Тим Дезмонд - Как оставаться нормальным в этом чокнутом мире. Практики осознанности для борьбы с тревогой и беспокойством
Название: | Как оставаться нормальным в этом чокнутом мире. Практики осознанности для борьбы с тревогой и беспокойством | |
Автор: | Тим Дезмонд | |
Жанр: | Самосовершенствование, Буддизм | |
Изадано в серии: | Психологический бестселлер (Эксмо) | |
Издательство: | неизвестно | |
Год издания: | - | |
ISBN: | неизвестно | |
Отзывы: | Комментировать | |
Рейтинг: | ||
Поделись книгой с друзьями! Помощь сайту: донат на оплату сервера |
Краткое содержание книги "Как оставаться нормальным в этом чокнутом мире. Практики осознанности для борьбы с тревогой и беспокойством"
Если тебя упрятали за решетку, появляется немало времени для того, чтобы подумать о чем-то важном, о чем раньше и не задумывался. Именно сидя в камере, Тим Дезмонд впервые начал размышлять о том, что мир катится ко всем чертям: деньги и власть находятся в руках у нескольких избранных и Земля через сотню лет станет непригодной для жизни.
Дезмонд придумал себе идеальную жизненную цель: попытаться сделать мир лучше, чем он был до его рождения, и помочь всем хорошим людям, испытывающим боль и страдания, сохранить свою человечность. Пройдя обучение у буддийского монаха и духовного лидера Тит Нан Хана, соединив практики дзэн-буддизма и медитации с современными психологическими методиками, он изобрел свой способ жить спокойно, гармонично и счастливо, оставаясь человеком, сострадая и помогая другим. Сегодня Тимоти Дезмонд возглавляет отдел психологической помощи Google в Силиконовой долине, помогающий всем, кому сейчас тяжело, не опускать руки и не терять вкуса к жизни. В книге автор щедро делится знаниями, как сохранить равновесие в нашем совершенно безумном, но все же прекрасном мире.
Читаем онлайн "Как оставаться нормальным в этом чокнутом мире. Практики осознанности для борьбы с тревогой и беспокойством" (ознакомительный отрывок). Главная страница.
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Как оставаться нормальным в этом чокнутом мире. Практики осознанности для борьбы с тревогой и беспокойствомТим Дезмонд. Как оставаться нормальным в этом чокнутом мире. Практики осознанности для борьбы с тревогой и беспокойством
Предисловие
Глава 1. Сильнее отчаяния
Сильнее отчаяния
Отсюда – туда
За все надо платить (до определенного момента)
Болезнь слов
Глава 2. Поиск красоты в жизни
Не зубная боль
Красота в трудностях
Глава 3. Искусство несчастья
Ужасная сторона жизни
Дуккха случается
Полное принятие
Глава 4. Познай себя
Твои недостатки – это твои достоинства
Наука и человеческая природа
Применение на практике
Глава 5. Как оставаться человеком, когда люди бесят
Худшие барабанщики в мире
Три подхода к конфликту
Два вида яда: критика и требовательность
Глава 6. Почему происходит плохое?
Проблема «почему»
Первая часть
Польза страданий
Глава 7. Искусство несуществования
Облако в чае
Конвейерная лента неудач
Глава 8. Исцеление старой боли
Вековое дерево
Глава 9. Ты не сумасшедший
Или не совсем дураком?.
Переломный момент
Жизнь и смерть нейронной сети
Как оставаться человеком, если ненавидишь себя
Глава 10. Как стать бесстрашным
Непривязанность к идеям
Мысли – модели. Мысли – ловушки. Мысли – друзья
Убеждение без уверенности
Как стать бесстрашным
Глава 11. Общество как убежище, общество как оружие
Выбирая общество
Общество как убежище (от всего, кроме себя)
Коммуны не для всех
Общество как оружие
Глава 12. Твои 10 000 часов
Не будьте сознательным зомби
Не нужно отказываться от чего-либо, но нужно быть к этому готовым
Упражняйтесь осознанно
Лучшая причина для медитации
Четыре вида практики
Центры медитации
Периодическая практика
Поддержка сообщества
Формальная ежедневная практика
Чертежи для практики
Новичок
Член клуба
Рожденный медитировать
Руководство по сидячей медитации
Руководство по хаосу и ужасу
Послесловие
Благодарности
Об авторе
Примечания
Тим Дезмонд
Как оставаться нормальным в этом чокнутом мире. Практики осознанности для борьбы с тревогой и беспокойством
Tim DesmondКнига посвящается каждому, кто так искренне беспокоится о нашем мире, что это чувство его убивает
HOW TO STAY HUMAN IN A FUCKED-UP WORLD
Copyright © 2019 by Tim Desmond
All rights reserved.
