Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себеМарк Бертин, Карен Блатков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подрост
Предисловие
Глава 1. Что же такое СДВГ?
Что такое СДВГ
Не сводите глаз с дороги
Как может помочь осознанность?
Как может помочь сострадание к себе?
Осознанность, сострадание к себе и СДВГ
Резюме
Глава 2. Пробуждение сонного менеджера мозга
Описание менеджера мозга[4]
Управление СДВГ благодаря заботе о себе
Осознание того, как СДВГ заставляет вас думать
Быстрая проверка себя
СДВГ, стресс и восстановление контроля
Решение проблем с помощью сострадания к себе
Резюме
Глава 3. Выработка устойчивых привычек
Знакомство с внутренним критиком
Мысли – это не факты
Дело не только в вас – все отвлекаются
Как закрепить новые привычки
Первая привычка, которую нужно изменить: укрепление осознанности
Выработка привычки к осознанности
Резюме
Глава 4. Как быть услышанным: овладение коммуникацией
Влияние СДВГ на общение
Осознанное общение
После разговора: искусство восстановления коммуникации
Резюме
Глава 5. Как сохранять спокойствие, справляясь с эмоциями
Как на нас влияют эмоции
Отбираем руль у эмоций
Резюме
Глава 6. Ориентация в сложном социальном мире
Все мы люди, все мы это делаем!
Видеть, когда симптомы СДВГ влияют на других
Разговор с друзьями о СДВГ
Когда социальные ситуации усложняются
Социальные сети и отношения
В семье
Резюме
Глава 7. Управляйте временем, пока оно не стало управлять вами
Осознанность – тормоз для тревоги
Неспособность следить за временем
Прокрастинация
Решите, куда вы направляетесь, прежде чем отправиться в путь
Создание ежедневного расписания
Социальные сети – основной пожиратель времени
Резюме
Глава 8. Как добиться успеха в школе с меньшим стрессом
Самый лживый рассказчик: внутренний критик
Новый сюжет об учебе: меньше стресса, больше успеха
Кратчайший путь к успешной учебе
Как писать проще
Последний шаг: как добраться до финиша
Просите о помощи, когда она нужна
Резюме
Глава 9. Забота о здоровье
Питание
Сон
Физические упражнения
Времяпрепровождение на открытом воздухе
Вождение
СДВГ и прием лекарств
Резюме
Глава 10. Стремитесь в будущее, которое вы выбрали
Благодарности
Об авторах
Примечания

Марк Бертин, Карен Блатков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе
Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подрост

MARK BERTIN AND KAREN BLUTH

Mindfulness and Self-Compassion for Teen ADHD: Build Executive Functioning Skills, Increase Motivation, and Improve Self-Confidence

© 2021 by Mark Bertin, Karen Bluth and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ОАО Издательская группа «Весь», 2021

Дорогой читатель!Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Предисловие

С большим удовольствием я представляю вам эту полезную и содержательную книгу о подростках с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), написанную именно для --">