Виктория Бегунова , Вадим Валерьевич Запорожцев - Курс Йоги 135. Йога с партнером
Название: | Курс Йоги 135. Йога с партнером | |
Автор: | Виктория Бегунова , Вадим Валерьевич Запорожцев | |
Жанр: | Самосовершенствование | |
Изадано в серии: | Учебные материалы Открытого Йога Университета | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Курс Йоги 135. Йога с партнером"
Курс Йоги 135. Йога с партнером.
Читаем онлайн "Курс Йоги 135. Йога с партнером". Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (8) »
Виктория Бегунова, Вадим Запорожцев Курс Йоги 135. Йога с партнером
Йога даёт рекомендации, но последнее слово остаётся за Вами
Старт
Курс йоги 135. ЙОГА с ПАРТНЕРОМ.
Ориентировочное время прохождения курса: 72 часа чистого времени, за 12 дней.
Друзья! Меня зовут Виктория Бегунова. Я являюсь Генеральным Куратором всех Йога Курсов. Над этим курсом работает дружная команда кураторов университета, каждый из них отвечает за свое направление работы. Внизу вы найдете информацию и контакты кураторов. Для решения всех вопросов, пожалуйста, без стеснения обращайтесь к ним самым настойчивым образом. Если никто из кураторов не смог вам помочь, то, пожалуйста, также без стеснения пишите мне по адресу ambikavika@mail.ru.
Друзья! Последовательно пройдите шаг за шагом этот курс.
Шаг 1
Йога с партнером
1. Дерево
Выполним позу равновесия.
Оба партнера становятся прямо, плечо к плечу.
Сгибаем «внешнюю» ногу в колене и располагаем стопу с внутренней части бедра «внутренней» ноги. «Внутренние» руки медленно поднимаются вверх.
«Внешние» ладонь к ладони касаются друг друга.
Если нужно, захватываем взглядом точку перед собой, и удерживаем равновесие.
Медленно выходим из позы и меняем стороны.
Отдыхаем стоя.
Благодарим партнера за практику.
2. Скрутка сидя
Садимся в простую удобную позу лицом друг к другу.
Левую руку заводим за спину.
Правой рукой берем левую руку партнера.
И постепенно подтягиваем ее к себе, тем самым помогая партнеру скрутиться сильнее.
Меняем руки.
3. Скрутка полулежа
Партнеры садятся в позу лотоса (полу-лотоса) спиной к спине.
Левую ладонь ставят на свое правое колено, а правую ладонь на левое колено партнера.
Помогая себе руками, делают скрутку вправо.
Затем разворачивают корпус влево, обхватывают левой рукой талию партера и аккуратно опускают спину на его левое бедро.
Правая рука расслаблена за головой.
4. Перетяжка (вариант 1)
Партнеры встают спина к спине. Захватывают друг друга предплечьями, либо вытянутыми вверх над головой руками.
Один из партнеров сгибает ноги в коленях, приседает, позволяя другому полностью лечь к нему на спину.
Партнер, который снизу медленно выпрямляет ноги.
Верхний партнер максимально расслабляется.
Партнер снизу медленно сгибает ноги в коленях и опускает другого партнера на пол. Выпрямляются.
На несколько секунд расслабление стоя. Затем партнеры меняются местами.
Отдыхаем стоя спиной друг к другу.
4. Перетяжка (вариант 2)
Партнеры встают спина к спине.
Захватывают друг друга предплечьями.
Один из партнеров сгибает ноги в коленях, приседает, позволяя другому полностью лечь к нему на спину.
Партнер, который присел, медленно выпрямляет ноги.
Оба вытягивают выпрямленные руки в стороны.
Верхний партнер максимально расслабляется.
Партнер снизу медленно сгибает ноги в коленях, переплетая предплечья, и опускает другого партнера на пол.
Выпрямляются.
На несколько секунд расслабление стоя. Затем партнеры меняются местами. Отдыхаем стоя спиной друг к другу.
5. Прогиб кобры
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (8) »
Книги схожие с «Курс Йоги 135. Йога с партнером» по жанру, серии, автору или названию:
Александр Николаевич Медведев, Ирина Борисовна Медведева - 10 основных дыхательных упражнений йоги Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2007 |
Виктория Бегунова - Практика Мантра Йоги Жанр: Самосовершенствование Серия: Учебные материалы Открытого Йога Университета |
Мария Владимировна Николаева - Основные школы хатха-йоги Жанр: Религия Год издания: 2014 Серия: Авторская серия |
Мария Евгеньевна Шифферс - Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым Жанр: Физкультура и спорт Год издания: 2017 Серия: К черту возраст! |
Другие книги из серии «Учебные материалы Открытого Йога Университета»:
Виктория Бегунова, Вадим Валерьевич Запорожцев - Курс Йоги 115. Крия йога.Динамическая Йога Жанр: Самосовершенствование Серия: Учебные материалы Открытого Йога Университета |
Виктория Бегунова, Вадим Валерьевич Запорожцев - Курс Йоги 370. Четыре цели жизни. Тантра йога Жанр: Самосовершенствование Серия: Учебные материалы Открытого Йога Университета |
Вадим Валерьевич Запорожцев - Йога и дети Жанр: Самосовершенствование Серия: Учебные материалы Открытого Йога Университета |
Виктория Бегунова, Вадим Валерьевич Запорожцев - Курс Йоги 262. Натья йога. Йога театра и актерской игры Жанр: Самосовершенствование Серия: Учебные материалы Открытого Йога Университета |