Как стать хозяином своего мозга. Научись использовать природу мозга, чтобы достичь любых целейПитер Холлинс. Как стать хозяином своего мозга. Научись использовать природу мозга, чтобы достичь любых целей
1. Нейробиология, пластичность мозга и его постоянные изменения
Финеас Гейдж: человек со сквозным ранением мозга
Феномен фантомной конечности
Базовая информация об устройстве мозга
Структуры мозга, отвечающие за нейропластичность
Концепция триединого мозга
2. Пластичность во всех ее выражениях: как мозг меняется?
Что из себя представляет нейропластичность?
Нейропластичность как процесс
Споры вокруг нейропластичности
Главные аспекты нейропластичности
От синаптического прунинга до нейрогенеза
3. Принципы нейронного роста
Принцип #1: Главное – это стимуляция
Принцип #2: Заботьтесь о том, что вас окружает
Принцип #3: Методичность, настойчивость и повторение
Принцип #4: Заботьтесь о главном
4. Нейробиология «да» и «нет»
Нейробиология «да»: мотивация, дисциплина и концентрация
Тормозные процессы
Нейробиология веры в себя
Визуализация: увидеть – значит поверить
Нейробиология «нет»: страх и тревожность
Меняем ответы «нет»
Поиск альтернативных убеждений
5. Создание и разрушение бессознательных привычек
Привычки и мозг
Закон Хебба
Зависимость и нейропластичность
Как создавать (или разрушать) привычки
Техника «Если…, то»
Подводные камни на пути к привычке
Краткое содержание
Примечания

Питер Холлинс
Как стать хозяином своего мозга. Научись использовать природу мозга, чтобы достичь любых целей

Peter Hollins

Build a Better Brain:

Using Everyday Neuroscience to Train Your Brain for Motivation, Discipline, Courage, and Mental Sharpness

Copyright © 2020 by PKCS Media, Inc.

Russian translation rights arranged with PKCS Media, Inc.

through TLL Literary Agency

© Кулик М.В., перевод на русский язык, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

1. Нейробиология, пластичность мозга и его постоянные изменения

Когда мы говорим, что кому-то «повезло с мозгами», мы зачастую подразумеваем интеллект или разум этого человека.

Люди, способные решать сложные математические задачи, обладают высоким интеллектом. Интеллект тех, кто без особого труда расшифровывает наскальные иероглифы, не менее высок. Если кому-то удается решить кроссворд в газете за рекордное время (или даже просто закончить его), мы считаем такого человека умным.

Но корректно ли говорить, что эти достижения являются отражением их мозга в буквальном, физическом смысле?

Все, что мы делаем (наши мысли, слова, поведение и привычки), является результатом сложных биологических процессов внутри нашего мозга. Мозг – это поистине центр человека. Даже то, что мы не привыкли относить к ментальным переживаниям и ощущениям, например чувство голода и боль, также подчиняется законам нейробиологии. Мозг обусловливает и контролирует такие процессы, как физическая активность, эмоциональные реакции, болевые ощущения и сенсорное развитие. Как правило, у людей с хорошей памятью более крупный гиппокамп, а певцам проще обрабатывать акты подражания, чем тем, кто не умеет петь. Уникальный путь развития, пройденный нашим мозгом, полностью объясняет то, кем мы являемся.

В целом можно действительно заявлять, что выдающиеся способности и интеллект (или его отсутствие) являются следствием строения человеческого мозга. А повезло человеку или нет – уже относится к разряду субъективных суждений. Однако, как вы убедитесь сами, мозг каждого человека устроен по-разному.

Начиная с таких безобидных вещей, как детские привычки, и заканчивая текущими условиями жизни. Это совсем не означает, что чей-то мозг обязательно лучше мозга других людей, хоть он и может быть лучше приспособлен для решения определенных задач.

К счастью, мы не являемся рабами мозга, с которым родились. Будь это правдой, обучение было бы невозможным и вам бы вряд ли удалось даже просто прочитать это предложение. Не все имеют одинаковый потенциал в различных видах деятельности. К примеру, кто-то может родиться с предрасположенностью к музыке или со способностью к языкам. Однако, ввиду беспрерывных изменений внутри этого органа, «хороший» мозг может отличать огромное число определений и критериев. В большинстве случаев «хороший» означает лишь «натренированный», когда что-то входит в привычку на

--">