Джо Асмар , Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас уверенным
Название: | Эта книга сделает вас уверенным | |
Автор: | Джо Асмар , Джессами Хибберд | |
Жанр: | Психология, Самосовершенствование, Дом и семья: прочее | |
Изадано в серии: | Книга-психолог, Книга-психолог | |
Издательство: | Эксмо | |
Год издания: | 2016 | |
ISBN: | 978-5-699-87682-2 | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Эта книга сделает вас уверенным"
В жизни каждого человека бывают моменты, когда он испытывает панические приступы неуверенности в себе, способные погружать в состояние уныния и долгосрочной депрессии. Авторы книги убеждены, что неважно, как глубоко укоренилась система ваших негативных взглядов, если вы твердо решили улучшить самочувствие, то можете изменить представление о себе на более позитивное и реалистичное. Для всех, кто хочет повысить самооценку, стать увереннее и с успехом добиваться поставленных целей!
К этой книге применимы такие ключевые слова (теги) как: уверенность в себе,позитивное мышление,развитие личности,повышение самооценки,самопознание,самовоспитание
Читаем онлайн "Эта книга сделает вас уверенным" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Джессами Хибберд, Джо Асмар Эта книга сделает вас уверенным
Joanna Usmar, Dr. Jassamy HibberdTHIS BOOK WILL MAKE YOU CONFIDENT
Copyright © Joanna Usmar and Dr Jessamy Hibberd (2014)
Originally entitled THIS BOOK WILL MAKE YOU CONFIDENT
© Наумова И. Ю., перевод на русский язык, 2016
© ООО «Издательство «Эксмо», 2016
Эта книга поможет вам найти ответы на следующие вопросы:
• Что такое уверенность и самоуважение – глава 1• Как мы теряем уверенность в себе: объективные и субъективные факторы – глава 1
• Чем опасна неуверенность в себе: печальные последствия – глава 1
• Как использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для диагностики недостаточного самоуважения – глава 2
• Как именно влияет на вас недостаток уверенности и самоуважения – глава 2
• Как отделить самоуничижительные мысли от реальных фактов – глава 2 и глава 3
• Как договориться с внутренним судьей и остановить поток непроизвольной самокритики – глава 3 и глава 5
• Как взять под контроль непроизвольные негативные мысли и как это повлияет на эмоции и поведение – глава 3
• Как научиться сострадать себе – глава 3
• Чем опасны негативные прогнозы: порочный круг – глава 4
• Как заменить тревожные прогнозы и ожидания на позитивные: техника визуализации – глава 4
• Как повысить самоэффективность – глава 5
• Почему так опасно стремление к совершенству и как с ним бороться – глава 5
• Как найти силы и мотивацию для активных действий – глава 5
• Как научиться ценить свои достоинства: обнаружение и принятие своих сильных сторон и достижений – глава 6 и глава 9
• Как научиться выглядеть уверенным в себе человеком и как это помогает почувствовать себя таковым – глава 7
• Как избавиться от неуверенного поведения – глава 7
• Как научиться уверенно взаимодействовать с людьми – глава 8
• Как преодолеть страх перед публичными выступлениями – глава 8
• Как избавиться от отношений, негативно влияющих на вас: токсичные друзья и коллеги – глава 9
• Почему так важно научиться обращаться за помощью и как это влияет на уверенность в себе – глава 9
• Как научиться заботиться о себе и своих интересах – глава 9
• Как поставленные цели влияют на уверенность в себе – глава 10
От авторов
Мы живем в эпоху постоянных перемен, и наша жизнь порой нелегка. Нам все время приходится сражаться, чтобы справиться с давлением извне, а главное – с собой. Большие возможности предполагают большую ответственность, и это становится постоянным источником сильного стресса, тревоги и сомнений в себе. Немного найдется людей (если они вообще существуют), кто чувствует, что идеально ведет себя на работе, в отношениях с окружающими и вообще в жизни. Большинство из нас время от времени прибегают к чьей-либо помощи, чтобы нас слегка подтолкнули, подсказали нам, как повысить настроение, изменить взгляды на жизнь и почувствовать себя более удовлетворенными.Цель данной книги – помочь вам понять, почему вы чувствуете, думаете и ведете себя именно так, как вы это делаете, а потом передать инструменты для позитивных изменений. Мы не сторонники сложного медицинского жаргона и поэтому стараемся высказываться по существу, доступно и занимательно, так как понимаем, что вы ожидаете как можно более быстрых результатов. Наши лаконичные практические рекомендации подскажут вам, как сосредоточиться, разработать соответствующую стратегию и обучиться практическим приемам, с помощью которых вы сможете оптимистичнее и с большей пользой для себя реагировать на все что угодно.
Мы полагаем, что о решении проблем нельзя говорить путано или снисходительно. Мы руководствуемся профессиональным опытом и результатами новейших исследований, приводя примеры, которые считаем полезными, и надеемся, что и вы сочтете их таковыми.
Данная книга опирается на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), достигшую невероятных успехов в решении широкого спектра проблем, и мы твердо убеждены, что она разбудит в вас способность справляться со всем, с чем вы сталкиваетесь в жизни.
На страницах этой книги вам встретятся диаграммы, называемые интеллектуальными картами. Эти карты, в основе которых лежит КПТ, показывают, как связаны между собой (в эмоциональном и физическом плане) ваши мысли, поведение и --">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Эта книга сделает вас уверенным» по жанру, серии, автору или названию:
Лиана Ивановна Димитрошкина - Как выстроить отношения с мамой и установить с ней дистанцию за 15 шагов. Книга-тренинг Жанр: Дом и семья: прочее |
Михаил Бурняшев - Без маски. Книга-погружение в системные расстановки и мир подсознания Жанр: Психология Серия: Погружение в тайну |
Другие книги из серии «Книга-психолог»:
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас уверенным Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2016 Серия: Книга-психолог |
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга поможет вам выспаться Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2016 Серия: Книга-психолог |
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас счастливым Жанр: Психология Год издания: 2017 Серия: Книга-психолог |
Джо Асмар, Джессами Хибберд - Эта книга сделает вас спокойным Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2016 Серия: Книга-психолог |