Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай - 15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения
Название: | 15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения | |
Автор: | Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай | |
Жанр: | Психология, Самиздат, сетевая литература | |
Изадано в серии: | 15 шагов к счастливой жизни | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | 9785005326836 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения"
Данная книга завершает серию «15 шагов к счастливой жизни», состоящую из восьми работ, и представляет собой практическое пошаговое руководство по преодолению социальных страхов и развитию навыков уверенного общения и поведения. Основу книги составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной в мире при работе с разными эмоциональными расстройствами. Книга также будет полезна психологам, врачам-психиатрам и психотерапевтам.
Читаем онлайн "15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (5) »
15 шагов к счастливой жизни без социофобии
Как перестать тревожиться до, во время и после общения
Илья Качай
Павел Федоренко
© Илья Качай, 2021© Павел Федоренко, 2021
ISBN 978-5-0053-2683-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ПРЕДИСЛОВИЕ
Настоящее издание является заключительной книгой из серии «15 шагов к счастливой жизни», в рамках которой уже вышли работы, посвящённые путям преодоления избыточной тревоги, депрессии, чрезмерного гнева, ипохондрии, беспокойства, панических атак, а также навязчивых мыслей и действий. Таким образом, эта серия книг включает в себя следующие работы:– «15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы».
– «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния».
– «15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим».
– «30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье».
– «15 шагов к счастливой жизни без беспокойства. Как управлять своим волнением, не привлекая внимания психиатров».
– «15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию».
– «15 шагов к счастливой жизни без навязчивостей. Как избавиться от навязчивых мыслей и действий».
– «15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения».
Данная работа состоит из теоретической и практической частей, в первой из которых детально раскрывается природа избыточной тревоги, специфика социальных страхов, особенности зависимости от одобрения и природа уверенного поведения, а во второй – представлен пошаговый алгоритм преодоления социофобии и развития уверенности в себе. В практической части книги вы изучите способы совладания с тревожными чувствами и мыслями, освоите различные навыки уверенного общения и поведения, а также узнаете о том, как менять своё дезадаптивное поведение, поддерживающее ваши социофобические переживания.
Итак, данная книга будет полезна для вас, если вы:
– боитесь неодобрения, критики, осуждения и отвержения со стороны окружающих;
– избыточно фокусируетесь на мыслях о том, что думают о вас окружающие;
– полагаете, что производите плохое или негативное впечатление на других людей;
– переживаете о том, что можете сказать какую-то глупость или повести себя странно;
– боитесь оказаться неловкой ситуации, опозориться и испытать смущение на людях;
– испытываете трудности с установлением и поддержанием контакта с людьми;
– ощущаете выраженную тревогу до, во время и после общения с другими людьми;
– боитесь, что покраснеете, вспотеете или задрожите во время общения;
– безуспешно стремитесь не показывать свою тревогу и симптомы при общении;
– избегаете людных мест и ситуаций межличностного и формального общения;
– употребляете таблетки или алкоголь, чтобы успокоиться, если избежать общения не удаётся;
– стремитесь как можно быстрее заканчивать разговоры, чтобы не ощущать тревогу;
– ведёте себя неприметно, чтобы не приковывать к себе пристального внимания людей;
– отказываетесь от выгодных предложений, предполагающих общение с людьми;
– находите оправдания своей пассивности, но всё равно сожалеете об упущенных возможностях;
– испытываете трудности с установлением и поддержанием межличностных отношений;
– боитесь озвучивать своё мнение и обращаться к людям с вопросами и просьбами;
– подавляете эмоции и желания и отказываетесь от своих потребностей в угоду чужим интересам;
– стремитесь во что бы то ни стало избегать конфликтов и уступаете людям в спорах;
– испытываете сложности с тем, чтобы отказать близким или значимым для вас людям;
– боитесь отстаивать свои права и интересы в ситуациях формального взаимодействия;
– избыточно контролируете свою речь, чтобы не обидеть и не смутить другого человека;
– стремитесь высказываться, действовать и выглядеть идеально во избежание критики;
– намеренно ведёте себя вызывающе или официально, чтобы скрыть свою тревогу;
– заранее заучиваете остроумные реплики, чтобы не допустить неловкого молчания;
– стараетесь не допускать пауз в разговорах и трудно выносите неловкое --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (5) »
Книги схожие с «15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения» по жанру, серии, автору или названию:
Ричард Ньюман, Киприан Расен - От слов к делу! 9 шагов к воплощению вашей мечты Жанр: Психология Год издания: 2014 |
Антон Петряков - Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 Серия: Сам себе психолог |
Татьяна Сергеевна Абрамова - Как перестать быть любовницей. Практическое руководство, основанное на собственном опыте Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2021 |
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Сергеевич Качай - Без невроза Жанр: Самиздат, сетевая литература Год издания: 2020 |
Другие книги автора «Павел Федоренко»:
Павел Алексеевич Федоренко - Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и... Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Психология. Советы мастера |
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Сергеевич Качай - 15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния Жанр: Самиздат, сетевая литература Год издания: 2020 Серия: 15 шагов к счастливой жизни |
Павел Алексеевич Федоренко, Илья Сергеевич Качай - Без невроза Жанр: Самиздат, сетевая литература Год издания: 2020 |