Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собойАлексей Алексеевич Козлов. Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой
От автора
Введение. Почему Творец не Миротворец? И почему Миротворец не Творец? Что такое самооценка, самоценность и уверенность в себе
Часть I. Сценарий Миротворца
Глава 1. Зависимость от внешних оценок
Глава 2. Обесценивание
Глава 3. Ожидание vs реальность
Глава 4. Психологические границы
Глава 5. Самооценка и эмоции
Глава 6. Критика, обобщения, логические ошибки
Глава 7. Что делать? Терапия низкой самооценки
Часть 2. Сценарий Творца
Глава 8. Здоровая самооценка
Глава 9. Уверенность в себе. Победа над «Самозванцем»
Глава 10. Цели и желания
Заключение. Счастье
Приложение
Примечания

Алексей Алексеевич Козлов
Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой

© Текст. А. Козлов, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

От автора

Эта книга написана специально для женщин.

Я благодарен своим клиентам за совместную работу над их низкой самооценкой. В большинстве случаев это женщины, поскольку именно они чаще всего берут на себя роль «миротворца» в семье и на работе. Без них эта рукопись не увидела бы свет.

Посвящаю ее всем клиенткам, которых я сопровождал на пути к изменениям, а также тем женщинам, кому еще предстоит пройти этот путь вместе со мной.

Выражаю особую признательность моей жене, Татьяне Козловой, моей музе, за поддержку и предложения при прочтении рукописи, за веру в меня и книгу.

Благодарю райтера Наталью Шаркунову за помощь в работе над текстом. В результате книга обрела новую форму, не изменив содержание.

Через все повествование проходит история моей давней клиентки. Ее опыт описан на основании реальных дневников с разрешением на использование. В целях конфиденциальности были изменены имена и личные детали героев – некоторые являются собирательными образами из нескольких случаев. Любые совпадения случайны. Переживания и суть внутренних диалогов подлинные, а все изменения глубоко продуманы и не меняют смысл историй.

Введение. Почему Творец не Миротворец? И почему Миротворец не Творец? Что такое самооценка, самоценность и уверенность в себе

Говоря «да» другим, убедитесь, что не говорите «нет» себе.

П. Коэльо

…Дина опять проснулась в слезах. Ей снилась она сама. Берег моря, огненно-рыжий закат, мольберт, перепачканные красками руки, смешные кудряшки, в которых запутался ветер, соль на губах… Что это? Слезы? Или вкус моря? На море Дина никогда не была. Нет, любила – очень. Заочно. Но вживую за почти 40 лет ни разу не увидела. Родители предпочитали проводить отпуск на даче. Муж вечно таскал ее с собой в походы, а о том, чего хотелось самой Дине, никто обычно не спрашивал…

Дззззыыынь! Опять 6 утра. Началось…

Пока Дина будет собирать детей в школу, готовить завтрак, пережаривая мужу яичницу (потому что в первый раз желток слегка вытек), и пытаться не опоздать на работу, предлагаю познакомиться.

Я – Алексей Козлов, врач-психотерапевт, психолог и гипнотерапевт.

26 лет подряд в мой кабинет приходят ссутулившиеся под тяжестью обид и разочарований люди, в основном женщины, с потухшими грустными глазами. Я называю их Миротворцами. И сейчас вы поймете почему.

Кто вообще такой Миротворец? Звучит, на первый взгляд, позитивно. МИРО-Творец. Человек, который творит вокруг МИР. Творец! Создатель! Креативщик! Ага. Как бы не так.

От Миротворца до Творца – пропасть!

Давайте разбираться.

Помните, как учили в школе? Главное – вовремя найти проверочное слово. У нас с вами будет не одно слово, а целый вопрос.

ЧТОБЫ ЧТО?

Именно так звучит вопрос, позволяющий проверить, насколько глубока пропасть между Творцом и Миротворцем.

Миротворцы, которые творят мир, спокойствие и всеобщее удовлетворение вокруг себя, делают это, ЧТОБЫ их похвалили. Ну или хотя бы не ругали.

Творцы творят мир вокруг себя, ЧТОБЫ он был. Им вообще неважно, понравится ли то, что они сотворили, окружающим. Им нужно, чтобы понравилось им самим. У Творцов – адекватная самооценка и высокая самоценность.

Самооценка – способность самостоятельно

--">