Алексей Николаевич Марков - Публичные выступления. 5 способов победить страх

Максимова, Людмила Соколова, блогеры, а также трое священнослужителей разных конфессий и др.

Мое изучение публичных выступлений началось в детском саду с полного провала. На глазах у всей старшей группы я репетировал популярный в то время танец «Ламбада» в паре с девочкой. Она демонстрировала явное раздражение.

Всё время репетиции я думал о том, насколько я ей не нравлюсь, смотрел на себя глазами зрителей, которые, как мне казалось, все это замечали, поэтому сильно волновался и все время сбивался с ритма. Я постоянно наступал партнерше на ноги, и в итоге нас удалили из танца. Так случилось мое первое фиаско. После этого я сильно задумался.

Вступительный экзамен в школу был более легким, но все равно очень нервным. В кабинете директора, где был я, моя бабушка и учитель, проходило собеседование, задача была из карточек с картинками выбрать ту, которая «не подходит». И, хотя в моем случае грузовик был явно лишним в компании гусей, коров и баранов, мне потребовалось а) немного времени, чтобы справиться с волнением и б) настойчивое «Ну!..» учителя, чтобы преодолеть страх возможной ошибки и с внутренним «была не была» дать верный ответ.

Таких случаев в моей жизни было множество, когда сильный страх, волнение приводили меня к поражению или отравляли мое существование во время какого-либо действия на глазах у других людей.

Также я помню мой ответ на уроке биологии. Я не выучил параграф про популяции и ареалы обитания животных, но знал определения этих терминов. Меня неожиданно вызвали к доске, и от страха я осмелел настолько, что познал 5-й способ победить страх публичных выступлений. Я получил пять, на ходу сочинив свой собственный параграф о различных популяциях козлов одного вида и их отличиях в зависимости от ареала обитания.

С этого момента страх перестал действовать на меня паралитически, я начал изучать его изнутри и пробовал использовать его энергию, направлять ее в другие эмоции и чувства.

В итоге я оказался в театральном кружке, где все встало на свои места, и понял, что изобретать велосипед не нужно и все техники, которые позволяют работать со страхом публичных выступлений, описаны и уже сотни лет используются актерами.

Уже на 1-м курсе моего первого университета я начал работать ведущим больших концертов до 5000 человек.

Сейчас, если вы мне скажете, что через несколько минут нужно выйти на сцену Большого театра и прочитать стихотворение или вылететь в Лондон и вечером провести конференцию по… космическим технологиям, я, ни секунды не сомневаясь, соглашусь и пойду готовиться. Я буду спокоен и уверен, ведь у меня есть проверенные в боях помощники – «5 способов победить страх публичных выступлений».

Способ номер 1 я, начиная со школы, часто использовал на свиданиях и не только. Эта незамысловатая техника помогает мне избавиться от страха и наслаждаться самим свиданием вместо того, чтобы прокручивать в голове мысли о том, что идет не так. Эта же техника до сих пор помогает мне в конфликтных ситуациях, на конференциях и переговорах, когда мне нужно заявлять и отстаивать свои интересы.

Способ номер 2 тоже довольно прост, но тем не менее большинство людей им пренебрегает. При подготовке моего первого очень важного тренинга в Лондоне я обеспечил себе успех с помощью именно этой техники.

Способ номер 3 до сих пор помогает мне получать за мои услуги гонорары выше ожидаемого.

Всегда на любых мероприятиях собрать внимание любой аудитории мне помогает техника номер 4.

Мы все люди и все небезупречны, поэтому даже самая подробная подготовка и изучение способов побороть страх не может на 100 % гарантировать результат.

Иногда бывает так, что скрыть волнение не получается и окружающим это становится очевидно. Не стоит расстраиваться, ведь на этот случай есть волшебная техника – способ номер 5. Это скорая помощь, которая позволяет тонущему кораблю нашего выступления залатать пробоины и встать на прежний курс без потери репутации.

Все эти техники на самом деле работают для каждого по-разному, кому-то прекрасно подходит одно и совершенно неестественно использовать другое. Поэтому экспериментируйте, сочетайте, проверяйте. В искусстве воздействовать на других людей с помощью публичных выступлений работает

--">