Светлана Шигорина - 10 полезных привычек при ВСД, которые изменят вашу жизнь
Название: | 10 полезных привычек при ВСД, которые изменят вашу жизнь | |
Автор: | Светлана Шигорина | |
Жанр: | Альтернативная медицина, Самиздат, сетевая литература | |
Изадано в серии: | неизвестно | |
Издательство: | SelfPub | |
Год издания: | 2020 | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "10 полезных привычек при ВСД, которые изменят вашу жизнь"
Знакомо чувство апатии? Тяжело встаете по утрам и нет энергии на повседневные дела? Ставят диагноз ВСД? Тогда эта книга для вас! Всего лишь десять простых привычек, которые навсегда изменят вашу жизнь. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: Самиздат,здоровый образ жизни,энергия и здоровье,неврозы
Читаем онлайн "10 полезных привычек при ВСД, которые изменят вашу жизнь". [Страница - 2]
- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (6) »
Подробнее про аффирмации можно прочитать в книге Джона Кехо «Подсознание может все».
Один из психологов, с которым я работала, советовал прописать все свои желания на лист бумаги в настоящем времени и зачитывать их про себя или вслух каждое утро. Например: «Моя работа приносит мне удовольствие и хороший доход. Я замужем, счастлива и любима. Мои дети здоровы» и т.д. Составьте список из тех утверждений, которые откликаются.
Советы:
– Формулируйте утверждения предельно четко и по возможности коротко. Они должны быть прописаны (или озвучены) в настоящем времени, как будто это происходит в данный момент. И никаких частиц «НЕ». Нельзя писать «я не болею». Можно – я здорова.
– Первое время аффирмации можно записывать и читать их с листочка.
– Верьте в то, что говорите. Представляйте мысленно тот образ, к которому стремитесь. Визуализируйте, представляйте себя все ближе к исполнению загаданного.
– Будьте честны перед собой. Если в данный момент у вас вообще нет машины, не стоит писать, что вы ездите на Бентли. Выберете марку попроще ?. Хотя бы для начала. Бентли будет следующим шагом.
– Меняйте аффирмации в зависимости от конкретных желаний. Когда я пыталась похудеть, то к утреннему утверждению о хорошем самочувствии, я добавляла фразу о том, что с каждым днем становлюсь все стройнее.
Утренняя гимнастика
Если вы начинаете свой день с чашки кофе, контрастного душа и даже стакана воды – это хорошо. Но если в вашем расписании нет ежедневной утренней гимнастики, срочно исправляйте это. Я особенно настаиваю на исполнении этого пункта регулярно. Каждый день.
Даже короткий комплекс упражнений позволит вам сбросить остатки сна, зарядиться энергией и лучше себя чувствовать на протяжении всего дня.
Выберете то, что вам нравится больше всего. Это может быть короткая пробежка до ближайшего парка, комплекс утренней суставной гимнастики, занятий йогой или восточной практикой цигун. Главное условие – делать это каждое утро.
Первое время будет лень. Организм станет сопротивляться и упрашивать лишних пять минут поваляться в кровати. Но, пересилив себя несколько раз, вы поймете, что уже не можете представить свой день без этой полезной привычки.
Людям с ВСД утренняя гимнастика не то, чтобы рекомендована. Она показана. Это придумала не я. Так скажет любой врач, к которому вы придете с жалобами. Гимнастика дает положительный заряд, придает сил и дает мощную мотивацию. Выполняя комплекс упражнений ежедневно, вы одержите небольшую, но важную победу над ленью.
Для вдохновения прочитайте книгу «Магия утра» Хэла Элрода. Для меня в ней оказалось не слишком много новой информации, но кое-какие приемы я из нее почерпнула.
Советы:
– При возможности делайте зарядку на свежем воздухе. Особенно в теплое время года.
– После зарядки выпейте стакан воды и примите контрастный душ. Это еще больше взбодрит и улучшит ваше настроение.
– Установите на телефоне приложение. Это может быть комплекс на растяжку, хатха-йога или утренняя гимнастика. Хороши эти приложения тем, что в них можно выбрать уровень сложности, создать свой комплекс и отмечать те дни, когда вы сделали упражнения.
– Приучайте к зарядке и ваших детей. В выходные дни выполняйте ее вместе, пусть это станет семейной традицией.
– Чтобы гимнастика приносила больше удовольствия, делайте ее под любимую музыку.
Режим дня
Уверена, многие пренебрегают этим важным пунктом. Если мне пишет человек с ВСД и жалуется на проблемы с самочувствием, первое что я спрошу – во сколько он ложится спать. Многие отвечают, что сон не важен, что у них свой режим и т.д. Не буду спорить. Скажу одно – важен. А дальше решать вам.
Я долгое время жила с головокружением и не хотела признавать, что плохое самочувствие связано со стойким нежеланием ложиться спать вовремя. Только после того, как я наладила режим, мне стало гораздо
--">- 1
- 2
- 3
- 4
- . . .
- последняя (6) »
Книги схожие с «10 полезных привычек при ВСД, которые изменят вашу жизнь» по жанру, серии, автору или названию:
Алексей Николаевич Кокосов, Валерий Матвеевич Луфт, Евгений Иванович Ткаченко и др. - Лечебное голодание при внутренних болезнях. Методическое пособие Жанр: Медицина Год издания: 1999 Серия: Мир медицины |
Рамиэль Нэйгел - Естественное лечение кариеса. Реминерализация и восстановление зубов при помощи питания Жанр: Здоровье Год издания: 2012 |
Евгений Мартюшов - Восстановление зрения при близорукости Жанр: Самиздат, сетевая литература Год издания: 2022 |
Елена Радзинская - Атлас приемов терапии при тревоге и болях Жанр: Альтернативная медицина Серия: Азбука здоровья |