Дарья Рачкова - Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде
Название: | Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде | |
Автор: | Дарья Рачкова | |
Жанр: | Психология, Самиздат, сетевая литература | |
Изадано в серии: | 1000 инсайтов | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде"
Как избавиться от постоянной тревожности? Как самостоятельно справиться со стрессом? Как критика влияет на уровень стресса и при чём тут синдром самозванца? Ответы на эти и многие другие вопросы есть в книге. Кроме этого автор коротко и ёмко рассказывает, откуда берутся эти сложные эмоции, как они связаны с мозгом, и каким образом нужно с ними взаимодействовать так, чтобы они приносили пользу. В книге содержится двенадцать практических упражнений, благодаря которым вы сразу сможете начать самостоятельную работу с тревогой и стрессом. Автор книги - психолог, сексолог и травматерапевт.
Читаем онлайн "Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде" (ознакомительный отрывок). [Страница - 2]
3. Отсутствие оргазма и вагинизм у женщин. Отсутствие оргазма, или аноргазмия, часто появляются из-за повышенной тревожности, которая не даёт телу расслабиться и получать удовольствие. Вагинизм – это непроизвольный спазм мышц тазового дна, возникающий при попытке проникновения во влагалище. Этот спазм вызывает боль, мешает заниматься сексом. При этом анатомических или физиологических нарушений в теле женщины нет. Иногда они идут рука об руку, иногда проявляются по отдельности.
4. Кроме этого из-за хронической тревожности во время секса непредсказуемо и неконтролируемо могут возникать неприятные ощущения. Например, жжение, боль, дискомфорт, которым врачи не могут найти причину в физическом плане, поскольку на самом деле это последствия тревожного расстройства.
• Появляются проблемы со здоровьем:
1. Сердечно-сосудистые заболевания. Продолжительная тревога провоцирует боли в сердце, тахикардию, одышку, внезапные резкие подъёмы артериального давления.
2. Расстройства пищеварения. Скопившийся за годы лишний стресс и хроническая тревожность отрицательно сказываются на работе пищеварительной системы. Появляются: затруднения при глотании, боли в разных частях живота, отсутствие аппетита или, наоборот, ощущение постоянного голода, тошнота, рвота, понос (причём, почти всегда в самых щекотливых ситуациях!), либо, наоборот, стойкие запоры.
3. Вегетососудистая дистония. Это обширный набор неприятных состояний. Они ощущаются как: нехватка воздуха, головокружение, слабость, внезапно усиливающееся потоотделение, учащенное сердцебиение, беспричинные повышения или понижения артериального давления, беспричинная плаксивость и т.д.
И самое отвратительное во всех этих состояниях: во время обследований врачи чаще всего не обнаруживают никаких заболеваний и физиологических отклонений в организме, которые были бы причиной. А значит и не могут вылечить. Максимум – уменьшить симптомы.
• Появляется эмоциональное выгорание и на работе, и в жизни:
Это когда человек на работе мечтает об отдыхе, а на отдыхе постоянно думает о работе. Когда больше нет сил ни на какие эмоции. Даже радоваться становится тяжело. Всё вокруг раздражает и бесит. Постоянно хочется либо убить кого-то, либо убиться самому.
• Возникает апатия, теряется яркость и желание жить:
Появляется чувство безысходности и бессмысленности всего происходящего. Стираются яркие краски, мир и события становятся серыми и унылыми. Кажется, что вся оставшаяся жизнь пройдёт вот так. Потому что по-другому, кажется, уже и не может быть…
Звучит не слишком воодушевляюще, верно? Но этих последствий можно избежать.
Тысячи людей страдают от хронического стресса и удушающей тревоги годами, десятилетиями, а кто-то – сложно себе представить! – всю жизнь. Именно это может являться причиной депрессии, проблем со здоровьем, выгорания, снижения внимательности и ухудшения качества жизни.
Я прошла этот путь. Я знаю, насколько он тяжёл и безрадостен. И мне чертовски важно, чтобы как можно больше людей узнало, что такое состояние жизни – не приговор! Его можно изменить.
На эту тему есть хорошая фраза, сказанная Публием Сиром: «Можно управлять только тем, что мы осознаем. То, что мы не осознаем, управляет нами».
Мне нравится её формулировка в таком виде: «Мы не управляем тем, чего в себе не знаем или отрицаем. И тогда оно управляет нами.» Так давайте же будем самостоятельно управлять собой и своей жизнью.
Эта книга – гайд, в котором я рассказываю о том, откуда берутся стресс и тревога, как влияют на нас и – самое главное – как заставить их играть в нашей команде и приносить пользу.
В сентябре 2022 года я проводила десятидневный онлайн марафон «Как успокоить себя, учимся справляться с тревогой и стрессом самостоятельно». В нём приняли участие чуть больше сотни человек. Они отметили, что в марафоне была понятно, чётко и лаконично рассказана теория и удачно подобранны практические задания. На основе марафона я и написала книгу.
Первая часть книги посвящена стрессу. В ней я рассказываю о том, что это такое, откуда он берётся,
--">Книги схожие с «Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде» по жанру, серии, автору или названию:
Адам Кахане - В команде с врагом. Как работать с теми, кого вы недолюбливаете, с кем не согласны или кому не... Жанр: Психология Год издания: 2018 |
Юлия Лапина - Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога Жанр: Психология Год издания: 2018 |
Александр Иванович Алтунин - Неумение работать в команде Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2023 |
Другие книги из серии «1000 инсайтов»:
Валерия Волкова - Они опять хотят есть! Жанр: Кулинария Год издания: 2022 Серия: 1000 инсайтов |
Светлана Пшеничка - Инфантил. Как понять, какой у тебя эмоциональный интеллект Жанр: Психология Год издания: 2023 Серия: 1000 инсайтов |
Дарья Рачкова - Тревога и стресс. Как заставить их играть в твоей команде Жанр: Психология Серия: 1000 инсайтов |
Елена Владимировна Феклина - Пилите контент. Как с помощью архетипов писать тексты легко Жанр: Публицистика Год издания: 2023 Серия: 1000 инсайтов |