Цигун. Танец осознанностиБронислав Виногродский. Цигун. Танец осознанности
Предисловие автора
Понятие ци
Понятие гун
Предисловие редактора
Теоретическая часть
Общая информация
История развития
Направления и школы цигун
Боевой цигун
Медицинский цигун
Конфуцианский цигун
Даосский и буддийский цигун
Цигун для достижения мудрости
Основы науки цигун
Человек и природа
Организм человека как микрокосм
Непрерывная связь организма с окружающим миром
Единство душевного состояния и деятельности внутренних органов в человеческом организме
Работа с судьбой (мин) и природой (син)
Три цветка (сань-хуа) и пять дыханий-ци
Взаимосвязь человеческого организма со временем
Система каналов и меридианов человеческого организма
Связь внутренних органов с пятью функциями и девятью отверстиями
Закономерности рождения и смерти
Схемы, иллюстрирующие неразрывность окружающего мира и человеческого организма в практиках цигун
4 стадии процесса
Психическое здоровье человека
Десять небесных стволов
Двенадцать земных ветвей
Восемь чудесных меридианов
Заключение
Отрывки из древних трактатов
Инь и Ян[30]
Сентенции мудрецов прошлого
Синдром пустоты и полноты
Характеристика болезней и соответствующее лечение
Практическая часть
Описание комплекса фэн шуй цигун
Движение по двенадцати направлениям
Суть практики цигун
Общие рекомендации к стойке и движениям
Базовая стойка
Подготовительные упражнения
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Заключительное собирание
Противопоказания
Дополнительные материалы
Годовой цикл в китайской «Науке перемен»
Первый месяц весны, или Мэн-чунь. Дата наступления 3–4 февраля
Второй месяц весны, или Чжун-чунь. Дата наступления 5–6 марта
Третий месяц весны, или Цзи-чунь. Дата наступления 4–5 апреля
Первый месяц лета, или Мэн-ся. Дата наступления 5–6 мая
Второй месяц лета, или Чжун-ся. Дата наступления 5–6 июня
Третий месяц лета, или Цзи-ся. Дата наступления 7–8 июля
Первый месяц осени, или Мэн-цю. Дата наступления 7–8 августа
Второй месяц осени, или Чжун-цю. Дата наступления 7–8 сентября
Третий месяц осени, или Цзи-цю. Дата наступления 8–9 октября
Первый месяц зимы, или Мэн-дун. Дата наступления 7–8 ноября
Второй месяц зимы, или Чжун-дун. Дата наступления 6–7 декабря
Третий месяц зимы, или цзи-дун. Дата наступления 5–6 января
Ши цзюньу. Собрание истинных записей бессмертных с гор Сишань[48]
Питание жизни
Питание телесной формы
Питание дыхания
Питание сердца
Питание долгожительства
Традиционный китайский календарь
Восемь гуа
Рассуждения о восьми гуа и восьми ветрах
Ли дао чунь. Свод сочинений о срединности и гармонии
Сущность таинственных врат[89]
Схема срединности и гармонии
Восхваление схемы великого предела
Двадцать пять восхвалений
Тайное значение за чертами перемен
1. Перемены и образы[108]
2. Постоянство и изменения
3. Тело и функция
4. Движение и покой
5. Сжатие и растяжение
6. Фазы вдоха и выдоха
7. Дух и механизм
8. Знание и движение
9. Ясность во временных циклах
10. Исправление себя
11. Мастерство гун-фу
12. Чувства и резонансы
13. Три вида перемен
14. Разрешение сомнений
15. Преодоление нерешительности
16. Наработка мудрости
Записи вопросов и ответов
Методы достижения целостности и истинности жизни в помощь всем последователям
Теория природы и судьбы
Теория образов знаков-гуа
Рассуждение о жизни и смерти
Введение в цигун медитацию[155]
Общие рекомендации
Описание базовых упражнений
Стояние в дереве
Микрокосмическая орбита
Открытие срединного канала
Методика открытия срединного канала
Визуализация принятие луны из моря
Визуализация срединного канала
Дыхание пупком
Первое упражнение. Дыхание и питание пупком
Второе упражнение. Возвращение к состоянию ребенка, или Практика омоложения
Медитация первая (На основе главы 1 дао дэ цзина)
Медитация вторая (На основе главы 2 дао дэ цзина)
Медитация третья (На основе главы 2 дао дэ цзина)
Канон чистоты и покоя
Медитация первая
Медитация вторая
Медитация третья
Выход из цигун медитации
Приложение. Некоторые даосские практики
Заключительное слово
Цигун. Явление в обыденной жизни
ПримечанияПримечания

Бронислав Виногродский
Цигун. Танец осознанности

Искусство управления миром. Авторская серия Б. Виногродского

©

--">