© Ермилова П., перевод на русский язык, 2022
© ООО «Издательство «Эксмо», 2022
Предисловие
Как-то раз мы с приятелями оказались в тюрьме в Сан-Франциско. Сидя в камере предварительного заключения, мы зализывали немногочисленные легкие травмы. Серьезно никто не пострадал. Не в первый раз арестовывали во время протестов, поэтому мы прекрасно понимали, что уже через несколько часов нас отпустят. В то время я заканчивал магистратуру по психологии и очень гордился тем, что даже к такому солидному возрасту не перестал быть бунтарем (и, судя по этой книге, не угомонился до сих пор).
Чтобы убить время, мы с парнями обсуждали, как изменился наш мир. Мой друг Эрик считал, что жизнь налаживается. Рабство, колонизация, геноцид коренного населения Америки и дискриминация женщин ушли в прошлое. Я с ним согласился.
А вот другой мой приятель, Стивен, утверждал, что мир катится ко всем чертям: деньги и власть находятся в руках у нескольких избранных, а Земля уже через какую-то сотню лет станет непригодной для жизни. И его точка зрения показалась мне логичной.
Пока они спорили, я с интересом слушал. Два разных мнения вызывали у меня отклик, но сколько правды в них было? Разве мир может становиться лучше и хуже в одно и то же время?
Мне стало интересно, как изменится мое отношение к жизни, если я поверю во что-то одно. Если мир действительно загнивает, нужно ли мне и пытаться сделать его лучше? А если жизнь правда налаживается, удастся ли мне сохранить интерес к своей работе, которая, по сути, не так уж и нужна?
За месяц до событий в тюрьме я посетил семинар по медитации дзен-мастера Тит Нат Хана[1]. На одной из своих лекций он рассказывал о буддистском понятии искусных средств[2]. Согласно этой теории, ключевой фактор веры это ее влияние на нас. Какое мировоззрение сделает меня лучше? Что поможет мне и дальше не терять энтузиазма, стараясь изменить жизнь к лучшему?
Поразмыслив, я пришел к выводу, что каждая из этих двух
--">- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (4) »
Книги схожие с «Как оставаться нормальным в этом чокнутом мире. Практики осознанности для борьбы с тревогой и беспокойством» по жанру, серии, автору или названию:
Олег Павлович Антонов - 6 способов познать себя. Просветление для всех Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2015 |
Геннадий Владимирович Старшенбаум - Психотерапия для начинающих. Самоучитель Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2016 Серия: Библиотека успешного психолога |
Павел Стариков - Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества Жанр: Самосовершенствование |
Татьяна Маркова - Я управляю моей судьбой. Часть 1. Дыхание для жизни Жанр: О бизнесе популярно Год издания: 2023 |
Другие книги из серии «Психологический бестселлер (Эксмо)»:
Анита Мурджани - Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу Жанр: Самосовершенствование Год издания: 2021 Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Дженни Оделл - Время тишины. Как управлять своим вниманием в мире, полном хаоса Жанр: Психология Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Джонатан А. Леви - Единственный навык, который имеет значение. Как читать быстрее, больше запоминать и усваивать любые... Жанр: Самосовершенствование Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |
Эдуард Львович Сирота - 50 великих книг о любви. Самые важные книги об отношениях с партнером и самим собой Жанр: Секс и семейная психология Год издания: 2024 Серия: Психологический бестселлер (Эксмо) |