Виктория Бегунова , Вадим Валерьевич Запорожцев - Курс Йоги 135. Йога с партнером
Название: | Курс Йоги 135. Йога с партнером | |
Автор: | Виктория Бегунова , Вадим Валерьевич Запорожцев | |
Жанр: | Самосовершенствование | |
Изадано в серии: | Учебные материалы Открытого Йога Университета | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Курс Йоги 135. Йога с партнером"
Курс Йоги 135. Йога с партнером.
Читаем онлайн "Курс Йоги 135. Йога с партнером". [Страница - 8]
01.05-01.07 – Отдыхаем лежа. Аккуратно перекатываемся на бок. Благодарим партнера за практику – намасте. И меняем партнеров.
01.07-01.13 - Кобра-прогиб
Один из партнеров ложится на живот. Второй встает над ним, берет его за руги. Аккуратно на расслаблении поднимает вверх, позволяя прогнуться. И сам прогибается. Затем меняются местами. Во время отдыха делаем ньясу партнеру.
01.13-01.15 – Отдыхаем, благодарим и меняем партнеров.
01.15-01.21 - Пашимотанасана.
Один садится с вытянутыми вперед ногами. Кладет руки на ноги и расслабляется. Второй садится к нему спиной, тоже выпрямляет ноги. И начинает накатываться на спину другого партнера. Расслабляются оба. Затем, меняются местами.
01.21-01.23 – Отдыхаем сидя. Благодарим партнера за практику – намасте. Меняем партнеров.
01.23-01.25 - Скрутка.
Один партнер ложится на пол. Сгибает правую ногу в колене, перебрасывает через левую, ступню ставит на пол и наклоняет колено влево. Другой партнер правой рукой давит на колено, левой рукой давит на правое плечо, помогает партнеру скрутится. Меняются местами. Во время отдыха делаем ньясу партнеру.
11. Шавасана.
Ложимся в бутерброд: мальчик-девочка. Ложимся удобно, не боясь побеспокоить соседа, если дискомфорт возникает. Расслабляем все свое тело. Дыхание замедляется.
Убирание защитного поля
Рекомендации
1. Мятные таблетки
2. Время четко определено – песочные часы
3. Ко всем подходить, всех поправить – ньяса
4. Ньяса в переходах отдыха
5. Намасте за практику партеру
--">
Книги схожие с «Курс Йоги 135. Йога с партнером» по жанру, серии, автору или названию:
Йог Рамачарака - Карма-йога Жанр: Самосовершенствование Серия: Йога |
Вадим Валерьевич Запорожцев - Йога Триада (часть 2) Жанр: Самосовершенствование Серия: Учебные материалы Открытого Йога Университета |
Мария Евгеньевна Шифферс - Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2017 Серия: К черту возраст! |
Елена Кей - Йога. Современное руководство по решению проблем Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2022 Серия: Йогалогия |
Другие книги из серии «Учебные материалы Открытого Йога Университета»:
Виктория Бегунова, Вадим Валерьевич Запорожцев - Курс Йоги 420. Йога для детей Жанр: Самосовершенствование Серия: Учебные материалы Открытого Йога Университета |
Вадим Валерьевич Запорожцев - Свет влюбленности Жанр: Самосовершенствование Серия: Учебные материалы Открытого Йога Университета |
Виктория Бегунова, Вадим Валерьевич Запорожцев - Курс Йоги 320. Йога Шри Видья. Текст "Ананда Лахари" (8-9 в н.э) Жанр: Самосовершенствование Серия: Учебные материалы Открытого Йога Университета |
Виктория Бегунова, Вадим Валерьевич Запорожцев - Курс Йоги 300. Веды. Ведические Арийские Знания. Основа йоги Жанр: Самосовершенствование Серия: Учебные материалы Открытого Йога Университета |