Лишний вес в в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренингНиколай Волк. Лишний вес в в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг
Введение
Часть 1. Основные психологические причины лишнего веса
Глава 1. Эмоциональное переедание
Глава 2. Низкая самооценка и комплексы
Глава 3. Стресс и тревожные расстройства
Глава 4. Депрессия
Глава 5. Зависимость от еды
Часть 2. Личностные причины лишнего веса
Глава 6. Лишний вес как защитный механизм
Глава 7. Переедание в ответ на психологическую травму
Глава 8. Проблемы в отношениях
Глава 9. Семейные установки
Глава 10. Страхи и защита
Глава 11. Душевная пустота
Глава 12. Протест и чувство несправедливости
Глава 13. Самонаказание и чувство вины
Глава 14. Подражание значимым людям
Глава 15. Когнитивные искажения, мешающие похудению
Часть 3. Социально-психологические аспекты лишнего веса
Глава 16. Влияние социальных стереотипов
Глава 17. Нарушения пищевого поведения
Глава 18. Психологические аспекты ожирения в детском и подростковом возрасте
Часть 4. Преодоление психологических причин лишнего веса
Глава 18. Когнитивно-поведенческая терапия
Глава 20. Психотерапия эмоционального переедания
Глава 21. Повышение самооценки
Глава 22. Преодоление стресса и тревоги
Глава 23. Борьба с депрессией
Глава 23. Формирование здоровых пищевых привычек
Глава 25. Рекомендации по повышению мотивации
Глава 26. Психологические аспекты контроля аппетита
Глава 27. Практики осознанности для нормализации веса
Заключение

Николай Волк
Лишний вес в в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг

Введение

Лишний вес и ожирение – серьезные проблемы современного общества. Согласно статистике, более 30% населения страдают избыточным весом. При этом количество людей с ожирением неуклонно растет.

Зачастую люди пытаются бороться с лишним весом при помощи диет и физических нагрузок. Однако такой подход не всегда приводит к стойкому результату. Потерянные килограммы быстро возвращаются, и человек вновь оказывается в замкнутом круге похудения и набора веса.

В чем причина? Дело в том, что избыточный вес редко бывает следствием лишь физиологических факторов. За внешними проявлениями ожирения скрываются глубинные психологические корни. И если не заниматься именно ими, лишний вес будет возвращаться снова и снова.

В этой книге мы подробно разберем психологические аспекты проблемы лишнего веса. Вы узнаете о различных причинах переедания, связанных с особенностями личности и психическими расстройствами. Мы рассмотрим влияние психологических травм, проблем в отношениях, семейных установок. Отдельное внимание будет уделено социальным стереотипам, провоцирующим набор веса.

Во второй части книги вы найдете подробные рекомендации по преодолению психологических причин лишнего веса. Мы расскажем о современных методах психотерапии, помогающих справиться с перееданием, тревогой, депрессией. Вы получите практические советы по укреплению самооценки, борьбе со стрессом, коррекции пищевого поведения.

Эта книга – ваш путеводитель в мире психологических аспектов лишнего веса. Следуя изложенным в ней рекомендациям, вы сможете разобраться в истинных причинах своих проблем и навсегда избавиться от ненавистных килограммов. Пришло время перестать бороться с последствиями и начать решать проблему комплексно!

Часть 1. Основные психологические причины лишнего веса

Глава 1. Эмоциональное переедание

Многие из нас едят не только от голода, но и от скуки, для утешения или в качестве вознаграждения. Такое переедание называется эмоциональным. Оно не связано с потребностью организма в пище, а вызвано нашими эмоциями и психологическим состоянием.

Эмоциональное переедание – это употребление пищи не из-за голода, а в ответ на эмоции и психологическое состояние.

Эмоциональное переедание проявляется очень по-разному в зависимости от того, что именно толкает человека к излишнему потреблению пищи.

Например, скука – одна из распространенных причин.

--">