Мария Сергеевна Хайнц , Катерина Николаева - Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

Как изменится ваше настроение, если каждый вечер вспоминать о
трех позитивных моментах дня?
• Как изменится ваша продуктивность на работе, если делать
небольшой перерыв каждые 1,5–2 часа и в это время спрашивать себя:
«Что я могу сделать, чтобы эффективно отдохнуть и подзарядиться
энергией?»
• Как изменится ваша жизнь, если вы будете заниматься тем, что вам
по-настоящему нравится (хотя бы по 15 минут в день)?
• Как изменятся ваши отношения с ребенком (детьми), если вы
перестанете применять в речи частицу «не»?
Все это можно узнать с помощью эксперимента.
ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА
Когда мы с мужем узнали, что мозг человека, особенно
детский, не слишком эффективно воспринимает частицу «не»,
гораздо лучше реагируя на позитивные формулировки, то
попробовали внедрить это в нашу жизнь. Так как мы не были
уверены, что это принесет какую-либо пользу, мы устроили
недельный эксперимент. Первые дни были сложными. Очень
трудно переходить в общении с трех-четырехлетними детьми с
привычных «не упади», «не разлей» и «без волшебного слова ты
ничего не получишь» на «сиди прямо», «держи крепко стакан и,

когда попьешь, поставь сюда» и «скажи волшебное слово». Как
оказалось, такими «негативчиками» наша жизнь была утыкана,
как еж иголками. Разливать воду и падать дети не перестали, но в
те моменты, когда я им говорила, куда поставить чашку или как
держаться за стул, пока мы делаем свежевыжатый сок, их обычно
хаотичные движения становились гораздо более направленными.
После недели эксперимента мы пришли к выводу, что говорить
фразами без «не» с детьми гораздо более выгодно для конечного
результата и нашего с мужем настроения. Но главным стало то,
что за эти семь дней мы научились быстро менять формулировки
на положительные и применяли их без напряжения, легко.
Мария Хайнц
Проведенные психологические эксперименты показали, что,
несмотря на общие тенденции в поведении, каждый человек проявляет
индивидуальные различия в реакциях на условия эксперимента,
причем предсказать эти различия изначально так же сложно, как и
общие тенденции. К примеру, эксперимент ученых Бхаттачарджи и
Могильнер[2] показал, что пожилые люди больше наслаждаются
простыми вещами, в то время как молодым людям нужен стимул
посильнее. В то же время можно найти молодых людей, которым для
ощущения счастья будет достаточно красивого пейзажа, а также
пожилого человека, которого устроит путешествие лишь в место, где
он еще не был. У каждого из нас наблюдается индивидуальная реакция
как на простые вещи, так и на экстраординарные события, причем их
распределение по этим категориям тоже будет зависеть от личных
установок и приобретенного опыта.
Мы не можем быть уверенными в действии или отсутствии
действия на нас определенного условия, пока не испробуем его на
себе.

Чем эксперимент лучше наблюдения и измерения?
Эксперимент является таким полезным средством изучения и
внедрения изменений, так как позволяет «активным» методом изучать

реальность. Если сравнить его с наблюдением (когда мы просто
отслеживаем свое состояние) или измерением (когда мы, допустим,
проходим психологический тест или взвешиваемся), то только
эксперимент позволяет ответить на вопрос, «почему» это происходит
так, а не иначе.
Например, с помощью теста вы определили, что у вас повышен
уровень тревожности, а потому решили установить, какие факторы
влияют на этот показатель. С одной стороны, можно наблюдать и
измерять свое состояние на протяжении дня, но одно лишь
наблюдение не позволит вам понять, почему в определенные дни
тревожность повышается, а в другие беспокоит заметно меньше. Вы
сможете лишь делать предположения, в то время как эксперимент
позволит наверняка узнать причину волнения. Например, вы заметили,
что после просмотра новостей по телевизору становитесь более
тревожным. Чтобы подтвердить наблюдение, вы отказываетесь от их
просмотра на неделю, сохраняя неизменными другие обстоятельства
вашей жизни, а затем снова измеряете уровень тревожности. Если он
существенно снизился, то одну из причин тревожности можно считать
установленной.

Является ли челлендж экспериментом?
Сhallenge в переводе с английского означает «вызов». Его часто
применяют к ситуациям, в которых люди с помощью силы воли
пытаются сделать что-то --">