело до конца и никогда не сдаваться. К чему бы вы ни стремились в своей жизни, этого невозможно достичь, просто плывя по течению. Цели так и останутся мечтами, если вы совершите ошибку, полагаясь лишь на мотивацию и тщательно продуманные планы.
«Наука самодисциплины» – это не просто книга. Это дорожная карта человеческой психики, которая кардинально изменит вашу жизнь. Когда вы поймете истинные причины своих импульсивных желаний и истоки силы воли, то сможете справиться с временным дискомфортом и сфокусироваться на том, что действительно важно. Питер Холлинс, практикующий психолог с большим опытом, просто и доходчиво объясняет, почему, поставив крест на сиюминутных отговорках, оправданиях, искушениях и лени, вы сможете рассчитывать на гораздо большие призы в будущем.
Читаем онлайн "Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
Самодисциплина — это способность проявлять силу воли и совершать трудные или неприятные вещи ради будущего благополучия. Например, встать пораньше и сделать зарядку, а не выключить будильник и еще немного поспать или противостоять искушению съесть что-нибудь сладкое, для того чтобы через час не мучиться от упадка сил. Самодисциплина — важнейший навык для реализации любых целей и начинаний. А ее отсутствие ведет к боли сожаления от крушения надежд и планов.
Цель данной книги — помочь вам сделать самодисциплину подсознательной привычкой, для того чтобы последовательно достигать поставленных целей и жить без сожалений. Само по себе пробуждение на пять минут раньше, возможно, и не будет иметь большого значения для повседневной жизни, однако позволит вам сформировать поведение, ведущее к успеху. Самодисциплина — это качество, которое нужно оттачивать, так же как спортсмен оттачивает свое мастерство, усердно тренируясь и разминаясь перед ответственным соревнованием.
Биологическая основа самодисциплины
Прежде всего важно выяснить, как самодисциплина проявляется на биологическом уровне. Без понимания того, что стимулирует, укрепляет или ослабляет ее с точки зрения неврологии, невозможно действовать успешно. Это все равно что лечить болезнь, не зная причин ее возникновения. Точное определение физиологических процессов, происходящих в мозге, — трудная задача, над которой продолжают биться нейрофизиологи и психологи. Вы не найдете выражений «импульсивность» и «сила воли», выгравированных в определенных местах мозга, и какой-то простой химической формулы для модулирования этих функций тоже не существует.
Подсчитано, что в мозге человека имеется около 100 миллиардов нейронов — крошечных клеток, создающих «микросхемы» его мыслей и поступков. Примерно столько же звезд образуют галактику Млечный Путь, поэтому неудивительно, что ученые еще только приходят к пониманию механизма деятельности нейронов. Результаты недавних экспериментов пролили некоторый свет на внутреннюю работу разума.
В 2009 году Тодд Хейр и Колин Камерер решили исследовать мозговую деятельность при выполнении определенных задач, требующих дисциплины и самоконтроля. Благодаря использованию магнитно-резонансной томографии (МРТ) они смогли увидеть повышенную активность в области вентромедиальной префронтальной коры. Деятельность мозга усиливалась в случае, когда участники эксперимента делали выбор между выплатой крупного денежного вознаграждения в будущем и немедленным получением гораздо меньшей суммы — классический пример противостояния силы воли и искушения получить деньги тотчас же.
Дорсолатеральная префронтальная кора — еще одна область мозга, участвующая в принятии решений, — также задействована в тот момент, когда мы стоим перед подобным выбором. Была выявлена корреляция между высокой активностью этой области и выбором вариантов с лучшими долгосрочными последствиями независимо от того, идет речь о крупной денежной сумме или о здоровой пище.
Другими словами, людям с развитой префронтальной корой легче принимать более разумные в перспективе решения и проявлять самодисциплину. Следовательно, ученым удалось определить, какие участки мозга отвечают за дисциплину.
Почему это важно? Благодаря концепции нейропластичности — способности мозга формировать и реорганизовывать синаптические нейронные связи — мы знаем, что уровень самоконтроля, которым обладает человек, далеко не статичен. Фраза «тренируй силу воли» как нельзя лучше подтверждает то, что силу воли можно развить, делая правильный выбор, или загубить, поддаваясь нездоровым порывам. Например, если вам сложно отказаться от пончика либо заставить себя регулярно заниматься физическими упражнениями или же вы просто хотите избавиться от вредных привычек и сформировать полезные, то эти новости наверняка обрадуют вас: вы не обречены и можете стать лучше.
В 2011 году команда из четырнадцати ученых повторно обследовала участников Стэнфордского зефирного эксперимента — знаменитого исследования отсроченного удовольствия, которое
--">Книги схожие с «Наука самодисциплины. Развивайте силу воли, твердость духа и самоконтроль, чтобы противостоять соблазнам и достигать поставленных целей» по жанру, серии, автору или названию:
Лариса Ренар, Андрей Райдер - РОЛЬ – Доктрина современной женщины. Как Понять, Принять и Проявить свою Силу Жанр: Самиздат, сетевая литература Год издания: 2020 |
Калдерон Адизес Ицхак - Управляя изменениями. Как эффективно управлять изменениями в обществе, бизнесе и личной жизни Жанр: Психология Год издания: 2014 |
Галина Алексеевна Серикова - Я читаю чужие мысли. Техники, приемы, упражнения Жанр: Психология Год издания: 2011 |
Другие книги автора «Питер Холлинс»:
Питер Холлинс - Как обмануть мозг Жанр: Психология Год издания: 2020 Серия: Практический тренинг |
Питер Холлинс - Начни заканчивать! Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2022 Серия: Книги, которые понравились мне |
Питер Холлинс - Как стать хозяином своего мозга. Научись использовать природу мозга, чтобы достичь любых целей Жанр: Психология Серия: Лучшая версия себя. Книги для развития мозга |